Nutrisystem Calories، Food Reviews، and Diet Costs
هل تفكر في الانضمام إلى برنامج الحمية التجارية؟ إذا كان الأمر كذلك ، فربما يكون برنامج Nutrisystem الشهير أحد الأنظمة الغذائية التي ستضعها في اعتبارك. لكن قبل أن تستثمر ، من الجيد جمع المعلومات الأساسية. تحقق من تكلفة Nutrisystem ، ومراجعات الطعام ، وتفاصيل البرنامج الأخرى لمعرفة ما إذا كان من المحتمل أن تبقى على النظام الغذائي لفترة كافية لرؤية النتائج.
ثم قارن Nutrisystem مع الأنظمة الغذائية الأخرى ، مثل Jenny Craig أو Weight Watchers لاتخاذ قرار نهائي حول البرنامج المناسب لك.
كيف تعمل
يوفر Nutrisystem العديد من البرامج لأنواع مختلفة من أخصائيو الحميات وميزانيات مختلفة. هناك برامج منفصلة للرجال والنساء ، وكذلك خيارات للنباتيين والأشخاص الذين لديهم مرض السكري من النوع 2.
داخل كل خطة يمكنك اختيار وجبات الطعام الخاصة بك أو يمكنك اختيار حزمة المفضلة حيث يتم اختيار وجبات الطعام بالنسبة لك. ينصح Nutrisystem أن تبدأ بالحزمة المفضلة. تبدأ معظم الخطط مع Turbo Takeoff للمساعدة في إطلاق وزنك خلال الأسبوع الأول من البرنامج. سوف يساعدك برنامج Lean13 على خسارة ما يصل إلى 13 رطلاً بالإضافة إلى سبع بوصات (بشكل عام) في الشهر الأول.
كل خطة توفر مستوى مختلف من الخدمة.
- أساسي: ابدأ الشهر الأول مع خطة Lean 13 ، ثم استلم وجبات يمكن التحكم في جزء منها بالإضافة إلى الوصول إلى أدوات وأجهزة تتبع الإنترنت.
- Core: ابدأ الشهر الأول باستخدام خطة Lean 13 ، ثم استلم وجبات الطعام التي يمكن التحكم في جزء منها ، والوصول إلى الأدوات عبر الإنترنت ، وأجهزة التتبع ، ومستشاري النظام الغذائي عند الطلب.
- فريد لك: بدء الشهر الأول مع خطة Lean 13 ، ثم الحصول على الوجبات التي تسيطر عليها جزء منها بما في ذلك المأكولات المجمدة Nutrisystem. يمكنك أيضًا الوصول إلى أدوات الإنترنت وأجهزة التتبع ومستشاري النظام الغذائي عند الطلب .
كل من هذه الخطط متاحة لأخصائيي الحميات من النوع 2 من مرض السكري ، ولكن لا يتم تضمين Turbo Takeoff في تلك البرامج.
بعد اختيار برنامج Nutrisystem والاشتراك فيه ، يتم توصيل الطعام إلى باب منزلك. إذا قمت بالتسجيل في التسليم التلقائي ، فستستمر في الدفع مقابل الطلبات وتلقيها كل أربعة أسابيع حتى تقوم بإلغاء اشتراكك.
السعرات الحرارية في اليوم الواحد
أثناء تواجدك على Nutrisystem ، سيتغير عدد السعرات الحرارية خلال البرنامج. يشرح اختصاصي التغذية Nutrisystem Courtney McCormick MPH و RDN و LDN كيف يعمل. "خلال البرنامج ، يستهلك أخصائيو الحميات ما يقرب من 1000 سعرة حرارية في الأسبوع الأول لمساعدتهم على تحفيز فقدهم للوزن. قد ترى نتائج فقدان الوزن أكبر خلال هذا الأسبوع الأول." أظهرت الأبحاث أن فقدان الوزن المبكر يمكن أن يساعدك على الالتزام ببرنامج لإنقاص الوزن على المدى الطويل .
لكنها تقول إن عدد السعرات الحرارية المنخفضة يقتصر على الأيام السبعة الأولى. بعد الأسبوع الأول ، يستهلك الرجال حوالي 1500 سعرة حرارية في اليوم وتستهلك النساء حوالي 1200 سعرة حرارية في اليوم. الأفراد الذين لديهم 100 باوند أو أكثر لتخسرهم سيعدلون خطة وجباتهم لتشمل حوالي 200 سعرة حرارية إضافية في اليوم. يقول ماكورميك أن هذا يساعد على تعزيز فقدان الوزن بشكل ثابت لبقية البرنامج.
النظام الغذائي Nutrisystem هو برنامج أقل من نسبة السكر في الدم. تم إعداد النظام الغذائي لتوفير ما يقرب من 50 ٪ من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات ، و 25 ٪ من السعرات الحرارية من البروتين ، و 25 ٪ من السعرات الحرارية من الدهون. يوفر النظام الغذائي أقل من 2300 ملليغرام من الصوديوم يوميًا إلا إذا أضفت الملح الخاص بك. "
التكاليف
تعتمد تكلفة Nutrisystem على الخطة التي تختارها. خطط الرجال أكثر تكلفة ، ولكن تشمل أيضا المزيد من الطعام. إذا كنت اخترت حزمة المفضلة (بدلاً من تخصيص وجبات الطعام الخاصة بك) وإذا قمت بالتسجيل للتوصيل التلقائي ، فسوف تدفع أقل.
تكاليف Nutrisystem لكل خطة مع التسليم التلقائي وبدون الأطعمة المخصصة هي:
- الأساسي: 9.82 دولارًا في اليوم أو 274.99 دولارًا في الشهر *
- الأساسي: 10.54 في اليوم أو 294.99 شهريًا *
- فريد لك: 11.96 في اليوم أو 334.99 شهريا *
هذه الأسعار تشمل معظم الوجبات لهذا الشهر. يتم تزويد النساء بثلاث وجبات في اليوم ووجبة خفيفة واحدة ، ويتم تقديم ثلاث وجبات ورجال وجبات خفيفة يومياً. الأسعار المدرجة لا تشمل تكلفة البقالة الإضافية ، مثل الخضار والفواكه ، التي ستحتاج إليها لتكملة نظامك الغذائي.
إذن كم ينبغي عليك ميزانية محلات البقالة؟ سوف تأكل وجبة إفطار واحدة ، وجبة غداء واحدة ، وجبة عشاء واحدة ووجبة خفيفة واحدة كل أسبوع. كما يتم تشجيع الأخصائيين على إضافة الخضار الطازجة وغيرها من الإضافات الصحية إلى وجبات الطعام الخاصة بك لتعزيز التغذية. يوفر Nutrisystem قائمة تسوق مفيدة لمساعدتك في العثور على أفضل الأطعمة في متجر البقالة.
الخاص بك شخصية Nutrisystem التكلفة
لمعرفة تكلفة Nutrisystem الخاصة بك ، يجب عليك معرفة المدة التي ستحتاج إليها في Nutrisystem للوصول إلى وزن الهدف الخاص بك. ثم حساب التكلفة الإجمالية للخطة.
على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى خسارة 30 رطلاً وتخسر 1-2 رطل أسبوعيًا ، فستحتاج إلى استخدام Nutrisystem لمدة 15 أسبوعًا أو 3-4 أشهر. إذا اخترت الخطة الأساسية الشائعة ، فستحسب تكلفة Nutrisystem الإجمالية من خلال حساب التكلفة في الشهر.
- وجبات Nutrisystem: 294.99 شهريا
- 4 وجبات غداء مرنة: 40 دولارًا أمريكيًا (تقديريًا)
- 4 وجبات عشاء مرنة: 40 دولارًا أمريكيًا (تقديريًا)
- مربع واحد من Nutrisystem Shakes: 59.99 دولارًا
- وجبات خفيفة إضافية: 150 دولارًا (تقديريًا بقيمة 5 دولارات في اليوم)
- التكلفة الشهرية الإجمالية = 539.98 دولارًا
لذلك إذا كنت تريد أن تخسر 30 رطلاً ، فإن التكلفة الإجمالية لتخفيض وزنك على Nutrisystem ستكون حوالي 1619.94 دولار - 2،159.92 دولار اعتمادًا على ما إذا كنت ستحتاج إلى ثلاثة أشهر أو أربعة أشهر لتفقد الوزن. يمكنك مقارنة هذا الرقم بتكاليف الطعام العادية لمعرفة مقدار ما ستدفعه لكي تكون على النظام الغذائي.
وبالطبع ، قد تختلف التكلفة الإجمالية قليلاً حسب الخطة التي تختارها وخياراتك الغذائية المرنة. ولكن يمكنك استخدام نفس الطريقة لحساب السعر النهائي.
استعراض الغذاء
يرغب معظم أخصائيو الحميات في معرفة المزيد عن جودة الأغذية في Nutrisystem قبل أن يستثمروا. هل طعم الغذاء Nutrisystem جيد؟ لقد جربت العديد من الأطعمة التي يقدمها البرنامج وأعتقد أنها تعمل. لكن بعض الأطعمة تذوق أفضل من غيرها.
أفضل مقبلات Nutrisystem المذاق هي وجبات الطعام المجمدة الطازجة. هذه مقبلات تتوفر فقط على خطة فريد خاص بك - وهو أيضا أغلى. ومع ذلك ، لم تكن الأطعمة مستقرة الجرف Nutrisystem سيئة أيضا. في الواقع ، أحببت معظمهم وكانوا مناسبين للحمل وإعادة التسخين.
مشكلتي الوحيدة مع الغذاء Nutrisystem هو أنه يتم معالجتها بشكل كبير. وعلى الرغم من أن مقبلات الوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة تساعد أخصائيو الحميات على تعلم التحكم في الجزء ، إلا أنهم لا يشجعون بالضرورة على خيارات غذائية صحية. على سبيل المثال ، إذا اعتاد ديتر على تناول كعك القرفة أو الهامبرغر Nutrisystem كل يوم ، فإن الاستمرار في خيارات الطعام بعد اكتمال النظام الغذائي قد يؤدي إلى استعادة الوزن.
ومع ذلك ، يشرح ماكورميك أن "Nutrisystem يقدم برامج انتقال للعملاء الذين يصلون إلى هدف فقدان الوزن الخاص بهم ولكنهم بحاجة إلى بعض الدعم الإضافي للانتقال من الأطعمة Nutrisystem إلى الأطعمة" في العالم الحقيقي "."
الدعم
تشمل جميع خطط Nutrisystem خدمات الدعم بما في ذلك التعقب عبر الإنترنت وخطط الوجبات المصممة بشكل جيد والأدلة لتناول الطعام في المطاعم. كما يمكن لأخصائيي الحميات الذين يختارون Nutrisystem Core و Uniquely Your Sours (بما في ذلك خطط مرض السكري) أو الخطط النباتية الوصول إلى المستشارين أثناء الاتصال.
يقول ماكورميك إن معظم مستشاري Nutrisystem لديهم خلفيات في مجال متعلق بتخفيض الوزن. "لا يشترط أن يكون المرشد النفسي المساعد حاصلاً على خسارة الوزن. ومع ذلك ، يطلب من مستشارينا الحصول على درجة البكالوريوس وتقريباً جميعهم لديهم خلفيات في التغذية وعلم التغذية ، أو العلوم الصحية ، أو علم النفس أو أي مجالات أخرى ذات صلة. لدينا موظفين إضافيين تتوفر لديهم خدمات RDs لدعم أولئك الذين يحتاجون إلى مساعدة وهناك مدربون معتمدون لمرضى السكري (CDEs) على الموظفين لدعم العملاء في برنامج مرضى السكري لدينا. "
سيتعين على خبراء التغذية الذين يرغبون في الحصول على المشورة الاتصال بالخدمة عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني أو الدردشة عبر الإنترنت للاستفادة من الخدمة. يمكن للمستشارين الإجابة عن أسئلة حول خطط الوجبات ، وفقدان الوزن أو التغذية ، كما يمكنهم توفير الحوافز والدعم . بمجرد أن تصل إلى مستشار ، قد تصبح الاتصالات في اتجاهين الشارع. قد يقوم المستشار الخاص بك بتسجيل الوصول معك لمراقبة تقدم وزنك.
جيني كريج vs. Nutrisystem
وكثيرا ما يجد الخبيرون أنفسهم يختارون بين برنامج جيني كريج الشهير و Nutrisystem. كلاهما يوفران تخفيض السعرات الحرارية ، وانخفاض نسبة السكر في الدم برامج لتشجيع فقدان الوزن. لقد جربت كلا البرنامجين ويمكن أن تقدم بعض المقارنات الأساسية لمساعدتك في تحديد الأفضل لك.
- الغذاء: الغذاء على كلا البرنامجين جيد. أنا فضلت الغذاء جيني كريج على Nutrisystem ، ولكن يتم تجميد جميع مقبلات جيني كريج وجبة. قد يكون هذا مشكلة لبعض أخصائيو الحميات. يوفر Nutrisystem الوجبات التي تكون مستقرة ومستمرة على حد سواء. لذلك ، بينما كنت أظن أن طعام "جيني كريج" ذا طعم أفضل (قليلاً) ، كان أقل ملاءمة من Nutrisystem.
- التكلفة: التكلفة الإجمالية لجيني كريغ أعلى من تكلفة نظام Nutrisystem. لكن كلا البرنامجين يتطلبان التزامًا ماليًا إلى حد كبير.
- الدعم: جيني كريج و Nutrisystem الانترنت والموارد المطبوعة قابلة للمقارنة. لكن جيني كريج تقدم المزيد من خدمات الدعم لأخصائيي الحميات. لدى جيني كريج مراكز لتخفيض الوزن حيث يتصل أخصائيو الحميات بشكل شخصي. ويتم إقران أخصائيو الحميات الذين يختارون عدم الذهاب إلى مركز مع مستشار يتابع معهم بشكل منتظم. في Nutrisystem ، لا يتوفر المستشارون على جميع مستويات البرنامج ، ولا تتوفر خدمات دعم شخصية (وجهاً لوجه) ، ويتعين على اختصاصيي التغذية طلب المساعدة إذا احتاجوا ذلك.
لا يوجد نظام غذائي مناسب للجميع. برامج مختلفة تعمل لأخصائيو الحميات المختلفة. ووفقًا لماكورميك ، فإن "Nutrisystem مثالي للناقد الذي يبحث عن الراحة - أي شخص لا يريد أن يفكر أو يقلق من حساب السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات أو المواد المغذية الأخرى من أجل رؤية النتائج". إذا كانت الراحة والبساطة مهمة بالنسبة لك ، فقد يكون Nutrisystem هو أفضل نظام غذائي يساعدك في الوصول إلى وزن هدفك.
* الاسعار الحالية في تاريخ النشر