اختيار أفضل الطعام المكسيكي للحفاظ على خطة الأكل الخاصة بك على الطريق الصحيح
إذا كنت تعتقد أن تناول الطعام في مطعم مكسيكي خارج الحدود عند اتباع نظام South Beach الغذائي ، فأنت على خطأ. هناك الكثير من الأطعمة المكسيكية الصحية التي يمكنك الاستمتاع بها أثناء متابعة برنامج إنقاص الوزن. وهي خيارات رائعة لأخصائيي الحميات الآخرين والأكل الصحي أيضًا. استخدم هذا الدليل للتأكد من تناوله جيدًا وفقدان الوزن عند تناول المكسيكي.
صحيه المكسيكي مطعم نصائح لجنوب بيتش ديترس
كما هو الحال مع الطعام الصيني ، فإن المشكلة الرئيسية في العديد من المطاعم المكسيكية هي أن الطعام كان "أميركي". الطعام المكسيكي التقليدي صحي ، لكن المأكولات الأمريكية تكس مكس تكون في الغالب مليئة بالدهون السيئة وتحمل السعرات الحرارية.
من أجل التمسك بحمية ساوث بيتش في مطعم مكسيكي ، تحتاج إلى فرز من خلال القائمة والعثور على الطعام المليء بالخضروات الطازجة والبروتين العجاف. قد تجد بعض الدهون الصحية - مثل الأفوكادو - في القائمة. إذا كنت تأكل باعتدال ، يمكنك الحفاظ على خطة تناول الطعام في ساوث بيتش على المسار الصحيح والاستمتاع بوجبة مكسيكية صحية.
خيارات القائمة المكسيكية الجنوبية الصديقة للشاطئ
إذا كنت على South Beach Diet ، يمكنك تناول معظم الأطباق المكسيكية المفضلة لديك. كل ما تحتاجه هو أن تأمرهم باللف . وهذا يعني أنك تطلب اللحوم والخضروات المفضلة لديك (تلك التي عادة ما تحصل عليها في الفاهيتا والتاكو) دون قذائف تاكو مقرمشة أو ناعمة.
يمكن للمرأتين الثاني والثالث من أخصائيي الحميات أن يسألوا عن رقاق القمح الكامل على الجانب.
يمكنك أيضا طلب طبق من الدجاج المشوي أو السمك - دون جبن التسمين. إذا كان الطبق يشتمل على صلصة حارة ، مثل صلصة الخلد ، فإنه عادة ما يكون مقبولًا. يمكنك أيضا البحث عن الأطباق الأخرى التي تشمل الأطعمة مثل الروبيان أو اللحم البقري.
لا تخف من أن تطلب من خادمك إجراء تعديلات على وجبتك للالتزام بنظامك الغذائي.
وماذا عن الأطباق الجانبية؟ يمكن لأي ديتر ساوث بيتش أن يأمر بسلطة الخضروات ويضعها مع صلصة الصلصة. الفاصوليا السوداء هي جانب مقبول في المرحلة 2 أو المرحلة 3 من حمية الشاطئ الجنوبي . كما أن وجبة صغيرة من الجواكامول مقبولة أيضًا لأن الأفوكادو يعتبر دهونًا جيدة .
أقل غذاء مكسيكي صحي
إذن ما هو الجزء الأقل صحة في تجربة تناول الطعام المكسيكية؟ تلك السلة التي لا تنتهي من رقائق التورتيا. لذا فإن الخطوة الأولى لتناول وجبة مكسيكية على غرار الشاطئ الجنوبي هي أن تطلب من الخادم الخاص بك تخطي رقائق البطاطس. إذا كنت جائعًا ، اطلب طبقًا من الخضروات غير النشوية الخام واغمسها في السالسا بدلاً من ذلك.
من الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها في المطعم المكسيكي:
- رقائق التورتيا في وجبتك. كرانشي ، ذرة مقلي لذيذ. هذه الأطعمة ليست الدكتور أغاتستون وافق!
- القشدة الحامضة . غالبًا ما يستخدم هذا المنتج الدسم عالي الدهون في شكل زينة أو مقشرة.
- الفاصوليا المجففة . تعتبر الفاصوليا مصدرًا جيدًا للبروتين ، ولكن يتم تحضير الفاصوليا المجففة على شكل تكس مكس في مطعم وعادة ما يتم تحضيرها بالدهون الحيوانية وتغطيتها بالجبن كامل الدسم. إذا كنت على نظام غذائي ساوث بيتش ، فهذا الطبق الجانبي هو أمر غير مناسب.
- قذائف تاكو صلاد . تبدو السلطة صحية ، ولكن ليس عندما تكون محاطة بتورتيا مقلية كبيرة. تخطي ذلك للبقاء على خطة الأكل الصحي.
تذكر أن South Beach Diet نمط حياة ، وليس خطة أكل مؤقتة لفقدان الوزن. لذا إذا كنت تحب تناول الطعام في المطاعم المكسيكية ، فعليك الاستمرار في ذلك. فقط تعلم كيفية جعل الخيارات الصديقة للحمية عندما تذهب للحفاظ على خطة تناول الطعام ساوث بيتش على الطريق الصحيح.
* تم تحرير هذه المقالة من قبل ماليا فراي ، خبير الوزن لتخفيف الوزن