معظم أضواء اليوغا تذهب إلى الاتجاهات الهجينة الجديدة والتطورات المتطردة باستمرار في درجات الحرارة والرياضيات. وبينما أنا دائما لأقوم بتجربة أشياء جديدة ، فأنت في بعض الأحيان تريد امتدادًا قديمًا ، ربما مع القليل من الهتاف؟ أنا أتحدث عن اليوغا لطيف ، القيام به لفرح تمتد وسكون العقل ، وليس من أجل حرق السعرات الحرارية.
قد لا تكون أنماط اليوغا الرقيقة في الأخبار ، ولكن لا يزال لديهم جزء مهم للعب على طيف اليوجا.
ماذا يعني لطيف؟
تعريف القاموس لطيف هو على غرار معتدلة أو معتدلة. لذلك عندما يتم وصف صف اليوغا على أنه "لطيف" ، فماذا تتوقع؟ وقد تم اعتماد جنتل في معجم اليوغا لوصف نمط من الممارسة التي تركز على التمدد والتنفس ، وليس مآثر القوة أو المرونة الشديدة. لا يزال ، لا ينبغي أن تتوقع أن تنفق الفصل بأكمله في موقف ضعيف ملفوفة في بطانية (حاول التصالحية إذا كان ذلك يبدو جذابا). يمكنك القيام مواقف دائمة ، والانحناءات إلى الأمام ، وحتى backbends تأثير منخفض بالإضافة إلى امتدادات يجلس.
هل يعني هاثا يعني لطيف؟
ليس بالضرورة. على الرغم من أن العديد من دروس hatha لطيفة ، فإن الكلمات ليست مرادفة. هاثا يوغا هو مصطلح أكثر عمومية يمكن أن يعني حقاً أي نوع من اليوغا البدنية ، على الرغم من أنه يستخدم غالباً للإشارة إلى فئة غير موجهة للتدفق.
يمكن أن تشتمل الطبقة اللطيفة على بعض تدفق vinyasa ، لكن النقطة هي عدم رفع معدل ضربات القلب أو محاولة الحصول على ساقك خلف رأسك. انها حقا لحن في جسمك وأنفاسك. نتوقع الدعامة المدعومة مع التركيز على التمدد.
هو اليوغا لطيف بالنسبة لك؟
دروس اليوغا اللطيفة ستقبل المبتدئين والأشخاص الذين يواجهون تحديات جسدية.
قد تشمل التأمل. فهي تهدف إلى أن تكون مهدّئة وتقلل من الإجهاد.
أنماط لطيف
فصول المستوى الأول في أنماط اليوغا التالية هي أماكن جيدة لبدء استكشاف اليوغا اللطيف. ومع ذلك ، تختلف الفئات ، على الرغم من كيفية تصنيفها. تحدث إلى المعلم أو مدير الاستوديو مسبقًا لمعرفة ما إذا كانوا يعتبرون الصف لطيفًا.