حقائق التغذية روبن الأحمر: قائمة الخيارات والسعرات الحرارية

أفضل وأسوأ خيارات الصحة في ريد روبن

تشتهر Red Robin برغرها الذواقة والبيرة. كما أنها تخدم فرايز بلا قعر والمشروبات لا قعر. لكن هذا المطعم السريع عارضة أيضا لديه بعض عناصر القائمة التي تناسب الشخص الذي يحاول أن يأكل صحية أو الحفاظ على عدد السعرات الحرارية في السيطرة. تعرف على كيفية طلب وجبة صديقة للحمية الغذائية عند تناول الطعام في Red Robin.

تحليل قائمة Red Robin

يحتوي Red Robin Gourmet Burgers and Brews على قائمة طعام شاملة.

إذا كنت جائعًا أو إذا كنت تحاول إبقاء خطة الأكل الصحي على المسار الصحيح ، فقد تجد صعوبة في التنقل. من السهل أن يشتت انتباهك عن طريق البرغر والمقبلات والأطباق الجانبية الكبيرة جدًا (عالية السعرات الحرارية).

إذا كنت ترغب في التأكد من طلب الطعام الذي تحتاجه فقط ، فتحقق من القائمة عبر الإنترنت قبل الذهاب. يمكنك استخدام التطبيق Nutrition Customizer سهل الاستخدام لإنشاء وجبة والتحقق من السعرات الحرارية والتغذية. ليس فقط يمكنك الحصول على حقائق التغذية لكل طعام ، يمكنك أيضا تخصيص كل عنصر لجعله أكثر صحية. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه يمكن أن يكون هناك دائمًا اختلاف في التغذية المقدمة من وجبتك الفعلية بسبب اختلافات الطهي. ووفقًا لموقع الشركة على الويب ، فإن المعلومات الغذائية المقدمة لا تنطبق على مواقع معينة (محدودة).

إذا لم يكن لديك متسع من الوقت للاتصال بالإنترنت قبل الذهاب ، التزم بالأصناف الصغيرة في القائمة أو اختر دخولًا دسمًا وقسمه إلى صديق.

مثل العديد من المطاعم المماثلة ، تعتبر أجزاء Red Robin كبيرة. يمكنك بسهولة الحصول على المزيد من الطعام (والسعرات الحرارية) مما تحتاجه.

أخيرًا ، تخطي معظم الخيارات الجذابة. يمكنك الحصول على فرايز بلا قعر ، كولسلو بلا قعر ، وحتى تعويم الجذور من الجذور. من المستحيل تقريبًا تتبع تغذية الوجبة الخاصة بك عند إضافة الطعام باستمرار إلى طبقك.

رد روبن التغذية

من المرجح أن يأتي برغر Red Robin مع طلب فرايز. لذلك قد ترغب في معرفة كيفية تكدس التغذية Red Robin Steak Fries . تقدم وجبة واحدة 371 سعرة حرارية و 17 جراما من الدهون. لكن ضع في اعتبارك أن الكثير من الناس يأكلون أكثر من مجرد وجبة واحدة حتى يمكن للسعرات الحرارية أن تصل بسهولة.

إذا كنت تشعر بالفضول حيال سعرات برجر في Red Robin ، فربما لن تفاجأ إذا وجدت أن معظم أنواع البرغر الذواقة عالية جدًا بالسعرات الحرارية والدهون والصوديوم. كمرجع ، توصي وزارة الزراعة الأمريكية بأن الأمريكيين الأصحاء يستهلكون أقل من 2300 ملليغرام من الصوديوم في اليوم.

• ويقدم بلاك أند بلو برغر 1116 سعرة حرارية و 69 جراما من الدهون و 65 جراما من الكربوهيدرات و 57 جراما من البروتين و 4496 ملليغرام من الصوديوم.
• يقدم رويال ريد روبن برغر 1204 سعرة حرارية و 83 غراما من الدهون و 47 جراما من الكربوهيدرات و 53 جراما من البروتين و 2188 ملليغرام من الصوديوم.

• يوفر Red Robin Gourmet Cheeseburger 833 سعرة حرارية و 51 غرامًا من الدهون و 48 جرامًا من الكربوهيدرات و 43 جرامًا من البروتين و 959 ملليغرامًا من الصوديوم.
• يوفر Burnin 'Love Burger 895 سعرة حرارية و 53 غرامًا من الدهون و 60 جرامًا من الكربوهيدرات و 43 جرامًا من البروتين و 1763 ملليغرامًا من الصوديوم.

تعتبر المقبلات عناصر قائمة شهيرة في Red Robin. ولكن هذه العناصر ليست بالضرورة منخفضة الدهون أو الصوديوم ، إما. Boneless Bar Wings N 'Yukon Chips ، على سبيل المثال ، يوفر 675 سعرة حرارية ، و 30 غراما من الدهون ، و 75 غراما من الكربوهيدرات ، و 29 غراما من البروتين و 1984 ملليغرام من الصوديوم.

أطباق الدجاج لا تتحسن بشكل أفضل سواء.

يوفر كل من البطاطس والبطاطا 1318 سعرة حرارية و 78 جراما من الدهون و 102 جراما من الكربوهيدرات و 47 جراما من البروتين و 2143 ملليغرام من الصوديوم.

خيارات صحية على القائمة الأحمر روبن

كما تشمل القائمة الكبيرة في Red Robin السلطات ، حيث يمكنك تناول الخضار الغنية بالألياف والغذاء للمحافظة على تناول وجبة صحية. يمكنك أيضا تخصيص سلطة الخاص بك لجعلها أكثر مغذية وللحفاظ على عدد السعرات الحرارية في السيطرة.

سلطة بانزاى هي مزيج من دجاج ترياكي ، أناناس مشوي ، برتقال ماندرين ، جزر مبشور ، بقدونس ، لوز وخضراوات مختلطة. ويوفر 439 سعرة حرارية و 12 غراما من الدهون و 59 جراما من الكربوهيدرات و 26 غراما من البروتين و 1521 ملليغرام من الصوديوم.

يُعد Avo-Cobb-O مزيجًا من صدور الدجاج المشوي ، ولحم الخنزير المقدد ، والجبن الأزرق ، والبيض المسلوق والطماطم والأفوكادو والخضراوات المختلطة. ويوفر 499 سعرة حرارية و 28 غراما من الدهون و 20 غراما من الكربوهيدرات و 40 غراما من البروتين و 1091 ملليغرام من الصوديوم.

ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أن السعرات الحرارية لهذه السالطات لا تشمل الضمادات. إذا قمت بإضافة ضمادة دسم إضافة 200-300 سعرة حرارية أخرى.

إذا قررت الحصول على برغر ، اختر واحدة أصغر أو الحصول على برغر نظيفة (غير محملة بالطبقة الدهنية مثل الجبن ولحم الخنزير المقدد) وقسمه مع صديق. ثم احصل على سلطة بدون قعر أو قارورة على البخار بدلا من البطاطا المقلية.

خيارات غير صحية على قائمة Red Robin

جميع البرغر كبير في رد روبن مرتفعة بشكل استثنائي في الدهون والسعرات الحرارية. على سبيل المثال ، تشمل بعض القوائم الباز Mac و Cheese Tavern Double التي تضم اثنين من الفطائر اللحم البقري مع المعكرونة والجبن المحصورة بينهما. أو برايم تشوفوس برغر الذي يوفر 1386 سعرة حرارية و 83 غراما من الدهون و 105 غراما من الكربوهيدرات و 49 غراما من البروتين و 1709 ملليغرام من الصوديوم.

كما ينبغي على أكلة الطعام الصحية تجنب قائمة الحلوى. إذا كنت تأكل Gooey Chocolate Brownie Cake فسوف تستهلك 797 سعرة حرارية إضافية و 28 غراما من الدهون. وسوف يعيدك فطيرة Mountain High Mudd 1390 سعرة حرارية و 59 غرامًا من الدهون.