اكتشف ما يمكن توقعه في حمية جيني كريج
هل أنت على استعداد لمحاولة اتباع نظام غذائي جيني كريج؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك. جيني كريج هي واحدة من برامج فقدان الوزن التجارية الأكثر شيوعًا المتاحة ، ويفقد العديد من أخصائيو الحميات الوزن بنجاح أثناء تنفيذ الخطة. ولكن لا يعمل كل نظام غذائي لكل ديتر. تأكد من تقييم جميع إيجابيات وسلبيات جيني كريج قبل أن تستثمر.
كيف تعمل
لا يقوم عملاء جيني كريج بحساب السعرات الحرارية أو وزن الطعام أو قياس الأجزاء أثناء استخدام البرنامج.
وبدلاً من ذلك ، يتناولون مقبلات جيني كريج المعبأة مسبقًا التي يتم التقاطها في مركز جيني كريج أو يتم تسليمها إلى العميل. إذا كنت على النظام الغذائي ، سيتم تشجيع لك "volumize" مقبلات المجمدة الخاصة بك. وهذا يعني أنك تضيف الفواكه الخاصة بك والخضار وإضافات السعرات الحرارية المنخفضة لجعل دخول أكبر وأكثر ملء.
يزن أخصائيو الحمية في البرنامج أنفسهم مرة واحدة كل أسبوع سواء في المنزل أو في مركز البرنامج. تم تصميم البرنامج ليؤدي إلى فقدان الوزن أسبوعيا من واحد إلى اثنين جنيه أو 1 في المئة من وزن جسمك. يتم تحقيق فقدان الوزن عن طريق الحد من السعرات الحرارية وزيادة ممارسة العميل ومستوى النشاط العفوي.
يتم إقران كل عميل جيني كريج مع استشاري. يقوم الاستشاري بإعداد خطتك ، والتحقق معك في كل أسبوع ، ويساعد في تخطيط القوائم ويضع التحديات عند ظهورها. يمكنك اختيار مقابلة مستشارك إما على الهاتف أو في مركز جيني كريج.
التكاليف
عند تحديد المبلغ الذي ستدفعه على برنامج "جيني كريج" ، يجب أن تضع في الاعتبار تكلفة الأطعمة المعبأة مسبقًا والفواكه والخضروات الإضافية والخيارات الغذائية الصحية الأخرى. يمكنك حساب التكلفة الإجمالية لفقدان الوزن على جيني كريج عن طريق معرفة التكلفة في الشهر وعدد الأشهر التي تحتاجها لتكون على النظام الغذائي.
يقارن كثير [ديتر] [جني] [كريغ] إلى [ نتريسستم] . بالنسبة لمعظم الناس ، تكلف جيني كريج أكثر ولكن الكثير من الناس يفضلون أيضًا طعم طعام جيني كريج على مذاق الأطعمة التي تنتجها Nutrisystem . على الجانب الآخر ، يشعر بعض أخصائيو الحميات أن الغذاء Nutrisystem أكثر ملاءمة. من المهم أخذ هذه العوامل في الاعتبار عند التفكير في التكلفة الإجمالية للنظام الغذائي. لا يوجد نظام غذائي يستحق الدفع إذا لم تلتزم به.
طعام
جيني كريج هو برنامج جيد للأشخاص الذين ليس لديهم الوقت للتسوق أو إعداد الأطعمة في المنزل . على البرنامج ، يختار العملاء من مجموعة واسعة من وجبات الإفطار والغداء والعشاء والحلوى والوجبات الخفيفة. يتوقع من العميل توفير المزيد من الفواكه والخضروات والخيارات الغذائية الصحية .
تقريبا كل الطعام جيني كريغ يحتاج إلى أن يتم تجميده. هناك أشرطة الوجبات الخفيفة والمواد الصغيرة الأخرى ، ولكن يجب أن تبقى مقبلات. قد يكون هذا مشكلة بالنسبة لبعض أخصائيي الحميات الذين هم في كثير من الأحيان على الطريق.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن أخصائيو الحميات يشجعون على تكديس وجباتهم. هذا يعني أنه يجب عليك القيام ببعض الطهي في المنزل للحصول على أقصى استفادة من البرنامج. سوف تضيف الخضار المقطعة ، تحتل المرتبة الأولى ، والفواكه الطازجة أو غيرها من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية على كل وجبة. لن يساعدك هذا فقط على الشعور بالشبع أثناء اتباعك للحمية ، بل سيساعد أيضًا على تعليمك مهارات الأكل المهمة للحفاظ على فقدان وزنك في وقت لاحق.
الدعم
يتم تزويد عملاء جيني كريج بدعم تحفيزي من خلال لقاءات وجهاً لوجه أو عبر الهاتف مع مستشارهم. غالباً ما يكون المستشارون عملاء سابقين لجيني كريج ، فقدوا وزنهم بنجاح في الخطة. هم هناك لمساعدتك على العمل من خلال التحديات التي تنطوي عليها في محاولة لفقدان الوزن .
إذا كان تاريخك الصحي أو تشخيصك يتطلب منك العمل مع اختصاصي تغذية مُسجّل ، فمن المهم ملاحظة أن الاستشاريين في جيني كريج ليسوا مطالبين بالحصول على هذه الخلفية. ولكن يتم تدريب الاستشاريين من قبل فريق من خبراء التغذية وأخصائيي التغذية المسجلين. يستخدمون مهارات الاستماع النشطة ومهارات السلوك القائم على التحفيز لتحقيق صحة عامة جيدة من خلال فقدان الوزن.
إيجابيات وسلبيات
كل ديتر لديه أسلوب حياة مختلف يجب أخذه بعين الاعتبار عند اختيار الغذاء. تقدم Jenny Craig خطة مصممة بشكل جيد لفقدان الوزن ، ولكنها لن تعمل مع الجميع. بالإضافة إلى العوامل المذكورة أعلاه ، ضع في اعتبارك هذه الإيجابيات والسلبيات.
الايجابيات:
- خطة كاملة وسهلة. يحصل العملاء على برنامج جيني كريج على برنامج شامل لفقدان الوزن عندما يجتمعون مع مستشارهم كل أسبوع. وتقدم الدعم ، نصائح غذائية ، وصفات ونصائح ممارسة. يتم تعبئة جميع الأطعمة بشكل مسبق بحيث يتم أخذ التخمين خارج نطاق السيطرة. في الماضي ، صنفت مجلة يو إس نيوز آند وورلد ريبورت جيني كريج باعتبارها النظام الغذائي الأسهل الثاني الذي يجب اتباعه.
- الدعم. تم بناء الدعم التحفيزي في برنامج جيني كريج من بداية خطة النظام الغذائي. بالنسبة للكثيرين ، فإن خيار الدعم المباشر وجهاً لوجه يمنحها فرصة مقابل منافس Nutrisystem. لهذا السبب ، غالبًا ما تدفع جيني كريج Nutrisystem في تقييمات المستهلكين.
- المذاق. جيني كريغ الغذاء طعمه جيد. بالطبع ، لن يستمتع كل ديتر بجميع أنواع الطعام ، ولكن بشكل عام تكون جودة الطعام مرضية.
سلبيات:
- السهولة أو الراحة. بالنسبة لبعض أخصائيو الحميات ، ليست جيني كريج الخيار الأكثر ملاءمة. يجب أن تبقى مقبلات الوجبة مجمدة ثم يعاد تسخينها في الميكروويف. إذا لم يكن بإمكانك الوصول إلى هذه الأجهزة خلال اليوم ، قد يكون اتباع نظامك الغذائي أصعب.
- كلفة. وكثيرا ما يستشهد بتكلفة برنامج جيني كريج على أنه عيب في خطة النظام الغذائي . ومع ذلك ، تعتمد تكلفة البرنامج على نوع الخطة التي تختارها ، وموقعك ، وفي الوقت من العام عند التسجيل. تقدم جيني كريج تخفيضات عرضية على الخطط.
تذكر ، عندما تختار نظامًا غذائيًا ، لا تختار ما اختاره أصدقاؤك أو حتى الوجبات التي تقرأها في المجلات. تقييم إيجابيات وسلبيات جيني كريج جنبا إلى جنب مع عوامل نمط الحياة والميزانية للعثور على أفضل برنامج لإنقاص الوزن لحاجتك الشخصية.