كيفية التعامل مع التذكارات المزعجة من رحلتك
بعد دورة مكثفة من ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ، من المحتمل أنك تتوقع أن تواجه بعض الأعراض مثل عضلات الساق ، العطش الشديد ، وربما حتى لمسة من وجع السرج . لكن يمكن أن ينتهي بك الأمر مع بعض التذكارات المزعجة التي يمكن أن تصيبك بالدهشة. لا تدع هذه الآثار الجانبية المربكة تمنعك من العودة للمزيد! يمكنك التعامل معهم بسهولة أكثر مما تتصور ، مع اتباع النهج الصحيحة.
أعراض مزعجة من ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة
غضب غير مريح: هل فركت ملابسك بطريقة خاطئة؟ إذا كنت ترتدي قيعانًا ملائمة (وأقمشة قطنية ، على وجه الخصوص) أثناء الدوران ، فإن مزيج الاحتكاك والرطوبة يمكن أن يتركك مع طفح جلدي أحمر غير مريح على فخذيك. إنه ليس طفح طريق انها الغضب ، نقية وبسيطة. لمنع الغضب ، والالتصاق مع السراويل دراجة أو تركيب capris التي هي مصنوعة من نسيج فتل الرطوبة.
أقدام القدمين: إن ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ليس تجريبًا محفزًا للوزن بالطريقة التي تعمل بها أو المشي ، لذلك قد يكون منزعجًا من مدى تألّق قدميك بعد دخول فصل مكثف. لكن هذا يمكن أن يحدث إذا كنت تضغط بشدة على الدواسات أو تقضي وقتاً طويلاً من الوقت في القيام بالقفزات ، خاصة إذا كنت لا ترتدي أحذية داعمة بما فيه الكفاية. لمنع هذه المشكلة ، والنظر في الاستثمار في أحذية ركوب الدراجات . لتخفيف الألم ، افرك باطن القدمين ضد بكرة الرغوة أو كرة التنس - أو اسأل العسل عن تدليك القدم.
الجوع الشيطاني: بالنظر إلى أنك أحرقت سعرات حرارية خطيرة أثناء إحدى دروس ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ، فإنه من الصعب تصديق أنك جائع بعد ذلك. ولكن إذا كانت شهيتك تندفع بسرعة ، فقد يكون ذلك علامة على أنك لا تتغذى بشكل صحيح لهذا النشاط عالي الكثافة. في المرة القادمة ، تأكل شيئا قبل التمرين. حتى حفنة من الحبوب الكاملة أو الموز الصغير ستفعل.
أيضا ، والتزود بالوقود مع وجبة خفيفة ذكية بعد ذلك. خيارات جيدة تحتوي على مجموعة من الكربوهيدرات والبروتين - مثل حاوية صغيرة من اللبن الزبادي اليوناني مع ½ كوب من العنب البري. ملعقتين كبيرتين من الحمص والجزر الصغير. أو ملعقة طعام أو اثنتين من زبدة الفول السوداني على شرائح التفاح.
الملابس النتنة: على الرغم من أنك تتوقع على الأرجح توليد حصتك العادلة من الغسيل القذر ، فنظرًا لما يمكن أن يكون عليه ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ، قد تندهش من مدى بقع البقع أو العرق. أفضل رهان هو غسل ملابسك المفعمة بالعرق في أحسن وضع يمكن أن يتحمله النسيج بعد رحلتك. إذا لم تستطع فعل ذلك ، أو إذا استمرت الرائحة أو البقع ، فحاول استخدام منظف مصمم خصيصًا لارتداء ملابسك.
رؤية النجوم: إذا شعرت بالدوار أو بالدوار عندما تنزل من الدراجة ، فقد تعاني من تجمع الدم ، انخفاض سريع في ضغط الدم يحدث عندما لا تدع معدل ضربات القلب ينخفض تدريجياً. أو ، قد يكون نتيجة للجفاف المعتدل أو انخفاض نسبة السكر في الدم. أفضل الطرق لمنع ذلك هي البقاء رطبًا جيدًا طوال الرحلة ، وقضاء بضع دقائق تهدئة (لذا يمكن أن تعود سرعة قلبك إلى الوضع الطبيعي) في نهاية الرحلة ، ثم تنزلق من الدراجة ببطء حتى تشعر أنت تعود إلى أرض صلبة.
الآن بعد أن تعرفت على كيفية التعامل مع الآثار الجانبية السلبية التي يمكن أن تحدث مع ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ، دعونا لا نغفل عن واحدة إيجابية بشكل لا يصدق: المستوى النفسي العالي في حياتك. لا تتفاجأ إذا خرجت من دورة ركوب الدراجات الداخلية التي تشعر بالبهجة والفرح ، حتى لو كنت مبتهجًا ، وذلك بفضل إطلاق مواد كيميائية دماغية جيدة تدعى Endorphins. إنها نسخة الدراج من العداء المرتفع - وهو شعور رائع. استمتع بها!