ما يتحرك بنا نفسيا لممارسة؟

لماذا تمارس؟ إذا كنت لا تمارس الرياضة ، ربما كنت تتساءل لماذا يبدو من السهل على الآخرين التمسك بها أثناء الصراع معها.

في كلتا الحالتين ، فإن معرفة سبب قيامنا بما نقوم به هو شيء واحد يهتم به العلماء دائمًا واهتمامهم يمكن أن يساعد فقط الباقين على اكتشاف كيفية البقاء على المسار الصحيح من خلال تمريننا وصحتنا.

علم نفس التمرين

في "علم نفس التمرين" ، الذي نشر في مجلة IDEA Fitness Journal لعام 2006 ، استعرض الخبراء جيم غافين ومادلين ماكبرتي ودانيال تورتن أكثر من 250 دراسة حول علم النفس التمهيدي لمحاولة معرفة ما الذي يحفزنا ولماذا وكيف نشارك في التمرين وكيف نحن بنية تمارين وبعض من الفوائد أقل المعروفة ممارسة الرياضة .

عند مراجعة بعض هذه الدراسات ، سألوا بعض الأسئلة المثيرة للاهتمام:

• هل العمر يصنع فرقا في لماذا نمارس؟
• هل تمنحك التمارين الرياضية مزيدًا من الرضا عن أجساد النساء أكثر من اليوغا؟
• هل يمارس الشباب نفس الأسباب مع الرجال الأكبر سنا؟
• هل من المهم حقًا اختيار التمارين التي تستمتع بها؟
• هل من المرجح أن يلتزم الناس بتدريباتهم إذا كانوا يمارسون تمرينات أكثر أو أقل؟

طرق للبقاء مدفوع

بخلاف ما تخبرنا به الدراسات العلمية ، هناك أشياء يمكننا فعلها للحفاظ على استمرار الزخم.

من الطبيعي أن تتضاءل احمرار التمرينات الوردية بعد بضعة أسابيع ، لذا من الأفضل الاستعداد لذلك.

خذ بعض الوقت لتدوين أسباب الاستمرار في التمرين بينما لا تزال في تدريباتك . احتفظ بهذه القائمة في متناول يديك واذكرها إذا وجدت نفسك تخرج من التدريبات أو تبحث عن أعذار للتمرين . بعض الافكار:

• يجعلني أشعر بالرضا عن نفسي
• أنا أحب مدى قوة ونسق أشعر
• أنا أحب ذلك عندما ينتهي

• أنا أحب كيف نشعر بالحيوية
• من الجيد أن أعرف أنني فعلت شيئًا صحيحًا
• يساعدني على إنقاص الوزن
• يساعدني على النوم بشكل أفضل
• أشعر بالراحة عندما يسألني الطبيب إذا كنت أتدرب وأستطيع أن أقول "نعم"!

وأكثر من ذلك ، جعل ممارسة الرياضة هي أفضل طريقة لبناء هذا الزخم للتمرين. في بعض الأحيان ، يمكنك أن تتحدث إلى التمرين من خلال تذكير نفسك بمدى إحساسك الجيد ، ولكن في معظم الأحيان؟ إنه الانضباط القديم الجيد الذي يجعلك تسير.

نوع من مثل تنظيف أسنانك ، إذا كنت تعرف أنك تضع ملابسك دائماً على أول شيء في الصباح ، فأنت تعتاد عليها ولا تحتاج إلى الكثير من الطاقة لتحفيز نفسك على ممارسة الرياضة.

أخيراً ، لا تنتظر الوقت المثالي للتمرين ، لأنه غير موجود. الوقت المثالي الآن ، بغض النظر عما يحدث في حياتك. غالباً ما نقول إننا سنبدأ في التمرين عندما تتباطأ الأمور ولكن هل يتباطأ في الواقع؟ لا ، لقد خصص وقتك الآن وهذا سيعطيك الثقة لتعرف أنك تستطيع الاستمرار في ممارسة الرياضة ، حتى عندما تكون الحياة مجنونة.

اجعل التدريبات تناسب حياتك كما هي الآن وستجد نجاح التمرين.