النظر في جنوب شاطئ الدايت؟ يعمل البرنامج مع العديد من أخصائيي الحميات ، ولكن ليس للجميع. وليس الجميع يتبع البرنامج بنفس الطريقة. على سبيل المثال ، يبدأ أشخاص مختلفون الخطة في مراحل مختلفة. سيبدأ بعض أخصائيو الحميات خطة إنقاص الوزن في المرحلة الأولى. لكن البعض الآخر ينتقل مباشرة إلى المرحلة الثانية.
قبل البدء في نظام فقدان الوزن ، قم بمسح كل قائمة طعام ساوث بيتش واحصل على فكرة جيدة عن خطة تناول الطعام للتأكد من أنها برنامج يمكنك الالتزام به على المدى الطويل. إذا اخترت بدء النظام الغذائي ، قم بتخزين مطبخك وحدد هدفًا معقولاً للوصول إلى هدف صحي للصحة والعافية على المدى البعيد.
7 أشياء يجب معرفتها قبل محاولة جنوب الشاطئ
قبل أن تختار حمية الشاطئ الجنوبي لإنقاص الوزن ، تأكد من الحصول على أحدث النصائح والإرشادات. تحقق من هذه القائمة من الحقائق السريعة لمعرفة ما إذا كان البرنامج يتناسب مع نمط حياتك وأسلوب تناول الطعام الخاص بك.
المرحلة 1 نصائح ومشورة
معظم الحميات تجربة فقدان الوزن السريع خلال المرحلة الأولى من حمية بيتش الجنوبي. لكن هذه المرحلة غير مصممة للجميع وتحتاج إلى اتباع الخطة بعناية لتحقيق أقصى قدر من النتائج. استخدم هذه النصائح للحصول على نتائج فقدان الوزن سريعة وفعالة خلال المرحلة 1.
المرحلة الأولى للأغذية
تعتبر قائمة الطعام في South Beach Diet Phase 1 مفاجأة للعديد من الأكلات الصحية. لا يُسمح بالعديد من الأطعمة التي اعتدت على تناولها خلال هذا الجزء من البرنامج. تأكد من أنك تتناول ما ينصح به من خلال اتباع هذه النصائح واستخدام هذه القوائم القابلة للتحميل والطباعة.
الأطعمة لتجنب خلال المرحلة 1
إذا كنت تريد أن تكون ناجحاً في برنامج إنقاص الوزن هذا ، فأنت بحاجة لملء الثلاجة بأطعمة صحية طازجة من المرحلة الأولى. ولكن هناك أيضا عدد قليل جدا من الأطعمة الغذائية المرحلة الأولى لتجنب. تأكد من أنك تعرف ما يجب تناوله وما يجب تجنبه لتخفيف الوزن والحصول على صحة جيدة.
المرحلة 2 قائمة الطعام ونصائح
خلال المرحلة الثانية من حمية الشاطئ الجنوبي ، ستأكل أطعمة صحية لتعزيز فقدان الوزن ببطء ولكن ثابت. اطبع قائمة أطعمة معتمدة من المرحلة 2 قابلة للتنزيل جنبًا إلى جنب مع النصائح والمشورة لجعل هذا الجزء من برنامج إنقاص الوزن أكثر نجاحًا.
ساوث بيتش دايت المرحلة 3
بمجرد أن تصل إلى هدفك ، تنتقل إلى مرحلة صيانة للبقاء في صحة جيدة. هذه المرحلة الهامة لا تقل أهمية عن رحلة إنقاص الوزن. بالنسبة للعديد من أخصائيي الحميات ، فإن فقدان الوزن ليس هو التحدي الأكبر - فهو الحفاظ على الوزن الذي يمثل العبء الأكبر. معرفة كيفية الحفاظ على لياقتك الجسم وصحية.
خطة ممارسة حمية شاطئ الجنوب
هل تعلم أنه من المفترض أن تمارس الرياضة عندما تبدأ المرحلة الأولى من حمية ساوث بيتش؟ أنت ... وهي جزء مهم من برنامج إنقاص الوزن. معرفة ما هي التمارين التي تحتاج إلى القيام بها وعندما تحتاج إلى القيام بها لتفقد المزيد من الوزن وتفقدها بشكل أسرع.
تناول الطعام في ساوث بيتش دايت
إذا كنت تأكل في المنزل وطهي جميع وجبات الطعام الخاصة بك ، فإن اتباع نظام ساوث بيتش دايت يعد مفاجأة. ولكن دعونا نواجه الأمر ، فمن المرجح أن نختبر المناسبات عندما نأكل في مطعم. تعلم كيفية التنقل بين أنواع مختلفة من القوائم للحفاظ على خطة النظام الغذائي الخاص بك على الطريق الصحيح.
الطعام الآسيوي على جنوب شاطئ الدايت
تعتبر الأطعمة الصينية والهندية واليابانية مثالية لتناول الطعام الصحي في South Beach Diet. عليك فقط أن تعرف الأطعمة التي يجب اختيارها والاختيارات القائمة التي يجب عليك تخطيها عندما تتناول طعامك في مطعم آسيوي.
الطعام المكسيكي على الشاطئ الجنوبي
هناك الكثير من الأطعمة المكسيكية الصحية التي يمكنك الاستمتاع بها أثناء اتباع خطة South Beach. وهي خيارات رائعة لأخصائيي الحميات الآخرين والأكل الصحي أيضًا. استخدم هذا الدليل للتأكد من تناوله جيدًا وفقدان الوزن عند تناول الطعام في مطعم مكسيكي.
الكحول دوس و don'ts على جنوب شاطئ الدايت
يتم تقييد الكحول على South Beach Diet في كل مرحلة من المراحل. إذا كنت معتادًا على الاستمتاع بكأس من النبيذ أو الكوكتيل الآن ومن ثم معرفة ما الذي تقترحه القواعد لتشريبه أثناء إنقاص وزنك.
حمية الشاطئ الجنوبي للأطفال
إذا كنت على South Beach Diet ، فقد تميل إلى تقديم خطة تناول الطعام لأطفالك أيضًا. معرفة أي الأطفال يجب أن يكون على حمية الشاطئ الجنوبي وما هي الخطوات التحذيرية التي يجب اتخاذها قبل تقديم خطة الأكل للأطفال.