الحصول على معلومات حول هذه الأمراض القدم
وضع العداءون أقدامهم من خلال الكثير ، لذلك ليس من المستغرب أن ينتهي بهم الأمر مع مشاكل متعلقة بالقدم. قد تؤثر أيضًا المشكلات التي لا تطرأ بسبب التشغيل على رغبتك وقدرتك على العمل. فيما يلي بعض المشكلات الأكثر شيوعًا بين المتسابقين.
قدم الرياضي
قدم الرياضي هي عدوى فطرية تزدهر في أماكن مبللة بالعرق ، مثل بين أصابع قدميك. يمكنك الحصول على قدم الرياضي عن طريق لمس المنطقة المصابة على شخص آخر. في كثير من الأحيان ، يمكنك الحصول عليها من الأسطح الرطبة الملوثة ، مثل أرضية غرفة خلع الملابس. بمجرد الحصول على قدم الرياضي ، يمكن معالجته بالمنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية. ولكن إذا لم ينجح ذلك ، يجب أن ترى الطبيب يحدد ما إذا كنت بحاجة إلى علاج وصفة طبية أو إذا كانت حالة مختلفة.
اسمح لأحذية الركض أن تجف تمامًا بين الجري. لا ترتديها للأنشطة اليومية. لا تحتفظ بها في حقيبة رياضية أو تغلق الخزانة ، دعها تحصل على الكثير من الهواء. كما أنه من الجيد أن يتناوب زوجان من الأحذية لضمان جفافهما ، وليس للفطر أي مكان يكمن فيه.
يجب عليك ارتداء الجوارب الاصطناعية المصنوعة من النسيج التكنولوجي الذي يزيل العرق بعيدا عن قدميك لإبقائها جافة أثناء الجري. تغيير من الجوارب تفوح منه رائحة العرق على الفور بعد التمرين. اغسل قدميك جيدا.
بثور
قد لا تكون البثور إصابة خطيرة ، ولكنها مؤلمة ويمكن أن تمنعك من الجري. تحدث البثور بسبب الاحتكاك. عندما تصبح رجليك مبللة بالعرق ، ينعم الجلد ويتركك أكثر عرضة للخطر. وتشمل التدابير الوقائية ضمان ملاءمة جيدة لأحذيتك بحيث يكون هناك احتكاك أقل ، جوارب مبللة بالرطوبة تتناسب بشكل جيد ولا تحتوي على طبقات مزعجة وتستخدم مواد التشحيم أو الفوط لمنع الاحتكاك.
أظافر سوداء
يمكن للعدائين ، لا سيما أولئك الذين يدرسون أحداث المسافات الطويلة ، أن يعانوا من أظافر سوداء ، ويعرفون بشكل أكثر دقة باسم ورم دموي تحت اللسان. تسببها أصابع القدم فرك أمام حذاء الجري. قد يرجع ذلك إلى الأحذية الصغيرة جدًا أو قد يكون ذلك بسبب انزلاق قدمك إلى الأمام في حذائك مع كل خطوة ، خاصة عند الركض على المنحدرات. يتم دفع الظفر لأسفل في سرير الظفر ، ويصبح رضوضًا وملتهبًا. الأنباء السيئة هي أنك غالباً ما تفقد الظفر. والخبر السار هو أنه سوف ينمو مرة أخرى. أفضل الأخبار هو أنه يمكنك منع هذه المشكلة عن طريق ارتداء أحذية الحجم المناسب لاستيعاب تورم القدم الطبيعي الذي يحدث عند تشغيل. ولكنك تحتاج أيضًا إلى أن تتعلم ربط حذائك حتى لا تنزلق قدمك إلى الأمام . تلميح ، هذا هو ما الثقوب الأخيرة لمجابهة الكاحل.
الأورام
الورم هي تضخم في اصبع القدم الكبير المشترك. تحت ضغط زائد ، يمكن أن يتورم هذا المفصل ، مما يجعل العظم يلتصق على جانب القدم. قد تحتاج إلى ارتداء أحذية أوسع أو أكبر لاستيعاب الورم. ابحث عن الأحذية الرياضية التي تأتي في عرض واسع ولها مربع إصبع القدم أوسع. أيضا ، أحذية مع الحد الأدنى من كعب إلى أخمص القدمين سيكون أفضل. خلاف ذلك ، سوف يفرك الورم ضد الحذاء وسيكون لديك المزيد من آلام القدم. يجب عليك أيضًا أن تتعلم حيل الحذاء لإبقاء الأربطة أكثر خفوتًا من أصابع حذاءك بينما لا تزال مشدودة في الكاحل.
حرق القدمين
بعض المتسابقين يحترقون على كرات أقدامهم ، بين أصابع قدمهم ، أو مناطق أخرى من أقدامهم. قد يكون حرق القدمين أثناء الجري نتيجة لأحذية أو جوارب غير صحيحة ، أو قدم رياضي ، أو مشاكل صحية أخرى.
الذرة
الذرة هي كتل صلبة مؤلمة على قدميك وتسببها الاحتكاك المستمر والضغط من الأحذية التي تكون ضيقة للغاية. وهي حالة أخرى قد تمنعها عن طريق ارتداء أحذية بحجم مناسب وجوارب محددة الجري.
خدر
الخدر أو الإحساس بالوخز (غير مرتبط بالطقس البارد) في أصابع القدم أو القدم شكوى شائعة بين المتسابقين. في كثير من الأحيان ، السبب هو ارتداء أحذية الجري ضيقة جدا أو ربط الحذاء الخاص بك ضيق جدا. ولكن إذا استبعدت هذه المشكلة ، فمن المهم مناقشتها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لأنها قد تكون علامة على اعتلال الأعصاب المحيطية وحتى أول إشارة لك بأنك مصاب بالسكري.
التهاب اللفافة الأخمصية
التهاب اللفافة الأخمصية هو ألم الكعب الناجم عن التهاب اللفافة الأخمصية ، وهو شريط متين من الأنسجة التي تدعم الجزء السفلي من قدمك ويربط عظم الكعب إلى أصابع قدميك. يمكن أن يكون هذا إصابة حادة أو إصابة مفرطة. ومن الشائع بالنسبة للكثير من الناس وليس على وجه التحديد لعدائين. الأنباء السيئة هي أنك سوف تحتاج إلى البقاء قبالة قدميك بينما يشفى.
> المصادر:
> قدم الرياضي. الرابطة الطبية الأمريكية للقدم. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm؟ItemNumber=978.
> حرق القدمين. مايو كلينيك. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> الذرة والكالوز. مايو كلينيك. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.
> الاعتلال العصبي المحيطي. الرابطة الطبية الأمريكية للقدم. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm؟ItemNumber=1864.
> ورم دموي ثانوي ، كلية علم الاستيوبا الأمريكي للأمراض الجلدية. http://www.aocd.org/؟page=SubungualHematoma.