الوزن مراقبون حمية ليس صحيحا للجميع
الوزن المراقبون هي واحدة من برامج إنقاص الوزن الأكثر نجاحا وشعبية في السوق. لكن هذا لا يعني أنه بالنسبة للجميع. من المهم أن تفكر في جميع إيجابيات وسلبيات المراقبين الوزن وغيرها من برامج إنقاص الوزن الشائعة قبل أن تستثمر. فيما يلي بعض العوامل الهامة التي يجب وضعها في الاعتبار قبل أن تقرر ما إذا كانت خطة النظام الغذائي مناسبة لك.
الوزن مراقبون الايجابيات
لا وزن مراقبون حقا العمل؟ يقول الكثيرون أنه يفعل ذلك. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل خطة النظام الغذائي هي أفضل برنامج لمساعدتك على إنقاص الوزن.
- ممنوع أي طعام. لا توجد قائمة من الأطعمة التي يجب تجنبها على Weight Watchers مثل ستجد في الوجبات الغذائية الأخرى. بدلا من ذلك ، يمكنك الاعتماد SmartPoints وربح FitPoints. يشجعك نظام النقاط على تناول طعام صحي ، ولكنه يسمح لك أيضًا بتناول الوجبات الحلوة أو الوجبات الخفيفة من حين لآخر.
- وتقدم نصائح غذائية ، نصائح الطهي ، وتعليم نمط الحياة. إذا كنت تحضر اجتماعات Weight Watchers ، فسوف يتشارك قائدك بنصيحة غذائية جيدة مع المجموعة ، مثل أهمية تناول الكثير من الخضار والدهون الصحية ومنتجات الألبان قليلة الدسم وشرب كمية كافية من الماء.
- قد تكون قادراً على إحضار أطفالك. تقدم بعض مواقع Weight Watchers اجتماعات خاصة يمكن للوالدين إحضار أطفالهم إليها. يمكن للمراهقين الذين تبلغ أعمارهم 13 عامًا المشاركة في البرنامج ما دام لديهم موافقة الطبيب.
- يتم تحقيق فقدان الوزن ببطء وثبات. يمكنك أن تتوقع خسارة رطل واحد إلى باوندين أسبوعيًا في البرنامج. قد تفقد المزيد عند البدء. من المرجح الحفاظ على فقدان الوزن بمعدل ثابت. ولكن كما هو الحال مع أي برنامج ، فإن الاتساق يحدث فرقًا كبيرًا.
- تشجع جزء السيطرة. لتتبع نقاط SmartPoints الخاصة بك وتسجيلها بدقة ، ستحتاج إلى قياس أجزاء الخدمة وأحجامها . هذه المهارة قيمة وسوف تخدمك بشكل جيد حتى لو خرجت عن الخطة.
- يتم الترويج للتمرين. يشجع نظام Weight Watchers الكثير من الحركة اليومية والتمارين الرياضية. تكسب نقاط Fitpoints مع الحركة التي تساعدك على موازنة استهلاكك الغذائي. يتم توفير إرشادات للممارسين الجدد ولأولئك الذين يمكنهم العمل بجد أكثر وحرق المزيد من السعرات الحرارية .
- الطبخ في المنزل مشجع. من المرجح أن تتناول أطعمة صحية إذا قمت بطهيها بنفسك. يوفر Weight Weighters وصفات وأدوات طهي لمساعدتك على تعلم كيفية إعداد وجبات الطعام التي تبقيك ملينًا ومناسبًا .
- يتزامن Weight Weighters مع المتتبعين الشعبية. إذا كنت تمتلك فيتبيت لفقدان الوزن أو استخدام جهاز آخر أو تطبيق لإنقاص الوزن مثل Jawbone أو Withings أو Misfit أو Garmin Vivofit أو Apple Health أو Map-My-Run ، فيمكنك مزامنة بياناتك مع Weight Watchers حتى يتسنى لجميع وزنك يتم الحفاظ على بيانات الخسارة ويمكن إدارتها في مكان واحد.
الوزن مراقبات
على الرغم من أن Weight Watchers يعمل مع العديد من الأشخاص ، إلا أنه قد لا يعمل لديك. فكر في هذه العيوب قبل أن تستثمر في الخطة.
- التكلفة الباهظة. تختلف التكلفة الشهرية لعضوية Watch Watchers حسب المستوى الذي تختاره ، ولكن إذا كان لديك الكثير من الخسارة لتخسره ، فقد يكون الاستثمار هامًا. تأكد من أنك تفكر في التكلفة الإجمالية طوال الوقت الذي تحتاج فيه إلى الخطة للتأكد من قدرتك على تحمل تكلفتها.
- لا تعمل اجتماعات المجموعة مع الجميع. بعض الناس لا يحبون مشاركة معلومات الصحة الشخصية وفقدان الوزن في المجموعة. بالطبع ، لا يُطلب منك التحدث في اجتماع Weight Watchers. لكن الاجتماعات هي ما يجعل برنامج إنقاص الوزن هذا فريداً. إذا كنت تفضل عدم القيام بالاجتماعات ، فستتوفر خيارات أخرى.
- الموازين الأسبوعية ضرورية. عليك أن تزن مرة واحدة في الأسبوع لتتبع تقدمك في Weight Watchers. بالنسبة لبعض أخصائيو الحميات ، هذا الشرط غير مريح. بالنسبة للآخرين ، فإنه يساعد على إبقائهم على الطريق الصحيح. ضع في اعتبارك أنه في الاجتماعات ، الشخص الوحيد الذي يرى وزنك هو الشخص الذي يزنك.
- التقدم الأسبوعي قد يثبطك. بعض الناس يفضلون قياس نجاح فقدان الوزن على أساس شهري وليس أسبوعيا. على وزن مراقبون تكون مستعدة لفحص التقدم الأسبوعية. في بعض الأسابيع ستفقد وزنك قليلاً أو حتى بدون وزن ، حتى لو كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح.
- يمكن أن يكون العد SmartPoints مملاً. إذا كنت لا تحب حساب السعرات الحرارية ، قد لا ترغب في احتساب SmartPoints إما. يمكن أن تستغرق العملية وقتا طويلا وقد تكون معقدة للغاية بالنسبة لأخصائيي الحميات الذين يرغبون في اتباع نهج سريع وبسيط لتناول الطعام .
- الكثير من الحرية لتناول الطعام. قد تكون القدرة على اختيار أي شيء تريد تناوله مغرية للبعض. من الممكن تمامًا استخدام جميع نقاط SmartPoints على الأطعمة الأقل من المغذيات. بالنسبة لهؤلاء الذين يتبعون أخصائيو التغذية ، قد تعمل خطط فقدان الوزن التي تقدم إرشادات تناول طعام صارمة بشكل أفضل.
كلمة من
تذكر أن هناك مكافآت وعيوب لكل خطة غذائية وتناول الطعام. سوف تساعدك هذه القائمة من إيجابيات وسلبيات Weight Watchers على تحديد ما إذا كان البرنامج مناسبًا لك. قبل أن تختار أي نظام غذائي ، تأكد من تقييم جميع التكاليف والمراجعات والمعلومات. تواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو تحدث مع اختصاصي تغذية مسجّل إذا كنت بحاجة للمساعدة في العثور على برنامج لإنقاص الوزن لتلبية احتياجاتك.