الإصابات الرياضية علاج الإسعافات الأولية

العلاج الإسعافي الأول للإصابات الرياضية

الحوادث تحدث ، وخصوصا خلال الرياضة. في حين أنه قد يكون من الممكن الحد من عدد وشدة الإصابات باستراتيجيات الوقاية ، يمكن أن تؤدي خطوة خاطئة واحدة أو تصادم في الميدان إلى إصابة مفاجئة ومؤلمة.

عندما يحدث هذا ، يجب أن تكون مستعدًا للتصرف بسرعة. من الناحية المثالية ، سيكون بإمكانك الوصول إلى مجموعة الإسعافات الأولية المجهزة جيدًا أو الحصول على مساعدة طبية في مكان قريب.

إصابات حادة

الهدف الأساسي للإسعاف الأولي للإصابات الرياضية هو إيقاف النشاط ومنع المزيد من الإصابات أو الأضرار. تسمى معظم الإصابات الرياضية التي تتطلب علاجًا فوريًا "إصابات حادة". هذه تحدث فجأة وبشكل عام تسبب الأعراض أو الشروط التالية:

مع إصابة حادة ، عادة ما يكون من الواضح ما تسبب في الإصابة. ومع ذلك ، فإن تحديد السبب الدقيق للإصابة هو جزء مهم من اتخاذ القرارات العلاجية السريعة.

العلاج الأول لمعظم الإصابات الحادة في الأنسجة الرخوة (كدمات وسلالات وفتل ودموع) هو منع وتوقف وتخفيف التورم. عند تلف الأنسجة الرخوة ، فإنها تتضخم أو تنزف داخليًا. هذا التورم يسبب الألم وفقدان الحركة ، مما يحد من استخدام العضلات.

إصابة الإسعافات الأولية مع السعر

العلاج الأساسي لوقف تورم الأنسجة اللينة المصابة هو مع طريقة رايس.

يجعل هذا الاختصار من السهل تذكر الخطوات التي عليك اتخاذها عند علاج الإصابة: الحماية ، الراحة ، الثلج ، الضغط ، الارتفاع. يُعرف أيضًا باسم RICE ، والذي لا يتضمن "الحماية" ، على الرغم من أن هذه خطوة مهمة.

إصابة الأنسجة الناعمة خطوة بخطوة

باختصار ، إليك ما يجب عليك فعله على الفور عندما تواجه أي إصابة في الأنسجة الرخوة:

  1. أوقف النشاط على الفور.
  2. لف الجزء المصاب في ضمادة الضغط.
  3. ضع الثلج على الجزء المصاب (استخدم كيس الثلج المسحوق أو كيس من الخضروات المجمدة ، إذا لزم الأمر) لمدة 10 إلى 15 دقيقة. دع المنطقة دافئة تمامًا قبل استخدام الثلج مرة أخرى ( لمنع قضمة الصقيع ).
  1. ارفع الجزء المصاب لتقليل التورم.
  2. الحصول على طبيب من أجل التشخيص السليم لأي إصابة خطيرة.

الاسعافات الاولية للقطع والجروح

إذا تسببت الإصابة بقطع أو كشط يؤدي إلى النزيف ، فمن المهم إيقاف تدفق الدم بسرعة. اغسل الجرح بالصابون والماء ، وضع ضمادة مناسبة حتى تصل المساعدة الطبية.

قد يتطلب قطع عميق غرزًا. ومع ذلك ، إذا كان يمكنك سحب حواف القطع معًا ، فقد تتمكن من استخدام ضمادة فراشة لإبقائها مغلقة.

الإصابات المزمنة والافراط

في حين أن الإصابات الرياضية الأكثر دراماتيكية حادة ومفاجئة ، إلا أن غالبية الإصابات الرياضية تأتي تدريجياً وتؤدي إلى آلام وأوجاع غامضة.

يميل الألم المزمن لإصابات الإفراط في الاستخدام ، مثل التهاب الأوتار ، إلى أعراض خفية أو غامضة تتطور ببطء. ما يبدأ كوجع صغير أو مزعج أو ألم يمكن أن يتحول إلى إصابة موهنة إذا لم يتم التعرف عليه ومعالجته مبكراً.

علاج إصابات الإفراط في الاستخدام يتطلب الراحة وتقليل كثافة التمرين ، وتكرارها ، ومدتها. يمكن أن يساعد تثبيط الإصابة المفرطة أيضًا في تقليل الالتهاب والألم. لمزيد من الإصابات الجسيمة ، قد يكون العلاج الطبيعي ، والأدوية بدون وصفة طبية (OTC) ، والراحة الكاملة ضرورية.

علاج الإصابات الرياضية الأخرى

هناك العديد من أنواع الإصابات المحتملة التي قد تحدث أثناء ممارسة الرياضة. من الجيد أن يتعرف أي شخص معني بالرياضة على علاج الإسعافات الأولية لبعض الإصابات الرياضية الأكثر شيوعًا:

العودة بعد الاصابة

بعد أن تعالج إصابتك ، ماذا سيحدث بعد ذلك؟ يرغب معظم الرياضيين في معرفة متى يمكنهم العودة إلى رياضتهم . تميل هذه الإجابة إلى أن تكون مختلفة بالنسبة للجميع لأن كل رياضي وكل إصابة فريدة من نوعها.

إن العودة إلى الرياضة في وقت مبكر قد تزيد من خطر الإصابة مرة أخرى أو تطور مشكلة مزمنة تؤدي إلى فترة أطول من التعافي. ومع ذلك ، فإن الانتظار لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض غير ضروري في اللياقة البدنية (عدم التكييف) .

كلمة من

إن علاج أي إصابة على الفور أمر مهم ، لذا من المفيد مراجعة جميع طرق الإسعافات الأولية الشائعة هذه بانتظام لتحديث ذاكرتك. بهذه الطريقة ، ستكون مستعدًا وتعرف ماذا تفعل في حالة حدوث شيء ما.

> المصدر:

> الجمعية الأمريكية لجراحة العظام للطب الرياضي. دليل وسائل الإعلام الطب الرياضي . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf