مراجعة Thera-Roll Textured Therapy Foam Roller
يوفر التصميم الفريد لـ Thera-Roll إصدارًا رائعًا من الليف العضلي ومساجًا ذاتيًا مثاليًا مثاليًا للرياضيين.
فوائد استخدام رغوة الاسطوانة
لقد كتبت قبل عن فوائد استخدام الأسطوانة الرغوية . شخصياً ، أعتقد أن امتلاك بكرة الرغوة هي واحدة من أفضل مشتريات المعدات التي يمكن للرياضي القيام بها. بكرة الرغوة هي الرفيق المثالي بعد التمرين.
يعد استخدام بكرة الرغوة واستخدامها بانتظام هو أفضل ما يلي في استخدام مدلكتك الشخصية.
بالنسبة للرياضيين الذين يعرفون فوائد التدليك الجيد ، توفر الأسطوانة أداة أكثر ملاءمة وأقل تكلفة وأكثر فاعلية للمساعدة في تخفيف ضيق العضلات والأوجاع والآلام ، وتحسين نطاق الحركة والمرونة والتعافي من التمارين الرياضية.
بانتظام باستخدام بكرة رغوة للتدليك الذاتي وإطلاق الليفي العضلي هو مفيد لأي شخص يعمل بشكل منتظم ، يلعب الرياضة ، أو لديه تاريخ من الإصابات الرياضية ، والأنسجة ندبة ، أو التصاقات . إنها أيضًا طريقة بسيطة للاسترخاء ودمج بعض التمرين والتعافي بعد التمرين في جدول التدريب.
تشمل القائمة القصيرة لفوائد استخدام الأسطوانة الرغوية ما يلي:
- يزيد من تدفق الدم إلى الأنسجة الرخوة
- يوفر تدليك العضلات العام الجيد
- يوفر تدليكًا مستهدفًا ونشطًا
- يساعد على زيادة نطاق الحركة
- يخفف من الألم والوجع
- يساعد على توازن العضلات ومحاذاة الجسم
- يساعد على سرعة الانتعاش بعد التمرين
- حتى إذا كنت لا تمارس تمرينًا مكثفًا ، فإن رغاوي الرغوة يخفف من آلام وألم وتوتر ناتج عن الجلوس على الكمبيوتر طوال اليوم.
ملاحظة: لا يمكن مساعدة جميع آلام العضلات والآلام والإصابات عن طريق لف الرغوة. استشر طبيبك قبل استخدام الأسطوانة الرغوية ، خاصة إذا كان لديك أي حالات صحية مثل أمراض القلب ، وأمراض الشرايين الطرفية (PAD) ، ومشاكل في الدورة الدموية أو فيبروميالغيا.
فوائد الأسطوانة رغوة Thera-Roll
أنا أحب هذه الأسطوانة الرغوية أساسا لسطحها محكم جنبا إلى جنب مع ثبات الرغوة. مزيج من التلال العميقة والسطح الصلب يوفر تدليك الأنسجة العميقة. كما يسمح سطح أفضل لتطبيق الضغط المستهدف على نقاط الزناد المحددة التي تساعد على تسهيل إطلاق الليف العضلي. في رأيي ، هذه الحواف العميقة تقدم تدليك الأنسجة العميقة أفضل من بكرات الرغوة السلسة. نظرًا لأن الأسطوانة تأتي بثلاثة مستويات مختلفة من الحزم (ناعمة وثابتة ومتينة) وأطوال مختلفة (3 × 8 بوصات حتى 7 بوصة × 36 بوصة) ، يمكن للجميع الحصول على أسطوانة تعمل خصيصًا لتلبية احتياجاتهم.
يوصي المصنعون باللون الأزرق (الناعم) Thera-Roll للمبتدئين ، أو أولئك الذين يتعافون من الإصابة لأنه يقدم إطلاقًا لطيفًا. يوصى باستخدام الأرجواني (الشركة) لإصدار أكثر عمقًا يركز على الأفراد الأكثر نشاطًا والأكثر ملاءمةً. وتم تصميم جهاز Thera-Roll الرمادي (الثابت) للرياضيين المتنافسين الذين يحتاجون إلى إطلاق أكثر عدوانية من العضلات الملتهبة.
تسمح الأسطوانة الأصغر حجمًا بالتلاعب السهل لاستهداف جزء معين من الجسم ، مثل الرقبة ، والبيكس ، ومرنات الورك ، والتي يصعب أحيانًا الوصول إليها باستخدام بكرة رغوة قياسية طويلة.
أحد الجوانب المفضلة لدي من هذه الأسطوانة الرغوية هي أن السطح المضلع يجعل تدليك القدم جيداً ، وهو أداة مفيدة لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية. بالنسبة للسعر ، إنها أسطوانة إسفنجية مثالية.
نصائح للحصول على أقصى استفادة من Thera-Roll
- ركز على البقع الضيقة أو المؤلمة حيث من الواضح أنك بحاجة إلى زيادة نطاق الحركة.
- لفة كامل طول العضلات
- لفة كل عضلة 2-3 مرات.
- لفة في وتيرة بطيئة وثابتة. لا تتعجل من خلالها.
- أوقف الضغط مع الضغط على نقاط الزناد (البقع المؤلمة) حتى ينخفض الألم.
- تجنب المتداول على المفاصل والظهور العظمي ، مثل الركبة والورك.
- استخدم الأسطوانة عدة مرات في الأسبوع.
ثيرا رول هل ما ينبغي في سعر معقول
كما هو الحال مع أي بكرة رغوة ، فإن منتج Thera-Roll Textured Therapy Foam Roller يتمتع بنفس جودة المستخدم. لذا إذا كنت لا تعرف كيفية استخدامها ، أو لا تعرف كيف تطلق العضلات التي تحتاجها ، فلن تكون هذه الأسطوانة أفضل أو أسوأ من البقية.
ترقى هذه الأسطوانة إلى الادعاء بأنها قادرة على إطلاق العضلات التالية بشكل فعال: عضلات الفخذ الرباعية ، أوتار الركبة ، المعينات ، الكفة المدورة ، الغلوت ، الكمثري ، فرقة تكنولوجيا المعلومات ، وتر العرقوب ، العجل ، القدمين والرقبة. ومع ذلك ، كما هو الحال مع أي بكرة رغوة ، سوف يضر أثناء العمل على المناطق الأضيق. إذا كنت شديد التقييد ، فابدأ ببطء مع هذه الأسطوانة. يمكن أن تكون التلال ، على الرغم من فعاليتها ، أكثر من اللازم بالنسبة للمستخدمين الجدد أو الذين يعانون من ضيق شديد.
نظرًا لأنه يأتي بأطوال وأحجام مختلفة ، قد يكون اختيارًا صعبًا تحديد الخيار الأفضل بالنسبة لك ، وسيغطي جميع احتياجاتك الآن وفي المستقبل. إذا كنت تشك في ذلك ، فربما يكون متوسط الطول وثبات الحزام ثيرا رول نقطة انطلاق جيدة.
السعر متوسط المدى لرول الرغوة. الطول الصغير هو صفقة رائعة بسعر 18 دولارًا تقريبًا. تجارة التجزئة الكبيرة مقابل 55 دولارًا تقريبًا. في حين يمكنك الحصول على الأسطوانة الرغوية الأساسية بأقل من 10 دولارات ، أعتقد أن التكلفة الإضافية لسطح ثابت ومحكم هي قيمة جيدة.
كما هو الحال مع كل منتج من منتجات اللياقة البدنية ، من المفيد تجربته قبل الشراء عند الإمكان. عموما ، أنا أحب هذه الأسطوانة الكثير ونعتبره منتج جيد للسعر.
إفشاء
محتوى التجارة الإلكترونية مستقل عن المحتوى التحريري وقد نتلقى تعويضًا فيما يتعلق بشراء المنتجات عبر الروابط الموجودة في هذه الصفحة.