أنواع وفوائد التدريب الفاصل

أصبح التدريب الفاصل هو ممارسة الرياضة في السنوات الأخيرة حيث اكتشف الخبراء أنها وسيلة فعالة وفعالة للتدريب. إنها طريقة ممتازة لحرق المزيد من السعرات الحرارية ، وبناء القدرة على التحمل بسرعة وجعل التمارين أكثر تشويقًا لأنك تتناوب مع تمارين عالية الكثافة مع فترات الاسترداد.

فوائد التدريب الفاصل

في حين أن تمارين القلب المستمرة في القلب لها مكانها ، يميل التدريب الفاصل إلى أن يكون وسيلة أكثر فاعلية للتدريب.

يعمل على مستوى غير مريح ، حتى في غضون 30-60 ثانية فقط ، يضع جسمك في وضع حرق السعرات الحرارية بحيث يمكنك الحصول على تمرينات أقصر تمنحك المزيد من الدوي لجهودك.

فقط بعض المزايا تشمل:

أنواع التدريب الفاصل

ما هو عظيم حول التدريب الفاصل هو حقيقة أن لديك مجموعة واسعة من الخيارات للاختيار من بينها ، وكلها تستثير ردود مختلفة اعتمادا على ما تختاره.

فقط بعض الخيارات:

الاحتياطات

ضع في اعتبارك أنه إذا كنت تعمل بمستوى عالٍ من الشدة ، فأنت لا تريد سوى التدريب على الفترات الزمنية لمدة 2-3 أيام غير متتالية في الأسبوع.

يحتاج جسمك للراحة والشفاء بعد التدريبات الشاقة ، لذلك لا تريد أن يكون كل تمرين فردي قاتلًا.

في الواقع ، إنها فكرة رائعة للعمل في هذه الأنواع المختلفة من التدريبات الفاصلة كل أسبوع. على سبيل المثال ، يمكنك بدء الأسبوع باستخدام تمرين فاصل عالي الكثافة ، ثم القيام بتمرين رياضي أكثر في اليوم التالي. يجب أن تكون تمريناتك ذات الكثافة العالية أقصر في حين يمكنك الذهاب لفترة أطول مع تمرينات هوائية أكثر.

التدريبات الفاصلة