اعمل على منتصف القسم الخاص بك باستخدام هذه الماكينة في المنزل
هناك الكثير من الطرق للعمل على القيمة المطلقة ، وليس كل منهم على الطريق الصحيح. في حين يمكنك تحريك مدرب فوقك لمساعدتك في الحصول على هذه الأزمة مباشرة ، فهناك بعض الآلات الرائعة التي يمكنك استخدامها في راحة منزلك والتي ستقوم بنحت قلبك بينما تحمي رقبتك وظهرك ، لذا فزت ' ر اصابة خطر.
سواء كنت تريد أن تفقد العبوة أو تريد أن تتحول عبوتك الست إلى ثماني عبوات ، فهذه السبعة آلات مختلفة هي كريم المحصول وتستهدف جميعًا احتياجاتك المختلفة ، سواء كانت صغيرة مثل الأسطوانة أو شيء كبير مثل برج التمرين هنا هي أفضل آلات أساس لك:
1 -
إذا كنت تبحث عن إضافة معدات قيّمة إلى صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك والتي تركز على إزاحة عضلات البطن ، جرب Ab Coaster Max. تصميم الإطار المنحني يسمح لك بالعمل على القيمة المطلقة والعليا والعليا ، وكذلك نحت المنحوتة الخاصة بك.
تعمل الماكينة من خلال الركوع عليها ، وذلك باستخدام المقبضات وعضلات المعدة لسحب نفسك ، في حين ينزلق المقعد لأعلى وأسفل المسار.
سيحصل ذراعيك وكتفيك بعد ذلك على تدريب ، حيث أنهما يقومان بجزء من العمل. كما يحافظك نيباد أيضًا على الراحة بينما يسمح لك بالتدهور إلى الأسفل ، والذي يستهدف أمتعتك ، مما يزيد من مرونة قلبك ، ويعطي الثبات لمنع الإصابات في أسفل ظهرك.
آلة أب كوستر ماكس هي آلة عالية الجودة ، مصنوعة من جميع أنواع الصلب - من المحامل الفولاذية إلى قضبان الفولاذ المقاوم للصدأ - ويتم صنع الطائرات الشراعية الخاصة بها من النايلون الناعم للحصول على قبضة مريحة.
تريد اضافة المزيد من الوزن؟ عظيم! أضف 30 رطلاً باستخدام لوحات الوزن الاختيارية المضمنة. وشملت أيضا هو DVD تظهر برامج تجريب الموصى بها.
2 -
تعتبر لعبة Ab Carver Pro أفضل رهان على الأسطوانة المتطورة ولكن سهلة الاستخدام. بالنسبة للمبتدئين ، فهو يتميز بمحرك حركي هو الفولاذ الكربوني الملفوف ، مما يضيف مقاومة للتدريبات الأساسية الخاصة بك.
تخلق العجلة فائقة العمق الثبات عند التمدد أو التراجع والشعور ببعض التذبذب قليلاً ، بحيث يكون لديك فرصة أقل للتأقلم مع ظهرك. وفي الوقت نفسه ، تضمن قبضة اليد المطاطية المريحة أن يديك لا تنزلق ، لذلك لن يكون لديك أي إغراء للتوقف عن العمل وقطع الطريق على روتينك.
كما تنحني القبضة أيضًا ، لذا ستتمكن من تنشيط عدة مجموعات عضلية في وقت واحد ، بما في ذلك العضلات الأساسية المنخفضة والمتوسطة والعليا والعميقة ، بالإضافة إلى عضلات اليد والكتفين والصدر والصدر.
يسمح لك التصميم الكروي بنحت اليسار أو اليمين أو الوسط ، مما يسمح لك باستهداف محاولاتك بشكل مكثف.
يأتي جهاز Ab Carver Pro مع وسادة للركبة ذات كثافة عالية ، وخطة تجريب لمدة 21 يومًا قابلة للتنزيل ، بالإضافة إلى ضمان مصنع لمدة عام واحد.
3 -
إذا كنت تريد شيء قوي ، احصل على هذا الروك ab. أداة القطع سهلة الاستخدام ستقوم بنحت عضلاتك بتصميمها المريح الذي سيقضي على الرقبة والعنق اللذين يميزان الجرش.
يتكون الكرسي من بنية فولاذية متينة ، بالإضافة إلى مسند للرأس خفَّف لدعمه. ولكل من لا يعجبه الارتباك والضجة في الإعداد ، فهذه هي الآلة المناسبة لك ، حيث يمكن تجميعها في دقائق معدودة.
ستحصل أيضًا على ضمان الشركة المصنعة لمدة 30 يومًا.
4 -
برج الطاقة هو جهاز رائع لإضافته إلى صالة الألعاب الرياضية المنزلية ، حيث إنه قوة متعددة الوظائف تسمح لك باستهداف القيمة المطلقة أثناء عمل عضلات أخرى في جميع أنحاء جسمك في وقت واحد.
تستهدف محطة رفع الركبة الرأسية عضلات ساقيك ، ويسمح لك شريط السحب / اللات بتكوين عضلات الصدر القوية ولهجة ذراعيك ، وتستهدف محطة الإنخفاض ثلاثية الرؤوس وتزيد من قوة الجزء العلوي من الجسم ، كما يعزز قاعدة الإطار d الاستقرار .
هناك العديد من الطرق باستخدام الماكينة التي يمكن أن تساعدك على استهداف عضلات البطن والأوزان ، وخاصة الساق المعلقة والركبة.
في حين يمكنك ببساطة شراء مدخل أو قضيب سحب علوي لممارسة التمارين الرياضية المفيدة ، تسمح لك الأبراج بالقيام بأنواع أخرى من تمارين كمال الأجسام ، مما يجعلها متفوقة على أي شخص يتطلع إلى التغلب على كل شيء.
5 -
كما تسمى كرات الاستقرار أو الكرات السويسرية ، كرات ممارسة كبيرة لاستهداف القيمة المطلقة ، مثل القيام الجرش. ستجد أنه يتم تنشيط المزيد من العضلات لأن النواة تحتاج إلى العمل بجد إضافي للحفاظ على ثباتك وتوازنك ووضعك.
كرة تمرين بلاك ماونتن هي كرة عالية الجودة تم تقييمها بما يصل إلى 2000 باوند! الكرة بأسعار معقولة جدا دون التضحية بالجودة. ستحصل أيضًا على مضخة قدم لتضخيمها ، إلى جانب دليل البدء. لديك أربعة خيارات للون وخيارات حجم خمسة للاختيار من بينها ، تتراوح من 45 إلى 85 سم. بالإضافة إلى ذلك ، ستحصل على ضمان مدى الحياة.
6 -
هذا هو نوع الماكينة المثالية لشخص يبحث عن حبر بلا رغوة. لا يحتوي مقعد XMark Fitness على مجموعة من الأجزاء المتحركة أو التفاصيل التي يجب وضعها في الاعتبار ، ومع ذلك فهو يوفر الراحة المثالية والمتانة الفائقة ، وهو قابل للتعديل تمامًا وفعال للغاية.
المقعد مصنوع من فولاذ عيار 14 بوصة "x 3" وقوي بما يكفي للتعامل مع 400 رطل. وفي الوقت نفسه ، يتم وضع بكرات الساق بحجم كبير من 4 بوصة بشكل مريح. هذا يسمح لك لإزميل abs الخاص بك مع تجنب إجهاد الظهر.
لديك الخيار لتغيير زاوية التمرين الخاص بك بفضل عمليات ضبط الارتفاع الرأسي المختلفة الإثني عشر. إذا اخترت زاوية 45 درجة متطرفة ، استفد من مقبض الدعم ، الذي يسمح لك بالقفز بسهولة وإيقاف المقعد.
7 -
تبحث عن كرسي أب التي تأتي سليمة تماما لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك؟ كرسي Powerline Roman القوي هو خيار رائع. عند بلوغها 42 رطلاً ، تضمن مساند القدم الثقيلة عدم وجود أي تذبذب.
في حين أنه قد يبدو من المثير للقلق أن تضع الكثير من الضغط على منطقة الحوض ، فإن الفراغ الذي يبلغ طوله بوصتين في وسط المقعد المبطّن يضمن لك ممارسة التمارين بالراحة ، ووضع تركيزك على التنغيم بدلاً من ذلك. كما أن أذرع الكاحل قابلة للتعديل أيضًا ، لذا إذا لم تتمكن من العثور على الوضع المناسب ، فهناك فرصة لإجراء تغيير حتى تجد ما يناسبك.
الجمع بين عضلات البطن والعضلات السفلية يجعل هذا الكرسي الروماني آلة اثنين في واحد. يمكنك حتى قلب الكرسي وتحويله إلى تمرين محدد.