تشكل دون مغادرة المنزل
لا يمكن أن يبدو لجعله في الصالة الرياضية؟ انت لست وحدك. في الواقع ، 67٪ من الأشخاص الذين لديهم عضلات في الصالة الرياضية لا يستخدمونها أبدًا. واحدة من أكبر العقبات هي ببساطة الوصول إلى النادي الصحي. الحل: قم بإحضار التدريبات لك مع وحدة رياضية منزلية تسمح لك بتعزيز ونغمة من الرأس إلى أخمص القدمين في راحة منزلك.
لا يوجد حل رياضي واحد يناسب الجميع. تم تصميم بعض لرفع الأثقال خطيرة ويمكن أن تخويف التدريبات مبتدئ ، في حين أن البعض الآخر أفضل للمبتدئين. ستحتاج أيضًا إلى مراعاة مقدار المساحة المتوفرة لديك للوحدة. يمكن أن تحتوي صالات الألعاب الرياضية المنزلية على مساحة كبيرة - ولكن لحسن الحظ توجد خيارات أصغر (وحتى محمولة). هنا ، أفضل صالات رياضية المنزل لمساعدتك على تحقيق أهداف لياقتك.
1 -
على عكس زوج من الدمبل ، لا يمكنك وضع وحدة رياضية ضخمة تحت السرير عند الانتهاء من استخدامها. ومع ذلك ، بعض ، مثل Bowflex Blaze ، طيها ، مما يساعد على توفير على الفضاء (عند طيها ، و Bowflex الحريق هو 52 '' طويل و 38 '' واسعة).
على الرغم من حجمه الصغير ، لا يزال بإمكانك إجراء 60 تمرينًا على هذا الجيم. تتضمن الميزات شريطًا لتراتًا (للمساعدة في بناء عضلات الظهر والكتف) ومحطة أقل من البكرة / القرفصاء (لاستهداف العضلات في الساقين). كما يأتي مع تقنية باودليكس باور رود ، التي تقدم 210 أرطال من المقاومة. وعلى الرغم من أن بعض صالات رياضية المنزل يمكن أن تستغرق عدة ساعات عند التجميع ، إلا أن المراجعين لهذه الوحدة يقولون أنه من السهل إعدادها (استغرق الأمر من مستخدم واحد حوالي 1.5 ساعة).
2 -
إذا كنت تريد زيادة الحجم ، فستحتاج إلى وحدة رياضية منزلية تسمح لك باستهداف غالبية عضلاتك بشكل فعال. آلة تجريب ماري دايموند سميث كيج ، التي تجمع بين آلة سميث مع رف وزن حر ونظام بكرة بكرة توجيه الكابل ، لديها كل ما تحتاجه لزيادة قوة الجسم بالكامل ، بما في ذلك مقعد وزن متعدد الوظائف ، مطور الساق ، وصدري محطة الطيران (لعمل عضلات الصدر). الكل في الكل ، يمكنك تنفيذ أكثر من 100 تمرين.
ووفقاً للمراجعات ، فإن نظام مارسي دايموند يستحق الاستثمار مع مستخدم واحد يقول إن الصالة الرياضية المنزلية ساعدته حتى الآن على خسارة ما يقرب من 100 جنيه. فقط لاحظ أن لوحات الوزن غير مشمولة في صالة الألعاب الرياضية المنزلية.
3 -
إذا كنت ترغب في الحصول على قطعة جديدة من معدات التمرين ، فإن الصالة الرياضية المنزلية هي عملية شراء ذكية مع الأخذ في الاعتبار مقدار الاستخدام الذي ستخرج منه. أحد النماذج الأكثر سعراً للتحقق من الصالة الرياضية التجريبية Body-Solid Light. لا يمكن لشخص واحد ، وليس اثنين ، ولكن ثلاثة أشخاص استخدام المعدات في وقت واحد. وحدة ميزات اثنين 210 رطل. مكدسات الوزن ، اضغط على مقاعد البدلاء ، الصحافة انحدر ، محطة صف منخفض ، وأكثر من ذلك. علاوة على ذلك ، فإن الخصائص الفخمة مثل منصات DuraFirm ذات الكثافة العالية والمحددة لدعم أسفل الظهر تجعل هذا الجيم المنزلي مريحًا بشكل استثنائي للاستخدام.
يقول الأشخاص الذين يمتلكون صالة Body-Solid الرياضية أنها تستحق المال. وهم يهتمون بالجودة ، قائلين إن الصالة الرياضية المنزلية تعمل بشكل جيد بالإضافة إلى آلات التمارين الرياضية التي استخدموها في النوادي الصحية.
4 -
هناك عدد من صالات الألعاب الرياضية المنزلية التي تقع ضمن نطاق الأسعار "ليس مرتفعًا للغاية ، وليس منخفضًا للغاية" ، وإذا كنت تقوم بتوفير غرفة ألعاب رياضية منزلية ولكنك لا تريد أن تنفق ثروة ، فهذه مجموعة رائعة لك. واحد من المفضلة لدينا هو Powerline Home Gym مع Leg Press. تأتي مع بكرات منخفضة ومتوسطة وعالية بالإضافة إلى 160 باوند. وزن المكدس ، والتي يمكن ترقيتها إلى 210 رطل.
يناسب Home Priceline Gym المستخدمين من أي حجم بفضل المقاعد القابلة للتعديل التي تضمن ارتفاعًا مثاليًا. يقول المستخدمون أنه على الرغم من أن التجميع يمكن أن يكون تحديا قليلا ، فإن جودة المعدات ممتازة لنقطة السعر.
5 -
قد لا تكون خيارات صالة الألعاب الرياضية المنزلية بأسعار معقولة مثل الطرازات الأكثر سعراً ، ولكنها سوف تساعدك على تحسين قوتك والتقرب من أهدافك الصحية. في حين أن هذا النظام لا يشبه كثيراً ، فهو يقدم 50 تمرين لتشكيل الجسم الذي يستهدف كل مجموعة عضلية مع كتيب التمارين الخاص بها. في حين أنه يستخدم في الغالب وزن جسمك كمقاومة ، فإنه يمكن أيضًا أن يرفع وزنه حتى 50 رطلاً من أجل رفع أصعب.
مع أكثر من 1000 استعراض ، يحب العملاء ذلك مقابل السعر وتعدد استخداماته. يذكرون الإعداد يستغرق حوالي نصف ساعة ويحمل جيدا بعد الاستخدام اليومي.
6 -
إذا كنت لا ترغب في تخصيص زاوية كاملة من الغرفة العائلية لوحدة صالة الألعاب الرياضية المنزلية ، فقد يكون التصميم المحمول الأفضل لك. يسمح لك BodyBoss بمحاكاة التحركات التي تقوم بها باستخدام حامل من الدمبل أو رفوف القرفصاء ، ولكن بدلاً من ذلك يستخدم أشرطة مقاومة مغطاة بالقطن تعلق على منصة قابلة للطي. بفضل تصميمه المحمول ، يمكنك تخزين هذا الجيم المنزلي تحت السرير أو اصطحابه معك أثناء السفر.
حتى المراجعين الذين رفعوا مع الأوزان الحرة في الماضي يقولون إن هذه الوحدة توفر الكثير من المقاومة لتدريب القوة الفعال. والأفضل من ذلك كله هو أنه يمكنك إطالة أو تقصير العصابات لجعل التمارين أسهل أو أكثر صعوبة ، وهذا يعني أن BodyBoss يعمل على جميع مستويات اللياقة البدنية.
7 -
سوف يخبرك المدربون الشخصيون أنه يمكنك التأثير بشكل فعال وتقويتها باستخدام وزن جسمك فقط - وهذا صحيح. يساعدك نظام التعليق TRX على تحقيق أقصى قدر من هذه النتائج ويسمح لك بنحت جسمك في أي مكان يكون لديك فيه مكان لتثبيت النظام (مثل الباب). يمكنك إجراء أكثر من 300 تمرين مع النظام ، ومع الاستخدام المنتظم ، ستزيد من قوة المرونة ، والتنقل ، والاستقرار.
والأفضل من ذلك أن نظام TRX محمول ، ويقول المستخدمون إنهم يجلبونه معهم في العطلات ورحلات العمل. نحب أن يستغرق الأمر 60 ثانية فقط لإعداده ، وبمجرد الانتهاء من العمل طوال اليوم ، يمكنك تخزين المنتج مرة أخرى في صندوقه ووضعه بعيدًا عن الأنظار.