لماذا الرياضيين بحاجة إلى دعم الأصدقاء والعائلة

تعمل أنظمة الدعم القوية على تحسين الثقة والنجاح الرياضي

عندما يتعلق الأمر بالتدريب والمنافسة ، فإن الحصول على دعم العائلة والأصدقاء وزملاء الفريق قد يكون مجرد سلاح سري للرياضيين لتحسين النجاحات الرياضية في أيام المباريات.

قد يبدو من الواضح أن أنظمة الدعم الاجتماعي ستساعد الرياضي على الالتصاق ببرنامج تدريبي أو تناول نظام غذائي صحي ، ولكن هل يساعدك هذا على تحسين أدائك أثناء المنافسة؟

نعم ، حسب ما يقوله البحث عن لاعبي الغولف.

أفاد الباحث تيم ريس أن الدعم المستمر للأصدقاء والعائلة قد يكون أحد أهم العوامل المؤثرة في الأداء الرياضي. وهو يعتقد أن تشجيع ودعم الأصدقاء والعائلة هو عامل أساسي في بناء الثقة بالرياضي ، وهذه الثقة يمكن أن تؤدي إلى النجاح في حدث رياضي عالي الضغط.

لهذه الدراسة ، سأل ريس ما يقرب من 200 من نخبة لاعبي الغولف عن نظم الدعم الاجتماعي الخاصة بهم. كما سئلوا عن ثقتهم ومستويات التوتر أو القلق. بعد تحليل النتائج ، وجد ريس أنه خلال المباريات المجهدة ، قام اللاعبون الذين لديهم أنظمة دعم اجتماعي قوية بتحسين نقاط الجولف الخاصة بهم عن طريق تسديدة واحدة في كل جولة من الجولف ، في حين أن اللاعبين الذين يتمتعون بدعم اجتماعي ضعيف لعبوا في الواقع بشكل أسوأ وأضيفوا إلى ثلاث طلقات في كل جولة مجموع النقاط.

كما أظهرت دراسات أخرى أن المستويات العالية من الثقة يمكن أن تحسن نجاح الرياضة.

تثير هذه الدراسات بعض الأسئلة المثيرة حول كيفية تأثير الثقة ، أو ما يسميه الباحثون بـ " الكفاءة الذاتية" ، على نجاح رياضي. الاعتقاد في القدرة الرياضية لأحد هو جزء كبير من القيادة التي يشعر معظم الرياضيين النخبة ، ولكن وجود نظام دعم ، تتكون من الأصدقاء والعائلة والمدرب أو فريق قوي ربما لا يقل أهمية.

في بعض الحالات ، يبدو أن هذا هو العامل الأكثر أهمية لنجاح الرياضي.

لذا ، إذا كان هذا هو الحال ، كيف يمكنك تطوير شبكة قوية ونظام دعم؟ هنا بعض النصائح.

كيفية إنشاء نظام دعم كبير

• اطلب الدعم
  ربما هذا هو أسهل طريقة للعثور على الدعم. شارك أهدافك وخططك ثم اطلب من عائلتك وأصدقائك المساعدة في تشجيعك على تحقيقها. ربما يكون أقرب الأشخاص إليك هم أكبر معجبيك ، لكن قد لا يعرفون أنك تريد أو تشجّعهم.
• استئجار مدرب أو مدرب شخصي
  المدرب الجيد هو أكبر نظام دعم لك. يعتني المدرب بالتفاصيل ويبقيك مركزًا ويقدم ملاحظاتك الإيجابية ويفهم ما تمر به ويستثمر تمامًا في نجاحك الشخصي.
• ابحث عن شريك تدريب
  يمكن أن يكون شريك التدريب الذي يكون في مستواك ، أو حتى أكثر تقدمًا ، أفضل صديق لك وواثق بالرياضة. ابحث عن شخص سيدفعك ويشجعك ويهتف لك حتى النهاية. ابحث عن شريك التدريب الذي هو إيجابي ومشجع وممتع ليكون حولها.
• انضم إلى نادي أو مجموعة محلية
  لا يعني البحث عن الدعم العمل داخل شبكتك الحالية. اخرج واكتشف أصدقاء جدد يشاركونك نفس الأهداف. إذا كنت تريد تشغيل وعرض أفضل 10K ، فابحث عن مجموعة محلية نشطة نشطة ومتسقة وتعمل لتحقيق نفس الأهداف. قد تجد أن هؤلاء الأشخاص هم نفس الأشخاص الذين يهتفونك إلى خط النهاية في جولات المرح المحلية.

• مثالا يحتذى به
  هل أنت متحمس للتدريبات الخاصة بك والمسابقات؟ إذا كنت تتذمر لزوجتك ، اسحب قدميك إلى صالة الألعاب الرياضية وأذكي حول آلامك وآلامك لأصدقائك ، لا تتفاجأ إذا لم تشجعك على المشاركة في رياضة تجعلك بائسة. إذا كنت تريد من الآخرين مساعدتك ، فأنت بحاجة إلى منحهم سبباً لدعمك.
• دعم الآخرين
  هناك طريقة أخرى رائعة لبناء نظام دعم هي تقديم الدعم للآخرين. الحماس والتشجيع يمكن أن يكونا معديان ويشجعان الآخرين على أداء أفضل النتائج في كثير من الأحيان في القيام بنفس الشيء بالنسبة لك.

_مصدر

_{تيم ريس وآخرون. الدعم الاجتماعي يدير العلاقة بين الضغوطات وأداء المهام من خلال الكفاءة الذاتية. مجلة علم النفس الاجتماعي والسريري. مارس 2009.}