معركة عمالقة ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة

نظرة من الداخل على كيفية مقارنة أفضل امتيازين للدراجات في الداخل

ما لم تكن قد وصلت للتو من مجرة ​​بعيدة ، كنت قد سمعت بلا شك الطنانة حول SoulCycle ، امتياز ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة الذي أخذ البلاد من العاصفة. المشاهير من أمثال كاتي هولمز ، كيلي ريبا ، وجيك غيلينهال ، ونجم كرة القدم ديفيد بيكهام يقسمون به. (حتى أن بعض المعجبين والمراقبين قد وصفوها بأنها ذات طبيعة عبادة).

لكن ما قد لا تعرفه هو: أكبر منافس لـ SoulCycle هو امتياز آخر للدراجات في الأماكن المغلقة يسمى Flywheel ، والذي بدأه أحد مؤسسي شركة SoulCycle.

(للسجل ، تمتلك شركة Flywheel أتباعها المشهورين بما فيهم جوناثان بينيت ، صوفيا فيرغارا ، جيمي فالون ، ومدربة المشاهير المشهورين جيليان مايكلز).

لذا قد تظن أن علامتي ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة سيكونان نسخًا كربونية لبعضهما البعض. لكن هذا ببساطة ليس صحيحًا. بالتأكيد ، كلاهما يمتلكان علامتهما التجارية الخاصة من الدراجات ، ويوفران 45 إلى 60 دقيقة من الدروس في استوديوهات مظلمة مع موسيقى النبض. ونعم ، يوفر كلاهما الحجز عبر الإنترنت وتأجير الأحذية في الموقع ، فضلاً عن مناشف مجانية. ولكن التشابهات تقف عند هذا الحد.

في ما يلي نظرة على كيفية تكديس عملاقتي ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ضد بعضهما البعض:

SoulCycle

الغلاف الجوي: توقع العثور على صفوف من عشرات الدراجات اصطف بالقرب من بعضها البعض (معبأة مثل السردين ، حقا) لمحاكاة ركوب في حزمة في استوديو دافئ ، مظلمة. انها مريحة ، على أقل تقدير. تساعد الإضاءة المزاجية على خلق جو روحي زائف ، ويرجع الفضل في ذلك جزئياً إلى التوهج الناعم للشموع على منصة المدرب.

الدراجات: فهي توفر قيادة سلسة ومريحة ، ولكنها لا تقدم أي تعليقات (من حيث السرعة أو الواط ، أو غيرها من مقاييس القدرة) أو تقيس المقاومة. لذا فإن شدتك تدور حول شعورك.

التعليمات: لا يوجد إحماء ولكن غالباً ما يطلب المدربون من راكبي الدراجات التفكير في سبب وجودهم ، ما هي نيتهم ​​(لمسة تدريبية لطيفة).

أثناء الركوب ، غالباً ما يطلب المعلمون من المشاركين أن يركبوا الضرب أو يشاهدوا ساقي المدرب لقياس السرعة. يقضون ما يقرب من نصف الوقت خارج الدراجة ، والتي يمكن أن تكون جيدة إذا كان مدرب يتصل مع الدراجين ، يحفزهم على ، ويصحح شكلها. ولكن في كثير من الأحيان ، يراقب المدرات ببساطة حركاتهن الخاصة في المرآة ، أو يجلدن شعرهن بشكل استفزازي ، أو يرتدين حول الغرفة. انها أكثر ex-tainment و DJ'ing من تعليمات عن ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة. في نهاية الفصل ، لا تفاجأ إذا كان المدرب يهتف للفرسان ويرفع زجاجة المياه الخاصة به في نخب ، مما يخلق لحظة لطيفة من الصداقة الحميمة.

الموسيقى: نغمات سريعة الإيقاع تحفزك على دفع تلك الدواسات بسرعة وتفقد نفسك في الموسيقى. لكن الصوت مرتفع للغاية (هناك سبب لأن سدادات الإذن الرغوية يتم تقديمها عند دخولك أولاً - ستحتاج إليها!).

تجريب: بالنسبة للجزء الأكبر ، وتيرة سريعة هو اسم اللعبة هنا. يتم تشجيع الدراجين على الدواسة في أسرع وقت ممكن ، وغالباً بمقاومة قليلة على الدراجة ، حتى أثناء القيام بعمليات التقوية ، مثل عمليات الضغط ، والظهر ، وتمارين العزلة الدائمة - وكلها من المحرمات ، وفقاً للمتقاعدين الذين يمارسون رياضة ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة.

يقال الحقيقة ، إن إجراء عمليات الدفع في وضعية الجلوس ليس صفقة كبيرة ، لكنهم حقًا مألوفون لأنك لا تعمل ضد الجاذبية. عندما يتم تدريبك للقيام بها في وضعية الوقوف ، ومع ذلك ، يميل إلى جنب مع بعضها البعض ، وهذا مجرد وصفة لكارثة (كما هو الحال في الإصابة المحتملة). في العديد من الفصول ، سترى الكثير من الارتداد في السرج من قبل المشاركين والمدرب - علامة مؤكدة على مقاومة ضعيفة للغاية ، وسرعة كبيرة ، وشكل سيئ على الدراجة. في نهاية التمرين ، سيطلب منك القيام بتمارين الجزء العلوي من الجسم باستخدام أوزان يدوية صغيرة مع الاستمرار في الدواسة. بالإضافة إلى إعداد الدراجين الجدد للإصابة ، من غير المحتمل أن تؤدي هذه التحركات إلى أي فوائد حقيقية لأن الأوزان خفيفة للغاية.

في نهاية الفصل الدراسي ، هناك بعض التمدد ، يتم القيام به على الدراجة - وهي خطوة أخرى غير آمنة لا يحتمل أن تعزز المرونة أو تمنع وجع العضلات لاحقًا.

كيف ستشعر بعد: غارق في العرق ، والذي يمكن أن يجعلك تشعر بأنك قمت بتمرين رائع. كل هذا الدواسة السريعة في مثل هذا الاستوديو الدافئ ، مع راكبي الدراجات الآخرين في هذا القرب ، يحول التمرين إلى مهرجان عرق لا يصدق. ولكنها في النهاية ليست تمرينًا صعبًا بشكل خاص من حيث بناء القوة والقدرة على التحمل واللياقة البدنية بشكل عام. ركوب الخيل حقا مثل تسريع المحرك الخاص بك في محايد ، بطريقة محمومة قليلاً. هذا هو السبب في أن بعض الناس يشعرون بخيبة أمل خفيفة بعد الصف كما لو أنهم شاهدوا فيلمًا مشهودًا به لم يرق إلى مستوى مندوبه.

التفاصيل: تبدأ الدروس من 30 دولارًا أو أكثر لكل فرد ؛ يمكنك شراء حزم من الفصول بسعر مخفض قليلاً (تنتهي صلاحيتها خلال 45 يومًا إلى عام). تقع استوديوهات SoulCycle في جميع أنحاء نيويورك ، كاليفورنيا ، كونيتيكت ، نيو جيرسي ، ماساتشوستس ، واشنطن ، منطقة العاصمة ، تكساس ، وفي ميامي وشيكاغو.

دولاب الموازنة

الغلاف الجوي: تتميز الاستوديوهات الأنيقة المصممة على أحدث طراز بتصميم الاستاد الخافت ، والذي يبدو وكأنه نادٍ ليلي يضم عشرات الدراجات ذات المسافات العالية. (يبدو الإعداد واسعًا مقارنةً باستوديوهات SoulCycle.) نحو مقدمة الفضاء الشبيه بالمسرح ، وعرض Torqboard وترتيب أداء الدراجين (يمكنك اختيار المشاركة في هذا العرض أو لا) - هذه الميزة هي التي تضبط حذافة (Flywheel) بعيدا، بمعزل، على حد. إذا قمت بإلغاء الاشتراك ، سيوفر الكمبيوتر على دراجتك قراءات مقاومة (الملقب ، عزم الدوران) ، والإيقاع (RPMs) ، والطاقة الكلية ، وإخراج الطاقة الحالية والكاملة . لحسن الحظ ، تضيء شاشة Torqboard من حين لآخر فقط أثناء التمرين حتى لا تصبح الأنواع التنافسية مهووسة بالفوز في هذه المنافسة الافتراضية.

الدراجات: أنها توفر ركوب مريح سلس مثل الزبدة المذابة. كل دراجة مجهزة بمقياس عزم لا يكذب. ستعرف بالضبط مدى صعوبة العمل من خلال النظر إلى الأرقام الموجودة على شاشة الكمبيوتر. وكما تقول روث زوكرمان ، الشريكة في تأسيس شركة Flywheel ومديرها الإبداعي ، "كانت Flywheel أول من أدخل تقنية مبتكرة على الدراجة وفي الاستوديو للمساعدة في إخراج التخمين من ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة."

التعليمات: درجة عالية من التحفيز ، واضحة وسهلة الفهم ، على الرغم من عدم إيلاء اهتمام لتصحيح شكل الدراجين الفرديين (يميل المدربون إلى البقاء على الدراجة طوال الرحلة). لحسن الحظ ، لا يطلبون من الدراجين القيام بأي شيء غير آمن أو محظور. يبدو أنهم يريدون حقا أن يساعدك في الحصول على ما جئت ، وهو تمارين صعبة ومصممة للرياضيين (الحقيقيين والمتحمسين). في حين أن بعض المدربين يتناوبون بين التدريب والتمثيل مثل دي جي (كاملة مع الحز على الدراجة) ، يتقن آخرون حقا فن العمل كمدرب ومدرب ملهم.

الموسيقى: موسيقى مبهجة وسريعة الإيقاع (المزيج شائع) التي تحفز وتنشيط بحيث يمكنك الدواسة بوتيرة سريعة. الحجم معقول تمامًا - يمكنك سماع إشارات المعلم بوضوح ولا تحتاج إلى سدادات لحماية السمع.

تجريب: إنه تمرين فاصل قاسي يحاكي رحلة في الهواء الطلق مع زيادة السرعة ، والسباقات ، وسباقات المحاكاة ، وتسلق التلال ، وغيرها من السيناريوهات الحقيقية. بدلا من أن يكون تمرين الايروبيك مع التقلبات الغريبة على الدراجة ، ركوب Flywheel يبدو أصلي. إن قوة الدفع وتوسيع منطقة الراحة الخاصة بك (إلى جانب مستوى لياقتك) هي الأهداف ، وهي أهداف مرضية ، خاصة إذا كنت منغمسًا في زخم الركوب والمنافسة. غالباً ما تصبح الطاقة ملموسة في الاستوديو ، حيث يسعى كل راكب الدراجة لتحقيق أفضل أداء شخصي له. نحو نهاية تمرين ركوب الدراجات ، يتم تشجيع الدراجين على التقاط شريط مرجح موجود في إطار الدراجة لتمرين الجزء العلوي من الجسم. نظرًا لأنك تستخدم يدين للقيام بتمرينات ثنائية الرأس أو تمرينات الصدر أو تمارين ثلاثية الرؤوس مع الاستمرار في الدواسة ، فهناك خطر أقل للإصابة من رفع أثقال الدمبل الخفيفة مع كل يد ولكن الوزن خفيف جدًا بحيث لا يكون من المحتمل أن تقوم الحركات الكثير لبناء قوة الجزء العلوي من الجسم. هناك نوبة قصيرة من التمدد في نهاية الفصل ولكن ليس كثيرا ؛ لمنع حدوث الألم والتصلب في وقت لاحق ، ستستفيد من القيام بتمارين تمدد أكثر لوحدك بعد مغادرة الاستوديو.

كيف ستشعر بعد: متعب (وغارق في الغمامة) ولكن من المحتمل أن يكون متفائلاً ومرتاحًا كما لو كنت قد أنجزت شيئًا رياضيًا (الذي لديك!). كميزة إضافية ، يتم حفظ مقاييس الأداء الخاصة بك من كل جولة في ملف Flywheel الخاص بك ، والذي يمكن الوصول إليه عبر الإنترنت أو على تطبيق لهواتف iPhone ، مما يجعل من السهل تتبع تقدمك بمرور الوقت. في نهاية المطاف ، هذا هو أفضل نهج - نسعى جاهدين لتحسين أدائك الخاص من تمرين واحد إلى آخر.

التفاصيل: تبدأ الدروس بشكل عام بسعر 28 دولارًا أمريكيًا. يمكنك شراء حزم من الفصول بسعر مخفض قليلاً (تنتهي صلاحيتها في سنة). تقدم بعض استوديوهات Flywheel فصولًا أطول (90 دقيقة) أو دورات قصيرة (30 دقيقة) بالإضافة إلى تدريبات FlyBarre (دروس نحت الجسم التي تعتمد على الأوزان الخفيفة وتمارين التقوية الأساسية). تقع استوديوهات دولاب الموازنة في جميع أنحاء نيويورك وفلوريدا وكاليفورنيا وكارولينا الشمالية ونيوجيرسي وتكساس ، وكذلك في أتلانتا وبوسطن وشيكاغو وفيلادلفيا وسياتل وواشنطن العاصمة.

إذاً هناك لديك - نظرة من الداخل على كيفية مقارنة هذين الامتيازين للدراجات الداخلية. هناك احتمالات ، ستجد راكبي الدراجات الذين يدينون بشدة بمركز واحد أو آخر (يبدو نادرًا نسبيًا أن يتناوب الناس بين الاثنين). لكن هذا ليس بالأمر السيئ - يجب أن يكون لدى كل شخص خيار لاختيار مكانه - أو على الأقل - يميل الناس إلى الاستمرار في العودة إلى المزيد في SoulCycle أو Flywheel.