هل تعرف ماذا تأكل عندما تحاول إنقاص وزنك؟ كثير من أخصائيو الحميات تناول الأطعمة "الصحية". هذا ليس أمرا سيئا ولكن في كثير من الأحيان ، تكون الأطعمة التي تحتوي على مكونات صحية مليئة بالدهون والسعرات الحرارية ، لذلك فهي ليست بالضرورة أطعمة جيدة لفقدان الوزن. استخدم هذا الدليل لمعرفة الأطعمة التي يجب تناولها وأيها يجب تجنبها عندما تكون جادًا بشأن فقدان الوزن.
أفضل الأطعمة لتخفيف الوزن
أخصائيو الحميات الذكية لديهم سر. إنهم لا يأكلون كل هذه الأطعمة العصرية التي تسمعها عن المشاهير. يأكلون طعامًا حقيقيًا . يأكلون الطعام العادي الذي يمكنك العثور عليه بسهولة في متجر البقالة الخاص بك. تحقق من هذه القائمة - أو خذها معك إلى متجر البقالة - واملأ سلة التسوق بالأطعمة التي ستساعدك على تقليل الوزن بشكل أسرع.
15 أغذية طبيعية لكبح جماعتك
هل تريد إنقاص الوزن دون الشعور بالجوع طوال الوقت؟ سوف تكون قادرا على إدارة الرغبة الشديدة بشكل أفضل إذا كنت تأكل الأطعمة مع المزيد من الألياف. في هذه القائمة سوف تجد الأطعمة اللذيذة مثل الكمثرى ومفرقعات القمح الكامل وغيرها من المأكولات الخفيفة اللذيذة. اطبع القائمة وخذها معك إلى محل البقالة للعثور على أفضل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي ستساعد في إبقاء الجوع في مكانه.
14 يجب أن يكون لديك أطعمة الراحة لتخفيف الوزن
تعتبر الأطعمة المغذية الخيار الأفضل دائمًا عند محاولة تقليل الوزن. ولكن في بعض الأحيان تريد أكثر من الفواكه والخضار الطازجة. إذا كنت مثل معظم أخصائيو الحميات ، فأنت تشتهي أطعمة الراحة مثل المعكرونة والشوكولاته وغيرها من الوجبات الغذائية. لكن خبيرة الحمية ماندي ليفي تعلمت كيفية الحفاظ على هذه الأطعمة في التشكيلة الخاصة بك ولا تزال تحصل على نتائج فقدان الوزن التي تريدها. تحقق من هذه القائمة للحصول على أفضل الأطعمة المريحة المعبأة التي تساعدك على تقليل الوزن.
أفضل الوجبات السريعة منخفضة السعرات الحرارية
قد تفاجأ لمعرفة أي وجبات الوجبات السريعة منخفضة في السعرات الحرارية والتي ليست كذلك. قبل أن تصل إلى محرك الأقراص ، تأكد من مراجعة هذا الدليل لمعرفة وجبات كاملة لتناول الطعام ووجبات الطعام لتجنب جميع المطاعم المفضلة لديك. كل مطعم يمكنك التفكير فيه موجود في هذه القائمة.
أفضل مطاعم الوجبات الخفيفة لإنقاص الوزن
لا انتزاع شريط الوجبات الخفيفة خاطئة! بعض هذه الأشرطة "الصحية" لديها سعرات حرارية أكثر من قطعة حلوى. فقط لأن البار يحتوي على تسمية جذابة أو مكونات مغذية لا يعني أنه بالضرورة أفضل شريط لخطة الوزن الخاصة بك. قم بمسح هذه القائمة من الأشرطة الجيدة والسيئة لفقدان الوزن قبل إزالة الوجبة الخفيفة التالية.
صحي 100 السعرات الحرارية وجبات خفيفة لتخفيف الوزن
إنه ليس ما تأكله في وقت الوجبة الذي عادة ما يصنع أو يكسر حميتك. هذا ما تأكله بين الوجبات المهمة. تناول وجبات صحية - ولكن وجبات خفيفة حميمية - إذا كنت جادا حقا حول التخسيس. يمكنك شراء الصنف المعبأ مسبقًا في متجر البقالة ، ولكن من الأكثر فعالية من حيث التكلفة صنع عبوات الوجبات الخفيفة في المنزل. استخدم هذا الدليل لملء الثلاجة أو مخزن الطعام اليوم.
أفضل 6 أغذية حمية
سألت أحد كبار اختصاصيي التغذية في مدينة نيويورك عن أفضل الأطعمة المطلقة لفقدان الوزن وأعطتني ستة أطعمة ستعزز نظامك الغذائي. أريد أن أعرف ما هي؟ ليس من المستغرب ، دقيق الشوفان هو واحد من القائمة. لكن هل يمكنك تخمين الخمسة الآخرين؟
أطعمة سريعة وسهلة لجعل في خلاط الخاص بك
إذا كنت تستخدم الخلاط فقط للعصائر والعصائر ، فستفقدها. تعرف على كيفية صنع الوجبات الخفيفة والوجبات وحتى الحلوى في الخلاط الخاص بك في دقائق معدودة فقط.
أفضل الأيض-تعزيز الأغذية لحرق السعرات الحرارية
هل أكل اللحوم يجعلك أكثر نحافة؟ يقول البعض أنه يفعل. وهناك بعض الحقيقة في هذا المنطق ، ولكن هناك المزيد للقصة التي تحتاج إلى معرفتها. معرفة المزيد عن الأطعمة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي. تعرف على ما يمكنهم فعله وما لا يستطيعون فعله ، ثم ابحث عن المفضلين وملئهم في وقت الوجبة.