نظرة عامة على اتجاهات اللياقة البدنية
من الصعب أن تصادف أسبوعًا دون أن تسمع عن أحدث وأحدث ثورة في عالم اللياقة البدنية لتصل إلى حظرك ، ومدينتك ، واطلاق النار ، وبلدك بأكمله. سواء كان ذلك تطبيقًا تجريبًا جديدًا ، أو شرابًا مبتكرًا في وقت متأخر من الليل ، أو تمرينًا جديدًا لممارسة التمارين الرياضية ، أو قائمة أفضل 10 إعلانات تظهر على خلاصتك على Facebook ، فإن اتجاهات اللياقة البدنية في كل مكان. وفي عالم مهووس بمواكبة الجونيز ، قد يكون من الصعب القيام بالتدقيق في الحطام والجوتسام للعثور على التمرين المناسب لك.
الخبر السار هو أنه ممكن. أنت فقط بحاجة إلى بعض النصائح للمساعدة في التنقل عبر طوفان الموسيقى الصاخبة ومدربين اللياقة البدنية.
ما هي اتجاهات اللياقة؟
"اتجاهات اللياقة البدنية" هو موضوع واسع يشمل إلى حد كبير أي شيء متعلق باللياقة البدنية ، سواء كان نوعًا من التمارين ، أو قطعة من المعدات ، أو نمط من الملابس. من المهم أن ندرك أن الاتجاهات ليست بدعة قصيرة الأجل.
تتمتع الاتجاهات بالسلطة التي تستمر إلى ما هو أبعد من جنون قرار السنة الجديدة ، والتي غالباً ما تستمر طوال سنوات.
على سبيل المثال ، فإن Shake Weight هو أفضل مثال على بدعة اللياقة البدنية قصيرة العمر - لقد جاء وذهب مثل فلاش في المقلاة. Jazzercise ، من ناحية أخرى ، هو المثال المثالي لاتجاه طويل الأمد. وقد غيّر هذا التمرين تمامًا المشهد في صناعة اللياقة البدنية في ثمانينيات القرن العشرين ، وفي حين مرّت العقود وتغيّرت الأزمنة ، فإنها تواصل الازدهار كطبقة تجريب اسم العلامة التجارية اليوم.
أعلى 6 أشياء لمعرفته عن اتجاهات اللياقة البدنية
بعض اتجاهات اللياقة البدنية كبيرة ، والبعض الآخر صغير.
حجم واتبع هذا الاتجاه ليس مهمًا بقدر فعاليته كبروتوكول تجريب يعتمد على الأبحاث وقدرته على الوصول إلى جمهور مهتم والحصول على متابعة مخصصة.
1. الاتجاهات مع البقاء القوة هي سليمة منهجيا أو بدعم علمي.
عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ، إذا كان الأمر يبدو أفضل من أن يكون صحيحًا ، فمن المحتمل أن يكون ذلك صحيحًا.
ومن المرجح أن تكون التدريبات والمكملات الغذائية وخطط الحمية والمعدات التي تعد بنتائج مبتكرة دون أي مجهود عمليا ، بدعة قصيرة العمر. خذ على سبيل المثال ، "التنغيم الأحذية." ووعدت هذه الأحذية الرياضية التي أطلقتها العلامات التجارية الشهيرة مثل Reebok و Sketchers المستخدمين بإمكانية الحصول على أرجل أكثر روعة من خلال ارتداء ركلاتهم. لسوء الحظ ، لم تكن هذه المزاعم كل ما تم تصعيده ، وتمكن المجلس الأمريكي المعني بالتدريب في عام 2010 من إثبات أن فوائده كانت أقل أو أكثر. ونتيجة لتحقيقات لجنة التجارة الفيدرالية والمستوطنات اللاحقة ، اضطر "ريبوك" و "سكيتشرز" إلى دفع 25 مليون دولار و 40 مليون دولار على التوالي للمستهلكين الذين اشتروا أحذيتهم.
لم يمض وقت طويل حتى تموت هذه البدعة موتًا مذهلاً.
من ناحية أخرى ، ارتقى أحذية الجري المعتدلة إلى الشهرة بعد أن ضرب كريستوفر ماكدوغال ، كتاب " بورن تو ران " لعام 2009 ، الرفوف. قدم الكتاب بعض الأدلة العلمية لدعم المنافع الميكانيكية للجري على شكل حافي القدمين ، وولد اتجاه الحد الأدنى من الأحذية. في حين كانت هناك دعاوى قضائية جماعية لاحقة ضد مصنعي الأحذية على غرار حفاة القدمين بسبب الإعلانات المضللة ، فإن الاتجاه نفسه لا يزال قويا لأن هناك أدلة علمية ، سواء بالنسبة للركض أو المساعي الرياضية ، والتي يمكن أن تدعم بشكل شرعي فعالية الاتجاه في بيئات معينة ومع بعض الأفراد.
2. بعض الاتجاهات وضع على غرار العبادة. ليس عليك الانضمام إلى العبادة ... لكن يمكنك ذلك.
من المقبول تمامًا تجربة الصف ، والاستمتاع بالتمرين ، وعدم الاشتراك للحصول على عضوية شهرية بقيمة 200 دولار ، بغض النظر عن مدى زملائك الأصدقاء وزملائك في الدراسة بالوعود التي "تستحقها تمامًا".
ربما هو ، ربما ليس كذلك.
في هذا الصدد ، من المهم أن يكون لديك بعض الوعي بنهجك الشخصي في اللياقة البدنية. بعض الناس هم "triers" وغيرهم من "المشترين". لا النهج هو الصحيح أو الخطأ. ولكن إذا كنت ترغب في تجربة دروس وتجارب جديدة دون أن تكرس نفسك لنمط واحد من التمارين ، فابدأ بالانتقال من اتجاه إلى آخر. فارايتي هي توابل الحياة ، بعد كل شيء ، ولا توجد قاعدة تقول بأن عليك الانضمام إلى صف معين أو صالة ألعاب رياضية لمجرد أن جميع أصدقائك يفعلون ذلك.
لا توجد أيضًا قاعدة تنص على أنه لا يجب عليك. إذا كنت تحضر فصل دراسي ، فاستمتع بالمعلم ، واستمتع بالمشاركين الآخرين ، واعثر على التمرين الممتع ، بكل الوسائل ، اشترك واحصل على نفسك في المجتمع. أفضل تمرين هو التمرين الذي ستلتزم به ، لذا فإن العثور على فصل تحفيزي هو طريقة رائعة للبقاء ملتزمين بروتين التمرين.
3. ليس كل الاتجاهات صحيحة للجميع.
إلى جانب التمتع الأساسي ، هناك الكثير من الأسباب التي قد لا يكون الاتجاه الخاص الاتجاه الصحيح بالنسبة لك ، فكر في السيناريوهات التالية:
- لديك ألم مزمن أو إصابة مؤخرًا . إذا كنت تمرضين إصابة أو ألمًا مستمرًا ، خاصة في ظهرك أو في الأطراف السفلية ، فربما لا يكون هذا هو الوقت المناسب للانخراط في فصول أو برامج تركز على التمارين عالية التأثير أو حركات plyometric أو الأوزان الثقيلة. إذا قمت بذلك ، فمن المحتمل أن تزيد من حدة الإصابة.
- أنت حامل ربما كنت قد رأيت مقالات حول النساء الحوامل يرفعن أوزانًا ثقيلة وماراثونًا جريئًا - وهذه القصص ملهمة ويمكن أن تكون آمنة تمامًا تحت إشراف الطبيب. ومع ذلك ، فهي ليست مناسبة لكل حمل ، خاصة إذا كنت جديدًا لممارسة الرياضة. الآن حان الوقت للاستماع إلى جسمك ، والتشاور مع طبيبك ، والتشبث أولاً بأشكال التمارين ذات التأثير المنخفض. كل شيء آخر هو مجرد كعكة.
- ميزانيتك ووقتك محدودين . ليس هناك أي عار في الاعتراف بأنك لا تستطيع تحمل عضوية استوديو 200 دولار. ليس هناك أي عار في إدراك أنه ليس لديك الوقت لحضور فصل دراسي لمدة ساعة خمس مرات في الأسبوع ، خاصة إذا كان عليك قضاء وقت إضافي في القيادة إلى صالة الألعاب الرياضية والاستعداد للفصل الدراسي. هناك الكثير من التدريبات التي تناسب بشكل مريح في ميزانية متواضعة وإطار زمني محدود. لا تضغط على نفسك إذا لم تستطع اتباع الاتجاه الذي يفعله أفضل صديق لك - فانتقل وتصفق لنفسك للعثور على واحدة تناسبك.
- أنت جديد في التمرين . بعض التدريبات تكون صديقة للمبتدئين ، وتعرض تعديلات أقل شدة وتعليمات واضحة على الشكل ، في حين أن التدريبات الأخرى لا تفعل ذلك. إذا لم تكن قد اتبعت برنامج تمرين مستمر لسنوات ، فلا تغوص في تمرين رياضي مكثف في اليوم الأول ، فذلك سيؤدي فقط إلى إصابتك بالوخز الشديد والإصابة المحتملة. بدلاً من ذلك ، ابدأ بالتدريبات التي تركز على المبتدئين أو الاتجاهات الأقل تأثيرًا ، مثل ركوب الدراجات أو اليوغا أو تمرينات البيلاتس أو الرقص الهوائية أو دروس تدريب القوة الأساسية. ليس هناك حاجة حقاً لقتل نفسك في معسكر أو فصول دراسية في نادي CrossFit. يمكنك العمل على ذلك.
- أنت فقط لا تحبه مهما كنت ترغب في ممارسة التمارين الرياضية ، إذا كنت لا تستمتع بها ، فأنت لا تستمتع بها. ليس هناك حاجة لجعل كل تمرين تجريب. استمر في تجربة خيارات جديدة حتى تصل إلى شيء تريده فعلاً. أو على الأقل نوع من مثل.
4. شعبية الاتجاه قد تنخفض وتدفقات الوقت.
خذ على سبيل المثال ، واللياقة البدنية القائمة على الرقص. ارتقى هذا الأسلوب إلى الشهرة في الثمانينيات مع Jazzercise ، ولكنه أخذ المقعد الخلفي إلى التدريبات بأسلوب الكيك بوكسينغ مثل Tae Bo في التسعينات. على الرغم من ذلك ، كان الاتجاه يتذبذب في الخلفية ، منتظراً فرصته في الارتفاع مرة أخرى. لقد فعل ذلك في أوائل عام 2000 عندما ضربت زومبا السوق بشكل كبير ، وألهمت في نهاية المطاف العديد من الفصول العرضية ، بما في ذلك اللياقة البدنية المستوحاة من برودواي ، ودروس الرقص على الطراز الإفريقي ، وتمارين الرقص على طراز النادي ، وبوليوود رقص التدريبات البطن الرقص ، وأكثر من ذلك.
هذه الارتفاعات والتدفقات طبيعية وتسلط الضوء على أمرين: أولاً ، الطبيعة الدائمة للاتجاهات الحقيقية - قد ترتفع وتنخفض ، ولكنها دائمًا ما تكون موجودة. وثانيًا ، احتمال أن تصبح "الاتجاهات الفرعية" ضمن فئة أكبر اتجاهات في حد ذاتها. في هذه الحالة ، إذا كانت اللياقة القائمة على الرقص هي الاتجاه الشامل ، قد تشمل الاتجاهات الفرعية فصول الرقص التي تركز على القلب مثل Jazzercise و Zumba (والتي تعتبر كلا الاتجاهين في حد ذاتها) ، ودروس اللياقة البدنية المستوحاة من الباليه مثل تمارين رياضية.
5. غالبًا ما تكون الفصول الدراسية غالية ، ولكن من الممكن تحقيق نتيجة.
وهناك اتجاه آخر في حد ذاته هو صعود استوديو اللياقة البدنية البوتيكي العصري. في يوم من الأيام ، كانت التدريبات تتم في صالات رياضية ومراكز لياقة بدنية كبيرة حيث يمكن للأعضاء الحصول على طعم قليل من كل شيء ، مثل الأوزان وآلات تمارين القلب وفصول اللياقة البدنية الجماعية الصغيرة. تم حجز استوديوهات أصغر للدروس التي كانت تعتبر في السابق "هامشًا" ، مثل اليوغا والبيلاتس.
ولكن بعد الانهيار الاقتصادي في عام 2008 الذي أدى إلى التحول عن "الصالات الرياضية الضخمة" الأكثر غلاءً ، وفتح الباب أمام إنشاء منشآت أصغر وأقل تكلفة تفتقر عادة إلى فئة اللياقة البدنية الجماعية ، شهد رواد الأعمال المغامرين افتتاح "بوتيك" متخصص. "الاستوديوهات التي يمكنها تقديم نوبات متكررة من نمط فردي من الصفوف التي تم تعيينها على التكرار. نتيجة لذلك ، بدأت رياضة ركوب الدراجات ، و barre ، و اليوغا ، و TRX ، و CrossFit في الظهور في كل زاوية. انتشرت معسكرات التدريبات الخارجية.
وارتفعت التكاليف.
فبدلاً من دفع 30 دولارًا إلى 100 دولار أمريكي شهريًا للحصول على عضوية في صالة الألعاب الرياضية ، بدأت الاستوديوهات تشحن ما يزيد عن 20 دولارًا إلى 40 دولارًا لكل صف ، اعتمادًا على السوق ، أو ما بين 150 و 250 دولارًا شهريًا على جميع تذاكر الدخول. تكمن حجج هذه التسعير المرتفعة في الأسلوب المتخصص لكل تدريب ، حيث تحصل نظريا على تجربة أفضل من مدربين مؤهلين. أيضا ، تم تصميم الغلاف الجوي ليناسب من العملاء ، وخلق مجتمع واضح غالبا ما تدعمه الأحداث الخاصة والأنشطة الاجتماعية.
هذه كلها أشياء جيدة ... باستثناء السعر.
إذا وجدت طبقة من الدرجة أو الاتجاه الذي تحبه ، ولكنك لست متأكدًا من إمكانية دفع الفاتورة ، فهناك عدة طرق لتوفير المال . على سبيل المثال ، قد ترغب في شراء بطاقة مثقبة تقلل من تكلفة كل فصل ، جرّب الحصول على عضوية ClassPass للوصول إلى استوديوهات متعددة في منطقتك ، أو تحقق من مواقع مثل Groupon لمعرفة ما إذا كانت هناك أي صفقات متاحة. توفر معظم الاستوديوهات أيضًا خيارًا "مجانيًا من الدرجة الأولى" ، لذلك لا يتعين عليك التوقف عن محاولة العثور على منشأة تحبها.
6. يجب عليك تثقيف نفسك قبل أن تذهب.
عندما يتعلق الأمر باتجاهات اللياقة البدنية ، فأنت مسؤول عن تثقيف نفسك حول فوائد ومخاطر كل تدريب. قبل تجربة الصف ، تأكد من تحديد موقع الويب الخاص بالتدريب وقراءة المراجعات على مواقع الأطراف الثالثة مثل Yelp. الأهم من ذلك كله ، التفكير بشكل نقدي قبل عمياء فقط اتباع أي مدرب أو مدرب. لا تزال صناعة اللياقة البدنية غير منظمة إلى حد كبير ، مما يعني أنه لا يوجد أحد يمارس نشاطًا فعالًا في ضبط أوراق اعتماد المعلم. يجب أن تقوم بأداء واجبك المنزلي للتأكد من أن المعلم أو المدرب الذي يقود صفك لديه شهادات وخبرات مناسبة.
اتجاهات اللياقة الأكثر شعبية
يعني المشهد المتغير باستمرار لاتجاهات اللياقة البدنية أن هناك دائمًا شيء جديد في الأفق ، بينما تستقر التدريبات الشائعة الأخرى في وضع "كلاسيكيات" طويل الأمد. تشمل بعض الاتجاهات الأكثر شعبية في السنوات العشرين الأولى من الألفية الجديدة ما يلي:
- ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة : دروس ركوب الدراجات الجماعية ، مثل SoulCycle ، و Flywheel ، و CYC
- معسكرات التدريب: دروس جماعية داخلية وخارجية تركز على تمارين "العودة إلى الأساسيات" مثل pushups و squats؛ وتشمل الأمثلة المشهورة باريز Bootcamp و Camp Gladiator .
- رقص القلب: أي تمرين مستوحى من الرقص تم تصميمه لزيادة معدل ضربات القلب ، مثل Jazzercise و Zumba و Doonya
- تدريبات باري: أي تمارين مستوحاة من الباليه تركز على التوازن والتنسيق والقوة الأساسية من خلال دمج مزيج من التمارين التي تمر عبر نطاق كامل من الحركة وتلك التي تعزل وتحمل المواقف الصعبة. وتشمل الأمثلة الشائعة Physique 57 ، The Bar Method و Pure Barre و Pop Physique.
- التدريب على فترات: التدريب الفاصل هو اتجاه شامل غالباً ما يتم إدراجه في التدريبات الأخرى ، بما في ذلك معسكرات التدريب ، والتدريب عبر الإنترنت والتطبيق ، وركوب الدراجات في الأماكن المغلقة. يتضمن هذا النمط من التمارين الرياضية نوبات متبادلة من التمرينات الشديدة والمتدنية للحفاظ على معدل ضربات القلب لدى المشاركين.
- النادي الأهلي: يركز نادي كروس فيت ومحاكوه على دمج التدريبات الوظيفية عالية الكثافة والتدريب القوي في برامج تمارين العظام. يمكنك توقع بيئة تجريب "أساسية" وإحساس قوي بالمجتمع.
- تمارين اليوجا والبيلاتيس: هذه الاتجاهات الدائمة (يوجا كانت حرفيا منذ أكثر من 3000 سنة ، و Pilates منذ الخمسينيات) تبقى جديدة مع نهج دائم التغير في الولادة. على سبيل المثال ، يمكنك تجربة يدك في اليوغا ، أو اليوغا الغضب ، أو اليوغا الهيب هوب. وبالمثل ، يمكنك تحويل روتين بيلاتيس الخاص بك من خلال التمرين على أساس حصيرة أو أخذ جديد على بيلاتيس ريفورمر مع فئة Megaformer المجموعة.
- التدريب الوظيفي: تتضمن دورات التدريب الوظيفي عادة معدات متخصصة أو بيئات مصممة لتحسين التوازن ، والتنسيق ، وخفة الحركة ، والسرعة ، كل ذلك أثناء أداء تنوعات تمارين التدريب التقليدية للقوة. وتشمل الأمثلة المثالية TRX ، والتدريب على الرمل واللياقة البدنية ، والتدريبات المستوحاة من ركوب الأمواج وتدريبات BOSU .
- الوقوف على ركوب لوح التجديف: يعتبر التمشي على لوح التجديف ، وهو نشاط قائم على الماء يشبه رياضة ركوب الأمواج ولكن على لوحة أكبر وأكثر ثباتًا ، وقد اكتسب لقبه كـ "اتجاه" في حد ذاته كطبقات وبرامج ، بما في ذلك السباقات فصول اللياقة البدنية القائمة على الماء ، واليوغا على لوح التجديف ، تظهر في جميع أنحاء البلاد.
- الملاكمة و الكيك بوكسينغ: الملاكمة و الكيك بوكسينج هي اتجاهات تستمر في إعادة ابتكار نفسها كتمرينات جماعية. تشمل الأمثلة الشائعة Tae Bo و 9Round و Title Boxing و Amenzone Rebel.
- أجهزة اللياقة البدنية: مع استمرار التكنولوجيا في السيطرة على العالم ، تستمر في التسلل إلى عالم اللياقة البدنية باستخدام الأجهزة القابلة للارتداء والتي تتبع كل شيء بدءًا من الخطوات ومعدل ضربات القلب إلى نسبة الدهون في الجسم والترطيب.
- التدريب عبر الإنترنت والتطبيق: في عالم دائم الاتصال ، يتجه المزيد من رواد الأعمال إلى الإنترنت لتحفيز الجماهير وإلهامها ؛ تشمل الاتجاهات الشائعة تطبيقات اللياقة البدنية ، والتدريبات الإعلامية الاجتماعية ، ومنصات وخدمات التدريب عبر الإنترنت .
- السباق والفعاليات: في يوم من الأيام ، كان 5k الأساسية صفقة كبيرة ، لكن في هذه الأيام تدفع الأجناس والأحداث باستمرار الحدود ، وتبحث عن حافة تبرز. في حين ستظل السباقات القياسية دائمًا شائعة ، تشمل الأحداث الشائعة الأخرى سباق الترياتلون وسباقات سباق العوائق وسباقات المواسم وأحداث تسلق السلالم وسباقات المسافات البعيدة وسباقات رياضية مختلطة تضم أنشطة غير تقليدية مثل التزلج أو التجديف أو التزلج على الألواح ؛ منتج ثانوي من اتجاه سباقات مسار عقبة هو صعود الدورات التدريبية بالطبع عقبة ، وإلى حد ما ، الباركور
- Fitness Travel: أدت جداول العمل المزدحمة والشغف بالتمارين الرياضية إلى ازدهار صناعة السفر المرتبطة باللياقة البدنية ، بما في ذلك العرق أو حتى السفر ، ومعاودة اللياقة البدنية ، والجولات التي تعتمد على اللياقة البدنية مثل الجري أو ركوب الدراجات.
- انتعاش التمارين الرياضية : مع مشاركة المزيد من الناس في تمرينات مكثفة ، تكتسب أهمية الراحة والشفاء كل لحظة. الاتجاهات الشعبية تشمل المتداول رغوة والنوم .
- تجريب الملابس و Athleisure الملابس: السراويل اليوغا في كل مكان ، والعلامات التجارية الكبرى الآن تقدم خط الخاصة بها من الملابس تجريب؛ وفقًا لمجموعة NPD ، أدى هذا النمط الجديد من الأزياء غير الرسمية إلى مضاعفة مبيعات الملابس في عام 2014.
4 أسئلة لطرح نفسك قبل محاولة الاتجاه للياقة البدنية
قبل أن تغوص في الفصل الدراسي القادم ، اسأل نفسك بعض الأسئلة. سوف تساعد الإجابات على جعل التجربة أفضل.
1. هل يمكنني تجربة الاتجاه الخاص بي؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهل أنا كذلك؟
بعض اتجاهات اللياقة البدنية من السهل تجربتها بنفسك. على سبيل المثال ، تم تصميم برامج ودروس اللياقة البدنية عبر الإنترنت خصيصًا ليتم تنفيذها في المنزل وفقًا لجدولك الزمني الخاص. ومع ذلك ، إذا لم تكن قد عملت لفترة طويلة أو كنت غير معتاد على الشكل المناسب للتمارين المحددة ، فمن الجيد أن تجرب التمرين في إعداد الصف باستخدام الوصية العملية للمدرب. بعد كل شيء ، ربما لن تحاول التزحلق على الجليد لأول مرة دون أخذ درس ، فلماذا يكون ركوب الدراجات في الأماكن الداخلية مختلفًا؟
2. هل المدرب جيد التأهيل؟
تعليم عالي الجودة هو المفتاح لتجربة تجريب إيجابية. قم بإجراء بحثك وتأكد من حصول المدرب على شهادة تدريب حالية من مؤسسة معروفة ومراجعات جيدة من الطلاب الحاليين والماضيين.
3. هل تجريب مناسب لمستوى اللياقة الخاص بي؟ إذا لم يكن ، هل هناك تعديلات؟
من المستحسن دائمًا أن تسأل المدرب عن مستوى اللياقة الذي يهدف إليه الفصل أو البرنامج. إذا استجاب المدرب على الفور ، "جميع المستويات!" يجب الضغط لمزيد من التفاصيل. معظم الفصول الدراسية ، وحتى الفصول "على جميع المستويات" موجهة في الواقع للمشاركين المبتدئين والمتوسطين أو المتقدمين ، ثم يتم تكليف المدربين بتقديم التعديلات للطلاب الذين هم خارجون.
إذا كنت مبتدئًا ، فمن الأفضل تحديد فئات أو برامج موجهة للمبتدئين. إذا كنت متقدمًا ، فمن الأفضل تحديد الفئات المصممة لدفع حدودك. إذا كان الدفع يأتي ، ولم تكن متأكدًا مما إذا كان الفصل مناسبًا لمستوى لياقتك ، فاسأل المعلم إذا كان بإمكانك ملاحظة فصل دراسي قبل تجربته ، أو معرفة ما إذا كان هناك إصدار على الإنترنت يمكنك معاينته في المنزل قبل الانضمام .
4. هل أنا بحاجة لشراء العتاد قبل أن أذهب؟
لا تتطلب معظم التمارين الرياضية أكثر من جسمك وحذاء متين ، ولكن من الحكمة دائمًا أن تسأل المدرب أو مدير الاستوديو عما إذا كنت تتوقع إحضار أي شيء إلى الفصل. على سبيل المثال ، تتطلب بعض استوديوهات الدراجات حمل زجاجة مياه ، في حين تتطلب بعض استوديوهات اليوغا إحضار حصيرتك الخاصة. من الأفضل أن تعرف قبل أن تذهب من أن تظهر خالي الوفاض.
كلمة من
جمال صناعة اللياقة البدنية هو مجموعة واسعة من الاحتمالات. بعض الاتجاهات شديدة ، والبعض الآخر منخفض. بعض الاتجاهات تأخذك للخارج ، والبعض الآخر يبقيك في الداخل. بعض الاتجاهات صاخبة وموجهة للمجتمع ، والبعض الآخر هادئ ومساعي منفردة. في نهاية اليوم ، لا يتعين عليك مطاردة أي اتجاه واحد. بدلاً من ذلك ، تحتاج فقط إلى البحث عن أنواع الاتجاهات التي تناسبك. اشتغل ، ارتكاب ، ثم استمتع!
> المصادر:
> "نمط حياة أكثر نشاطًا ونشاطًا نشطًا يحفز نمو مبيعات الأزياء في عام 2014". مجموعة NBD Group، Inc./Consumer Tracking Service. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014.
> Fuller J، Clint R، Thewlis D، Tsiros M، Buckley J. "The Effect of Footwear on Running Performance and Running Economy in Distance Runners". الطب الرياضي . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Vol 45، Iss 3، Pg 411-422. مارس 2015.
> Porcardi J، Greany J، Tepper S، Edmonson B، Foster C، Sandve M، Anders M. "Will Toning Shoes Really Give You a Better Body؟" المجلس الأمريكي على شهادة ممارسة الرياضة . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. آب 2010.
> وايتهيد ، PN ، بيع ، TC ، Lovalekar ، M. ، Heebner ، NR ، Abt ، JP ، & Lephart FACSM ، SM "أفضل الاستقرار الديناميكي للباب بينما يرتدي حذاء الحد الأدنى في الذكور البالغين جسديًا نشطًا". المجلة الدولية لممارسة العلم: وقائع المؤتمر . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi؟article=2486&context=ijesab. المجلد. 9، No. 3، p. 93. عام 2015.