لقد جعلت وزن هدفك! ماذا الآن؟
تم ترتيب South Beach Diet على ثلاث مراحل. ماذا يحدث في المرحلة 3 من حمية الشاطئ الجنوبي؟ هذه هي نقطة النهاية مدى الحياة في ساوث بيتش دايت. لقد حققت الآن هدفك الوزن. ولكن حتى أكثر أهمية للنجاح على المدى الطويل ، فقد تعلمت أن تأكل وتستمتع بالطعام الصحي. يمكنك الاحتفال بنجاحك ولكنك تحتاج إلى تحقيق أقصى استفادة من ما تعلمته على طول الطريق.
دروس في الطعام من ساوث بيتش دايت المرحلة الأولى للانتقال إلى المرحلة 3:
كنت قد مرت أولا على قائمة الطعام التقييدية على المرحلة الأولى ، والتي تقطع معظم الكربوهيدرات من نظامك الغذائي. هذا هو مرحلة لمدة أسبوعين لإخراجك من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر. بالنسبة لكثير من الناس ، هذا هو الجزء الأكبر من نظامهم الغذائي قبل بدء نظام ساوث بيتش ، لذا يمكن أن يكون عقبة كبيرة للتغلب عليها. ولكن في الأسبوعين المقبلين في المرحلة الأولى ، ستتعلم أيضًا تناول خيارات صحية (والأمل أن تستمتع بها). إن إعادة تعليم ذوقك وتغييره إلى الطبق الخاص بك سيكون شيئًا تقوم به في المرحلتين 2 و 3. البروتينات الخالية من الألياف ، الخضروات عالية الألياف ، منتجات الألبان قليلة الدسم. هنا تعلمت أيضا استخدام الدهون غير المشبعة والمكسرات والبذور والأفوكادو.
من المحتمل أيضًا أن تعيد تثقيف نفسك فيما يتعلق بجزء غذائي صحي ، لذا ستعرفين النظر إلى طبق ما إذا كان يحتوي على طعام أكثر مما يجب عليك تناوله في وجبة واحدة.
الدروس المستفادة من ساوث بيتش الحمية 2 المرحلة للانتقال إلى المرحلة 3:
في المرحلة الثانية ، يمكنك أن تضيف مرة أخرى إلى بعض الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات المقيدة في المرحلة الأولى. هنا تعلمت اختيار خبز الحبوب الكامل والمعكرونة ، لاختيار الأرز الأسمر بالأرز الأبيض ، وتناول مجموعة أوسع من الفواكه والخضروات .
كان عليك الحفاظ على جزء السيطرة حتى مع هذه الأطعمة الصحية من أجل الاستمرار في فقدان الوزن. اعتمادًا على المدة التي قضيتها في المرحلة الثانية ، استغرق هذا الأمر من أسابيع إلى شهور. استغرق التفاني لجعله إلى هدفك الوزن.
ماذا يمكنك أن تأكل في المرحلة 3 من حمية الشاطئ الجنوبي؟
الجواب القصير هو أنه يمكنك أن تأكل أي شيء تريده. لكن هذا يعتمد على ما تريد أن تأكله ، وكم هذا. لا يمكنك أن تنسى الدروس التي تعلمتها في المرحلتين 1 و 2 ، مما يجعل اختيارات أفضل للتمتع بالبروتينات الخالية من الدهون والخضروات والزيوت الصحية والأجزاء المناسبة . ستتمكن من تحديد عدد الكربوهيدرات التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي دون اكتساب الوزن. إذا كنت ترى وزنك ترتفع ، وقطع على الكربوهيدرات. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فيمكنك البدء في مراحل مرة أخرى.
كتب الطبخ ساوث بيتش الحمية وصفات من موقعه على الانترنت هي مورد كبير للذهاب إلى لصنع وجبات لذيذة. دعهم يكونوا دليلك لأسلوب حياتك المستمر في المرحلة 3.
إلى متى أتتبع المرحلة 3؟
بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى المرحلة 3 ، ستتعلم جميع المهارات التي تحتاجها للحفاظ على وزنك. سوف تكون في المرحلة 3 من أجل الخير. هو الآن طريقتك في الحياة.
من أجل اتباع نظام South Beach الغذائي بشكل صحيح ، سوف تحتاج إلى قراءة حمية الشاطئ الجنوبي: The Delicious، Doctor-Designed، Foolproof Plan لتخفيف الوزن بسرعة وصحية.
الشراء من Amazon.com