وصفة بينا كولادا وصفة

أضواء على التغذية (لكل وجبة)

السعرات الحرارية - 221

الدهون - الجيل الثالث

الكربوهيدرات - 25 جم

البروتين - 1 غرام

الوقت الإجمالي 5 دقائق
الإعداد 5 دقائق ، كوك 0 دقيقة
حصص 1

لقد سمعنا كلنا القول ، "إن بينا كولادا أشبه بعطلة استوائية في كأس." قد يجعلنا نشعر بأننا على شاطئ في مكان ما مع طبول من الصلب في الخلفية ، ولكن لا ينبغي أن يجعلنا نشعر بالذنب لأننا وصلنا إلى السعرات الحرارية اليومية في عدد قليل من الرشفات.

يتم تحميل كولا بينا النموذجية بالسكر بفضل كريم عصير جوز الهند والأناناس. ولكن هناك طرق لتحقيق نفس المستوى من الحلاوة بدون جميع السعرات الحرارية المضافة. تقلل هذه الوصفة من السكر عن طريق استبدال عصير الأناناس المعلب مع الأناناس الطازج وتخفيض كمية جوز الهند. أيضا ، باستخدام الأناناس المجمدة يمكنك خفض الجليد وإنشاء كوكتيل أكثر ثراء وأكثر كثافة. بالطبع ، يمكنك إنشاء نسخة "عذراء" عن طريق حذف الروم.

مكونات

• 1 حبة خفيفة خفيفة الحجم (1.5 أونصة / 3 ملاعق طعام) أو مزيج من الخفاف والضوء الداكن
• 1 ملعقة طعام كريم من جوز هند
• 1/2 كوب قطع الأناناس ، المجمدة
• 2 ملعقة طعام عصير أناناس
• ربع كوب من الثلج

تجهيز

1. ضعي كل المكونات في الخلاط واخلط حتى يصبح طريًا.
2. إذا كنت تريد نسخة غير مجمدة ، ضع المكونات في شاكر كوكتيل ، اهتز ، وتوتر من الجليد.

بدائل المكونات ونصائح الطبخ

عادة ، يتم صنع كولا بينا مع الروم الأبيض ولكن هذه النسخة الأخف تعمل بشكل جيد مع مزيج من الروم والرمادي الداكن.

عندما يتعلق الأمر بجوز الهند في شكل سائل ، فهناك ثلاثة منتجات مختلفة: حليب جوز الهند (عجينة جوز الهند مختلطة بالماء وتوتر) ، وكريم جوز الهند (وهو شكل أغنى من حليب جوز الهند المصنوع من ماء أقل) ، وكريمة جوز الهند (منتج يحتوي على حليب جوز الهند والسكر).

كريم جوز الهند هو الخيار عندما يتعلق الأمر بالكوكتيلات ، ولكن إذا كنت ترغب في تجربة شيء ما مع قليل من السكر يمكنك استخدام كريم جوز الهند - قد لا يكون طعمه حلوًا.