يمكنك ان تفقد الوزن على 900 سعرة حرارية في اليوم؟
النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية جدا (VLCD) هو برنامج فقدان الوزن السريع حيث يتم تقييد السعرات الحرارية بشدة. نظرًا لأن تناول الطعام محدود للغاية ، فلا يجب اتباع VLCD إلا تحت إشراف الطبيب. وغالبا ما تستخدم هذه النظم الغذائية لمساعدة المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة على تحقيق خسارة كبيرة في الوزن على المدى القصير كجزء من برنامج شامل لفقدان الوزن.
كيف هؤلاء يعملون
تم تصميم VLCDs لإنتاج فقدان الوزن السريع في بداية برنامج فقدان الوزن.
في معظم الحالات ، يحل محل المشروبات السائلة أو قضبان استبدال الوجبات الطعام لفترة زمنية تتراوح من عدة أسابيع إلى عدة أشهر.
عادة ما يستهلك المرضى الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية حوالي 800 سعر حراري في اليوم. يحاول بعض أخصائيو الحميات إنقاص الوزن على 900 سعرة حرارية في اليوم. تم وضع بدائل الوجبة خصيصًا لاحتواء الفيتامينات والمغذيات الكافية بحيث يتم الوفاء بمتطلبات المرضى الغذائية. لا تختلف القضبان والهزات المستخدمة في VLCD عن قضبان الحمية والهزات التي يمكنك شراؤها في متجر البقالة. وتشمل بعض الأنظمة الغذائية VLC البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الأسماك والدجاج.
من يجب أن يتبع VLCD؟
النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية جداً مخصص للمرضى الذين يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 30 مع مضاعفات كبيرة مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم. لا تستخدم عادة الحميات VLC للمرضى الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم بين 27 و 30 إلا إذا كانت لديهم حالات طبية تتعلق بوزنهم.
عادة لا يوصف الحميات VLC للأطفال أو المراهقين. كما أنها لا تعتبر مناسبة عادة للمسنين بسبب الآثار الجانبية المحتملة ، والظروف الطبية الموجودة من قبل ، و / أو احتياجات الدواء.
يجب أن يقرر الطبيب على أساس كل حالة على حدة ما إذا كان نظام VLC الغذائي مناسبًا للمريض أم لا.
فقدان الوزن السريع على 900 سعرة حرارية في اليوم أو أقل
قد يحاول بعض أخصائيو الحميات الذين ليسوا يعانون من السمنة المفرطة أو الذين يعانون من زيادة الوزن زيادة الوزن عن طريق تناول 800 أو 900 سعر حراري في اليوم. على الرغم من أن الخطة قد تعمل على المدى القصير ، إلا أنه من غير المرجح أن تعمل على المدى الطويل. هذه الحميات ليست صحية وغير مستدامة. كثير من الحميات الذين يذهبون على الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية جدا ، وارتدت والشراب عندما يأكلون جياع جدا. من الممكن استعادة أي وزن تخسره أو حتى زيادة الوزن نتيجة لذلك.
ولهذه الأسباب ، من غير المستحسن عمومًا اتباع نظام غذائي بدعة أو برامج فقدان الوزن العصرية التي توفر 900 سعر حراري فقط في اليوم أو أقل. سترى العديد من الخطط المعلن عنها في المجلة وعلى الإنترنت ، بعضها مع مطالبات صحية مرفقة بها. ولكن من دون التغذية السليمة ، فمن المرجح أن تتعب وقد يكون لديك مشاكل صحية أخرى أيضًا.
إذا كنت بدينًا وتحاول إدارة الحالات الطبية التي تتفاقم بسبب وزنك ، فيمكن أن يساعدك الطبيب في تحديد ما إذا كان النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية مناسبًا لك.
يمكن للمريض المصاب بالسمنة أن يفقد ما يقرب من ثلاثة إلى خمسة أرطال أسبوعياً أثناء اتباع نظام VLC الغذائي. متوسط فقدان الوزن لمدة 12 أسبوع VLCD حوالي 44 جنيه. هذه الكمية من فقدان الوزن يمكن أن تحسن بشكل كبير الظروف الطبية المرتبطة بالسمنة ، مثل السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة الكوليسترول.
في غضون ثلاثة إلى ستة أشهر ، يمكن للمريض أن يفقد ما بين 15 إلى 25 في المائة من وزنه الأولي إذا بدأ بتناول نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية وانتقالاً إلى نمط حياة صحي ، وخطة تناول الطعام التي تتحكم في السعرات الحرارية ، وبرنامج التمارين الرياضية.
آثار جانبية
العديد من المرضى الذين يتبعون حمية VLC لمدة أربعة إلى 16 أسبوعًا يعانون من آثار جانبية مثل الإعياء ، الإمساك ، الغثيان ، أو الإسهال. عادة ما تتحسن هذه الأعراض في غضون أسابيع قليلة ونادراً ما تمنع المرضى من إكمال البرنامج.
التأثير الجانبي الأكثر خطورة على النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية هو الحصى الصفراوية. وغالبا ما تتطور الحصوات المرارية لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، خاصة عند النساء.
هم أكثر شيوعا أثناء فقدان الوزن السريع. قد يكون مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قادرًا على وصف الدواء لمنع تكوين الحصوات أثناء فقدان الوزن السريع.
نتائج على المدى الطويل
أظهرت الأبحاث أن النتائج طويلة المدى لحمية VLC تختلف بشكل كبير. استعادة الوزن أمر شائع. الجمع بين حمية VLC مع العلاج السلوكي وممارسة الرياضة ومتابعة العلاج قد يمنع استعادة الوزن. عادة ما يحتفظ المشاركون في VLC بخسارة في الوزن بنسبة 5٪ بعد أربع سنوات إذا اعتمدوا خطة صحية للأكل والتمرين.
> المصدر:
> المعاهد الوطنية للصحة / المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. مراقبة معلومات الوزن. فوز - المنشور - الحمية منخفضة جدا السعرات الحرارية. 29 نوفمبر 2007.