عندما تدخل اليوجا ، قد يكون من الصعب معرفة كيفية العثور على دروس اليوغا أو المدرسين أو المراكز التي تناسب احتياجاتك. لحسن الحظ ، هناك بعض الدلائل على الإنترنت التي يمكن أن تساعدك على تحديد موقع دروس اليوغا بالقرب منك.
اختيار فئة اليوجا المناسبة لك
إذا كنت جديدًا في اليوغا ، فابحث عن فصول مستوى المبتدئين. هذه هي الأنسب لممارستك الناشئة ويمكنك دائمًا التقدم لاحقًا إذا كنت تريد المزيد من التحدي.
وكقاعدة عامة ، تميل دروس hatha إلى أن تكون أكثر نعومة وإيقاعًا بطيئًا ، بينما تتدفق فصول vinyasa وأكثر ديناميكية. استخدم أنوعنا من صفائح اليوجا إذا كنت بحاجة إلى التعمق في التعرف على أنماط مختلفة من دروس اليوغا.
الدلائل العامة لفئات اليوغا
تغطي الدلائل التالية مجموعة واسعة من أنماط اليوغا ومواقعها ، وهي مصادر رائعة للبدء في البحث عن الفصول المحلية.
- دليل يوجا جورنال - البحث عن المدرسين والاستوديوهات وبرامج تدريب المعلمين دوليا حسب الموقع أو الأسلوب. يوجا جورنال هي مجلة اليوجا الأكثر شهرة في الولايات المتحدة ، لذا فإن قوائمها تميل إلى أن تكون حديثة جدا.
- دليل يوجا Alliance - يضبط تحالف اليوجا معايير لتصبح معلمة يوغا مسجلة. في الدليل ، يمكنك البحث عن المعلمين المسجلين وبرامج التدريب حسب الأسلوب والموقع. إنه مصدر رائع للعثور على استوديوهات اليوغا الأكثر شهرة في منطقتك. كلما كان ذلك ممكنا ، اختر المعلمين اليوجا اليانز المسجلين ، لأن هذا يضمن أنهم تلقوا ما لا يقل عن 200 ساعة من التدريب.
- يوجا Finder - مورد جيد حقا لإيجاد فصول اليوغا على الصعيد الدولي ، هذا الموقع يحتوي على قائمة واسعة من المعلمين والاستوديوهات والخلوات. ويشمل خيار الاشتراك في رسالة إخبارية عن الأحداث اليوغا لمنطقتك.
دلائل اليوغا المتخصصة
إذا كنت تبحث عن فصول دراسية بأسلوب معين ، فعادة ما تكون أفضل الموارد هي مواقع الويب الرسمية.
استكشف أدلة المعلم للعديد من الأنماط الشائعة واعثر على معلومات تفصيلية حول تلك الأنماط.
- مدرسة Anusara في Hatha Yoga هي اليوغا التي تركز على القلب. تم تصميم الصفوف لتكون ممتعة ، لكنها تمثل تحديًا لأن اليوغا في Anusara تركز على المحاذاة . يميل إلى استخدام المفردات الخاصة به والدعائم المساعدة في جعله في متناول الطلاب من مختلف القدرات.
- المعلمون في أشتانغا يتابعون مجموعة من الأعداد لإنشاء ممارسات اليوغا الشديدة. تم تصميم هيكل Ashtanga اليوغا في ثمانية مستويات ، وهناك فرصة لممارسة ذات قيادة ذاتية. العديد من الطلاب يتمتعون بالألعاب الرياضية المطلوبة في Ashtanga.
- بيكرام يوجا المعلمين العصا مع تسلسل 26 اليوغا محددة جدا. بيكرام هو نوع من اليوجا الساخنة حيث تجري الفصول الدراسية في غرفة تعقد في درجات حرارة بين 95 و 105 ف. إن القول بأن هذه ممارسة يوغا مكثفة هو شيء بسيط ، ولكنه شائع جدا.
- يركز BKS Iyengar المعلمين اليوغا على محاذاة في شكلها يوجا hatha. قدمت ينجار يوجا الدعائم اليوغا مثل البطانيات والكتل ، والأشرطة بحيث يمكن لكل طالب التركيز على المواءمة ، بغض النظر عن قدرتها. الهدف هو تحقيق التوازن في الجسم مما يؤدي إلى التوازن في العقل. بسبب كل هذا ، فإن دروس اليوغا في Iyengar تحظى بشعبية كبيرة.
- يقوم معلمو اليوغا في Jivamukti بإجراء دروس مكثفة مثل تدفق vinyasa الموجود في Ashtanga yoga. الفرق الأساسي هو أن Jivamukti يميل إلى تضمين المزيد من التعاليم الروحية . ومع ذلك ، فإنها تتمتع بلمسة مبهجة مستوحاة من مؤسسي مدينة نيويورك.
- 3HO International Kundalini Yoga Teachers Association هو مجتمع عالمي من معلمي اليوغا الكونداليني. في هذا الأسلوب ، ينصب التركيز على تمارين التنفس أكثر من أنماط اليوغا الأخرى. تدريبات الكونداليني تدعى كرياس وهي مصممة لتركيز برانا (الطاقة) من خلال الشاكرات السبعة.