إذا كان لديك حياة مزدحمة ومرهقة ، قد تعتقد أنك يمكن أن تستفيد من اليوغا. ولكن هل ستفعل أي شيء جيد إذا كنت لا تستطيع أن تصل إلى فصل يوجا مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع؟ إذا كان بإمكانك البدء ، كم مرة يجب أن تقوم باليوغا كل أسبوع؟
شخص مشغول ومجهد هو مرشح رئيسي لليوغا ويجب أن يستفيد من ممارسة اليوغا. تجعل الفوائد الجسدية والعقلية من البدء ، حتى إذا كنت لا تعتقد أنه يمكنك الالتزام بأكثر من فصل دراسي في الأسبوع.
كم مرة يجب عليك القيام اليوغا؟
من الصعب إعطاء إجابة محددة عن عدد مرات قيام شخص واحد باليوغا. إذا ذهبت إلى فصل اليوجا مرة أو مرتين في الأسبوع ، فسوف يساعدك ذلك على الشعور بتوتر أقل ومزيد من الضغوط ، كل من الأشياء الجيدة. قد يكون أيضا وقود النار الخاص بك للقيام بالمزيد من اليوغا ، وهو أمر جيد أيضا.
المشكلة هي ، إذا كنت لا تفعل سوى اليوغا مرة واحدة في الأسبوع ، فإنه يشعر وكأنه يبدأ في كل مرة. من المحتمل أن تشعر بالتهاب كل مرة. ستشعر بفوائد جلسة فردية ، ولكن من الصعب بناء ممارسة بهذه الطريقة.
مع اليوجا ، أكثر هو أكثر من ذلك. الذهاب إلى الصف الثاني (جيد) أو ثلاث مرات (أفضل) في الأسبوع سوف يجعلك تشعر بتحسن كبير. هذا ينطبق بشكل خاص عندما كنت جديدا على اليوغا وتعلم أوضاع مختلفة. وبمجرد الانتهاء من هذه الخطوات ، ستتمكن من ممارسة اليوغا بشكل أفضل خارج الفصل الدراسي.
كيف يمكن أن تناسب اليوغا في جدولك مشغول؟
الآن ، والمشكلة هي كيفية العمل كل هذا اليوغا في الجدول الخاص بك بالفعل طاقتها؟
يعد فصل وقت الغداء أثناء يوم العمل طريقة رائعة للتسلل في حالة قدرتك على إدارته. بين الصفوف ، قم بعمل تسلسل سريع للمنزل ، أو فيديو يوغا ، أو تحقق من دروس عبر الإنترنت . حتى جلسة المساء القصيرة قبل النوم أو التمدد في مكتبك أفضل من لا شيء.
قد تطلب المساعدة من شريكك أو الآخرين في حياتك حتى يكون لديك وقت لحضور الفصل أكثر في البداية.
إن دروس اليوغا أرخص من العلاج ، وقد يقدّر من يحبونك أنك قد تستخدم الوقت الكافي للعمل على عقلك وجسدك.
إذا كنت تقوم بتمرينات أخرى ، فقد تبحث عن طرق لجدولة ذلك بحيث تنسق مع فصل يوغا. هل يمكنك الركض أو المشي أو ركوب الدراجة إلى دروس اليوغا والحصول على تمارين هوائية؟ هل يتم تقديم اليوغا في صالة الألعاب الرياضية نفسها حيث يمكنك ممارسة تمارين رياضية قوية أو قوية قبل أو بعد أو في أيام بديلة؟ هل يوجد فصل أكثر ملاءمة للعمل أو المنزل أو حيث تسقط أطفالك لممارسة الرياضة؟
مرة أخرى ، أكثر أكثر. ابحث عن الطرق التي يمكنك من خلالها الحصول على المزيد من هذا النشاط الصحي في حياتك.