هاثا يوجا التاريخ والفئات المعاصرة

ما الذي يجب مراعاته من أسلوب يوغا Hatha

هاثا مصطلح واسع جدا يشمل أي من ممارسات اليوغا البدنية. ويمكن استخدامه لوصف كل نوع من ممارسة اليوغا أسانا من ينجار إلى Ashtanga وكل ما يقع بين وما بعدها. في الواقع ، يمكن وصف أي نوع من أنواع اليوغا المعاصرة الكثيرة التي تحظى بشعبية اليوم بأنها "هاثا يوغا" بدقة.

تاريخ هاثا

هاثا تعني قوية في اللغة السنسكريتية ، اللغة الهندية القديمة التي هي مصدر لمعظم المصطلحات اليوغا.

وفقا لإلين ستانسيل ، عالمة الأدب اليوغي ، قد يكون هذا المصطلح قد بدأ استخدامه منذ القرن الثاني عشر. على الرغم من أن هاثا تعتبر نهاية لطيفة للطيف هذه الأيام ، يفترض ستانسل أنه كان يبدو قوياً مقارنة بالممارسات الأكثر دهاء (التأمل ، على سبيل المثال) التي كانت متوفرة في ذلك الوقت.

أول معلمي الهنود الذين جلبوا يوغا إلى جمهور غربية في منتصف القرن التاسع عشر ، حاولوا أن ينأوا بأنفسهم عن هاثا يوغا ، التي ربطوها مع المتسولين المتجولين في الشوارع الذين يدعون اليوغين. في كتابه "جسم اليوغا: أصول ممارسة الوضع الحديث" يقول مارك سينغلتون إنه لم يكن حتى الشعبية الدولية لحركة الثقافة البدنية في وقت لاحق من القرن التاسع عشر أن تم دمج هاثا يوغا في التعاليم المصدرة إلى الغرب.

دروس هاثا يوجا المعاصرة

بالنظر إلى أن الكلمة لها مثل هذا المعنى المفتوح ، ما الذي يجب أن تتوقعه إذا كنت تحضر درسًا في تمارين اليوغا؟

اليوم ، غالباً ما تستخدم هاثا لوصف فصول اليوغا الأساسية الرقيقة مع عدم وجود تدفق بين الوضعيات. نتوقع طبقة بطيئة الإيقاع تركز على التمرين مع بعض تمارين التنفس براناياما الأساسية وربما تأمل الجلوس في نهاية المطاف. تعتبر دروس هاثا مكانًا جيدًا للعمل على المواءمة ، وتعلم تقنيات الاسترخاء ، والراحة في ممارسة اليوغا أثناء بناء القوة والمرونة.

هاثا تدفق الطبقات

لمجرد الخلط بين الأشياء ، تقوم بعض الاستوديوهات برمي ما يسمى تدفق هاثا إلى المزيج. انتظر ، ألم نقول فقط أن هاثا لم تكن تتدفق؟ يمكن أيضًا وصف الفئات التي تقوم فيها بالتحرك من الوضع الموضعي في وضع تسلسل بدون استراحة بشكل صحيح على أنها Vinyasa . لإضافة المزيد إلى التشويش ، قد ترى تدفق هاثا و Vinyasa على الجدول الزمني في الاستوديو المحلي الخاص بك. في هذه الحالة ، توقع أن يكون فينياسا أكثر نشاطًا بقليل ، لكن الكثير يعتمد على أسلوب كل معلم على حده أنه من المستحيل أن تكون نهائياً في هذه المرحلة دون أخذ دروس محددة. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من التوضيح ، اطلب من الأستوديو كيف تختلف الفصول الدراسية أو تجربها بنفسك لمعرفة ذلك.

هل هاثا يوغا من أجلك؟

جرّب فئة هاثا إذا كانت فكرة اليوغا الرقيقة تناشدك أو تبدو مناسبة لجسمك. يمكن أن يكون مقدمة رائعة لليوغا ، ولكن لا ينبغي أن يخطئ في سهولة اليوغا لأنه لا يزال يتحدي جسديا وعقليا. توفر دروس هاثا فرصة لتمديد ، وإرخاء ، والإفراج عن التوتر ، مما يوفر فرصة مقابلة جيدة لأساليب الحياة المزدحمة وتدريبات القلب. إذا ذهبت إلى صف هاثا ، وكنت تشعر بالبطء أو عدم النشاط بما يكفي ، لا تستسلم لليوغا تمامًا.

هناك طرق أسرع وأكثر رياضية للقيام اليوغا. جرّب فئة Vinyasa أو دروس يوغا الطاقة ولاحظ ما إذا كانت هذه هي السرعة.

> المصدر:

> Singleton M. Yoga Body: The Origins of Modern Posure Practice . نيويورك ، نيويورك: مطبعة جامعة أوكسفورد ؛ 2010.