أوجاع وآلام وإصابات من لعب كرة القدم
إصابات كرة القدم شائعة وتتراوح بين الأوجاع والآلام البسيطة المزعجة والإصابات الخطيرة. من المهم استخدام الفوط الصحيحة والعتاد الواقي ، ولكن مع ذلك ، فإن الآلام والإصابات التالية ليست غير شائعة.
هناك مجموعة متنوعة من الإصابات الإفراط في كرة القدم التي قد تراها في أي رياضة تتضمن الجري. لكن لاعبي كرة القدم يتعرضون باستمرار لكونهم يعالجون ويسقطون ويحدثون تغييرات مفاجئة في اتجاه الجري.
وهذا يزيد من خطر الاصابات الحادة.
الرأس والرقبة والكتف
- الارتجاج: هذه الصدمة إلى الدماغ شائعة في كرة القدم ومصدر قلق متزايد لآثارها على المدى الطويل. يمكن أن يحدث مع ضربات بسيطة حتى في الرأس.
- كسر الكتف (كسر الترقوة): يمكن أن تحدث هذه الإصابة في ضربة أو سقوط.
- الكفة المدورة الممزقة: يمكن أن تحدث هذه الإصابة في السقوط أو بسبب الإفراط في الاستخدام ، مثل رمي كرة القدم.
- فصل الكتف: قد يحدث ذلك بضربة في مقدمة الكتف أو عند محاولة إيقاف السقوط بيدك الممدودة.
- خلع الكتف: يمكن أن يحدث هذا أيضًا مع سقوط أو ضربة.
- الاصابة: هذا هو تمدد مفرط من الرقبة ، والتي يمكن أن تحدث مع معالجة.
- سلالة الرقبة : يحدث هذا أيضًا بسبب فرط تمدد الرقبة ، خصوصًا أثناء الضربة.
- الموقد أو ستينغر من الرقبة: هذه آلام الرقبة الحادة تأتي من أعصاب مضغوطة وقد تحدث مع ضربة من الجانب.
إصابات اليد
- الالتواء في المعصم: يمكن أن يحدث هذا عند محاولة التقاط نفسك عند السقوط.
- كسور الأصابع: عادةً ما تحدث بسبب الضربات أو السقوط.
- التهاب الأوتار في المعصم: هذه متلازمة الإفراط في الاستخدام.
الركبة والساق
- الرباط الصليبي الأمامي والخلفي (ACL / PCL) الإصابات: تستقر هذه الأربطة في الركبة. تحدث الإصابات عند الدوران المفاجئ عند الركض أو عندما تأخذ الركبة ضربة مباشرة.
- إصابات الغضروف المفصلي: هذا هو الغضروف في ركبتك. يمكن أن يصاب عند تغيير الاتجاهات أثناء التشغيل وعند تلقي ضربة.
- سحب جروين : هذه هي سلالة من المقربين في الفخذ الداخلي الخاص بك ، وغالبا ما يحدث مع تغيير مفاجئ في الاتجاه عند التشغيل.
- اوتار الركبة ، أو التمزق ، أو الشد : تكون أوتار الركبة في مؤخرة الفخذ. اوتار الركبة يحدث عادة أثناء الجري.
- متلازمة باند Iliotibial: هذا هو الإفراط في الإصابة يسبب الألم من الورك إلى الساق.
- عضلات الساق المسحوبة أو المتوترة: هذا هو إصابة أخرى مشتركة مع تسارع مفاجئ أو تغيير في الاتجاه عند التشغيل.
- شين سبليتس : غالباً ما يعزى هذا الألم في السيقان إلى عدم وجود تكييف.
- Hip Pointer : هذا هو إصابة في الورك ، وغالبا ما تسببها ضربة.
إصابات القدم والكاحل
- الكاحل الالتواء : الأكثر شيوعا من جميع إصابات الكاحل ، يحدث التواء في الكاحل عندما يكون هناك تمدد وتمزق الأربطة المحيطة مفصل الكاحل.
- أخيل الأوتار: أخيل الأوتار هو إصابة مزمنة تحدث في المقام الأول من الإفراط في الاستخدام وشعرت بألم في الجزء الخلفي من الكاحل. إذا تم تجاهل هذا فإنه قد يزيد من خطر تمزق وتر العرقوب.
- البثور : البثور عبارة عن أكياس ممتلئة بالسائل على سطح الجلد والتي تحدث عادةً على اليدين أو القدمين بسبب الاحتكاك.
- العشب اصبع القدم: هذا هو ضرر في قاعدة إصبع القدم الكبير. يمكن أن يحدث ذلك عندما تقوم بخطوة تحبس إصبع قدمك في الأرض أو تنحنيها للخلف.
الى الخلف
- آلام أسفل الظهر: قد يحدث هذا بسبب سلالات العضلات أو بسبب الصدمة.
- الأقراص المنفتقة: يمكن أن يحدث هذا في حالة سقوط أو بسبب إجهاد متكرر.
إصابات كرة القدم الأخرى
- التواءات وسلالات: الالتواءات والسلالات هي أكثر أنواع إصابة كرة القدم شيوعًا. أفضل علاج فوري للالتواء والسلالات هو طريقة رايس (الراحة ، الثلج ، الضغط ، الارتفاع).
- التشنجات العضلية: الشد العضلي هو ألم مفاجئ ومكثف تسببه عضلة لا إرادية وتقلص العضلات التي لا تهدأ. على غرار ، ولكن ليس هو نفسه غرزة جانبية .
- تأخر ألم العضلات في الظهور : هذا بعض ألم العضلات يمكن الشعور به من 12 إلى 48 ساعة بعد النشاط.
- متلازمة الإفظاظ : تحدث متلازمة الإفظاظ بشكل متكرر في الرياضيين الذين يتدربون للمنافسة أو حدث معين وتدريب يتجاوز قدرة الجسم على التعافي.
- الانهاك المفرط : هذا خطر خاص في معسكر التدريب وأثناء الدورات التدريبية الطويلة.