كيفية جعل حزمة الجليد

كجزء من طريقة RICE للعلاج الذاتي للإصابات ، يمكن أن يساعد الجليد على تقليل الألم والتورم في إصابات الجري. يمكن أن يكون التثليج علاجًا فعالًا للالتواءات والسلالات والإصابات المفرطة مثل شظايا شين .

هناك الكثير من حزم التبريد التجارية المتاحة ، لكنها يمكن أن تكون مكلفة وتستمر لفترة قصيرة فقط. من السهل صنع كيس ثلج في المنزل باستخدام عدد قليل من العناصر ، وهي طريقة بسيطة للعدائين لتوفير المال .

إليك الطريقة:

1. ضع رطل واحد من الثلج في كيس بلاستيكي قابل للغلق. يمكنك استخدام مكعبات الثلج أو الثلج المجروش.
2. أضف كمية كافية من الماء لتغطية الجليد بالكاد. الماء يساعد الثلج على شكل المنطقة المصابة.
3. قم بضغط الهواء من الكيس وختمه.
4. لف كيس الثلج في منشفة أو غطاء وسادة ، وقم بتطبيقه على المنطقة المؤلمة. لا تضع علبة الثلج على المنطقة المصابة مباشرة. قد يؤدي ترك الثلج على الجلد لفترة طويلة إلى حرق المجمد أو قضمة الصقيع المعتدلة.
   
5. حرك حزمة الجليد حولها حتى لا تجلس في نفس المكان طوال الوقت.
   
6. لا تنسى أن ترفع الجزء المصاب من جسدك فوق قلبك بينما تقوم بتثبيته. رفع ذلك يمكن أن يساعد على مزيد من الحد من التورم.
7. استخدم كيس الثلج لمدة تصل إلى 15-20 دقيقة في كل مرة. تثبيط لفترة أطول من ذلك يزيد من خطر حرق الثلاجة. يمكنك الثلج مرة أخرى في غضون ساعات قليلة إذا كنت لا تزال تلاحظ الألم أو التورم.

نصائح:

1. كما يمكن استخدام كيس من البازلاء المجمدة أو الخضروات الأخرى كحزمة ثلج. ولكن ، مثل حزمة الجليد ، لا يزال من الضروري لفها بمنشفة قبل وضعها في المنطقة المؤلمة.

ماذا تحتاج:

• جليد
• كيس من البلاستيك قابل للغلق مثل كيس زيبلوك
• ماء
• منشفة أو وسادة القضية

انظر أيضا:

• العدائين المنزل المعالجات
• 7 خطوات للوقاية من الإصابات
• تشغيل الأخطاء التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة
• متى يجب أن أرى طبيبًا لإصابة جارية؟