Weight Watchers هي واحدة من أكثر برامج الوزن الناجحة والمعروفة. إنه يقدم خطة مرنة يمكن لأي شخص اتباعها تقريبًا. ولكن بعض الناس يشعرون بالقلق حول ما يحدث في اجتماع "Watch Watchers" وكذلك حول وزن الشخص أو عبر الإنترنت. فهل هناك أي سبب للقلق؟ يجب عليك معرفة ما تتوقعه عند الانضمام إلى "مراقبة الوزن" .
وزن مراقبات وزنها في
هناك طرق مختلفة للوزن إذا انضممت إلى "مراقبة الوزن". تعتمد الطريقة التي تزن بها نفسك كل أسبوع على الخطة التي تختارها.
- وزن مراقبات على الانترنت وزنها في. إذا اخترت خطة Online Plus أو برنامج Coaching + Online Plus ، فسوف تزن في المنزل. بالنسبة لكثير من خبراء التغذية ، هذا الخيار أسهل وأكثر راحة لأنه خاص. بمجرد معرفة وزنك ، يمكنك تسجيل الدخول إلى حسابك إما على التطبيق أو موقع الويب.
- الوزن مراقبون اجتماع وزنه في. جزء الوزن في اجتماع Weight Watchers ليس عامًا. أنت لا تقف على نطاق أمام زملائي أخصائيو الحميات. يتم وزنك بشكل خاص والناس الوحيدون الذين يرون وزنك هم أنت ومدربك لتخفيض الوزن. يتم الاحتفاظ بمعلوماتك بشكل خاص ويمكنك اختيار مشاركة القليل أو الكثير من المعلومات حول نجاح نظامك الغذائي كما تريد.
على الرغم من أنه قد لا يكون من المرتاح دائمًا تقييم وزنك أسبوعياً ، فإن هذا الجزء من البرنامج مطلوب.
يتم استخدام وزنك الأسبوعي لحساب مخصصات SmartPoint اليومية والأسبوعية ويمكن أن يساعدك أيضًا على تحديد نقاط القوة والضعف في خطة تناول الطعام الخاصة بك.
ماذا تتوقع في الوزن مراقبون
الوزن هو جزء واحد فقط من برنامج Weight Watchers الكامل. إليك بعض الأشياء الأخرى التي تتوقعها عندما تصبح عضوًا.
- إذا اخترت البرنامج المرتكز على الاجتماعات ، فستحضر اجتماعًا أسبوعيًا لفريق Weight Watchers حيث ستستمع إلى محاضرة مختصرة من قِبل قائد Weight Weighters. ثم تشارك أقل القليل من المعلومات التي تريدها عن نفسك.
- يمكنك إكمال برنامج Weight Watchers بالكامل عبر الإنترنت إذا كنت لا ترغب في حضور الاجتماعات. هناك أيضًا خيار للتدريب الشخصي (واحد على واحد) إذا كنت تفضل الدعم الفردي.
- ستحتاج إلى تحديد الأطعمة والمشروبات التي تستهلكها يوميًا استنادًا إلى مخصصات SmartPoints. يحفزك نظام النقاط على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات الخالية من الدهون وانخفاض السكر ، والدهون المشبعة ، والسعرات الحرارية.
- لتتبع نقاط SmartPoints الخاصة بك بدقة ، ستقوم بتسجيل جميع الطعام والشراب الخاص بك إما على موقع Weight Watchers أو باستخدام التطبيق القابل للتنزيل لهاتفك الذكي أو جهازك اللوحي.
- ستحتاج أيضًا إلى حساب نقاط SmartPoints للطعام الذي تأكله عندما تتناول طعامك في مطعم ولجميع الطعام الذي تطبخه في المنزل . قد تحتاج إلى العثور على معلومات غذائية لحساب النقاط بدقة.
- ممارسة الحركة البدنية اليومية ضرورية. سيتم تشجيعك على كسب نقاط FitPoints بالنشاط البدني. يتم توفير التطبيقات ومقاطع الفيديو لممارسين جدد ومتمرسين.
- يمكنك أن تتوقع أن تفقد ما معدله جنيه واحد في الأسبوع على Weight Watchers. بعض الأسابيع قد تفقد المزيد من الوزن والبعض الآخر ، قد تفقد أي شيء على الإطلاق. معدل فقدان الوزن يختلف من شخص لآخر في أي برنامج لإنقاص الوزن.
إذا لم تكن متأكدًا من الانضمام إلى Weight Watchers ، فتأكد من موازنة جميع مزايا وعيوب البرنامج وجمع أكبر قدر من المعلومات حول Weight Weighters لاتخاذ أفضل قرار لك.