عند بدء تشغيل Atkins ، يمكن أن تكون المشروبات جزءًا مربكًا من النظام الغذائي. أنت تريد أن تكون حذرا بشكل خاص خلال المرحلة التمهيدية من البرنامج الذي تستهلك فقط الأطعمة والمشروبات المعتمدة حتى تحصل على النتائج التي تستحقها. معرفة ما إذا كان يمكنك التمتع بالكحول في أتكينز وما هي المشروبات المسموح بها للحفاظ على برنامجك على الطريق الصحيح.
المسموح بها المشروبات على اتكينز الحمية
المرحلة الحثية من حمية آتكنز هي الجزء الأكثر صرامة من الخطة.
عند بدء البرنامج ، هناك قائمة من الأطعمة والمشروبات التي يجب عليك تجنبها لبضعة أسابيع. قد تكون تركت يتساءل ما يمكن أن يكون خلال هذا الجزء من النظام الغذائي. هنا نظرة سريعة على بعض المشروبات التي يمكنك شربها أثناء الحث على حمية Atkins.
الماء شراب أساسي أثناء الحث. من المهم شرب كمية كافية من الماء مع اتباع أي نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات . ينصح الدكتور أتكينز هؤلاء في المرحلة الحثية باستهلاك ثمانية أكواب من الماء مقدارها 8 أونصات في اليوم على شكل ماء الصنبور ، ومياه الينابيع ، والمياه المعدنية ، والمياه المفلترة.
يمكنك أيضًا اختيار المشروبات المحددة الأخرى التي تجدها مدرجة في جزء إرشادات المرحلة الحثية من كتاب Atkins أو على موقع Atkins على الويب. فيما يلي مقتطفات من تلك القائمة:
- نادي الصودا
- قهوة سوداء
- شاي
- لا سيلتزر النكهة من السعرات الحرارية
- شاي الأعشاب (مع عدم إضافة الشعير أو السكريات)
- أنواع مختلفة من المياه بما في ذلك المياه المرشحة ، المياه المعدنية ، مياه الينابيع ، أو مياه الصنبور
لا يسمح بالمشروبات التي تحتوي على الكافيين لبعض أخصائيي حمية أتكينز لأن الدكتور أتكينز يقترح أنه قد يؤثر على نسبة السكر في الدم أو شهية بعض الناس. إذا كنت تعاني من الرغبة الشديدة أو أعراض نقص السكر في الدم بعد تناول المشروبات مع الكافيين ، يجب القضاء عليها ، وفقا لأتكينز.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتاج إلى تجنب المشروبات الغازية حيث أن بعض المحليات الاصطناعية خارج الحدود خلال مرحلة التعريفي.
لماذا يجب أن تشعر بالقلق إزاء المحليات الخالية من السعرات الحرارية؟ وفقا لأتكينز ، قد تؤدي المحليات الصناعية إلى إبطاء عملية إنقاص الوزن وقد تجعل من فقدان الوزن أمرًا مستحيلًا. يحذر الموقع أخصائيو الحميات من أن يكونوا على دراية بحساسيتهم تجاه المحليات الصناعية طوال حمية Atkins بالكامل وتجنبها إذا توقفت أو توقفت عن فقدان الوزن. تشمل المحليات المقبولة السكرالوز أو السكرين أو ستيفيا. وفقا لأتكينز ، حزمة واحدة تساوي غرام واحد من الكربوهيدرات الصافي.
هل يمكنني تناول مشروبات كحولية في Atkins؟
لا يسمح بالكحول خلال مرحلة التعريفي من حمية آتكنز. يحذر آتكينز من أن تناول المشروبات الكحولية مثل البيرة والنبيذ والكوكتيلات قد يؤدي إلى إبطاء معدل فقدان الوزن.
ما الذي يحدث بعد انتهاء الحث؟ يمكنك البدء في الاستمتاع بكمية صغيرة من الكحول ، ولكن يجب عليك القيام بذلك بحذر. بدءا من المرحلة 2 ، يمكنك الحصول على كوب من النبيذ في بعض الأحيان طالما كنت تحسب الكربوهيدرات في مجموعتك اليومية. ولكن ضع في اعتبارك أن تناول الكحول هو خمسة أوقية فقط. لذا لا يمكنك ملء كأس نبيذ كبير وإحصائه كخدمة واحدة.
يذكر موقع آتكينز أن الأرواح مثل الجين والفودكا والجاودك مقبولة أيضًا عندما تكون في المرحلة الثانية. ومع ذلك ، فإنها توصي بأنك حريص على كيفية خلط الخمور.
الخلاصات الشعبية مثل الماء المقوّي وعصير الفواكه عالية في الكربوهيدرات. ولكن يتم السماح seltzer ، منشط حمية ، والصودا حمية. بداية من المرحلة الثانية ، عصير الطماطم (أربع أونصات) وعصير الليمون (ملعقتان) وعصير الليمون (ملعقتان) مقبولة أيضًا.
كلمة من
يتطلب الالتزام بحمية أتكنز التزامًا قويًا بأسلوب تناول الطعام والشراب المحدد. ليس فقط ما تأكله هو المهم ، ولكن ما تشربه يحدث فرقًا كبيرًا أيضًا. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بشكل أسرع قد تحتاج إلى تجنب الكحول تمامًا أثناء التخسيس على Atkins أو أي خطة حمية.
ووفقًا لموقع ويب Atkins ، "يحرق الجسم الكحول للوقود عندما يتوافر الكحول. لذلك عندما يحترق الكحول ، لن يحرق جسمك الدهون. وهذا لا يمنع فقدان الوزن ؛ بل إنه يؤجله ببساطة." حتى بالنسبة لمعظم أخصائيو الحميات في أتكينز ، تكون المشروبات أفضل عندما تكون خالية من الكحول.
مصدر:
أتكينز ، روبرت سي ، دكتوراه في الطب. الدكتور اتكينز "ثورة النظام الغذائي الجديد . نيويورك: آفون هيلث ، 2002.