العثور على الحق في الاحذية

كيفية اختيار أفضل أحذية الجري لنوع قدمك

لمعرفة نوع أحذية الجري التي يجب عليك شراؤها ، عليك أولاً أن تعرف هذا النوع من الأقدام لديك. يمكن لمندوب مبيعات ذو خبرة في أحد المتاجر المتخصصة أن يساعدك في العثور على حذاء الجري الأيمن لنوع قدمك ، ولكن يمكنك أيضًا معرفة نوع القدم الذي تملكه بنفسك. طريقة واحدة هي مجرد النظر في قدمك. الطريقة الأكثر دقة هي فحص بصرك من خلال الركض في الرمال أو على الورق بأقدام مبللة.

هناك ثلاثة أنواع مختلفة من الأقدام:

أقدام مسطحة

إذا كنت تبحث في قدمك ، ستعرف أن لديك أقدام مسطحة إذا كنت لا ترى أي قوس. الجزء السفلي من قدمك ، من أصابع قدمك إلى كعبك ، مسطح تمامًا. إذا قمت بإجراء اختبار البصمة ، فستبدو المطبوعة الخاصة بك كقطعة على شكل قدم. لن ترى منحنياً داخلياً من إصبع قدمك الكبير إلى كعبك.

مشكلة؟ إذا كنت مسطّح المسطّحة ، فأنت على الأغلب مقلِضة ، مما يعني أن قدميك تتدحرجان إلى الداخل عند الركض.

ماذا تشتري: ربما تحتاج إلى حذاء رياضي يحافظ على ثباتك. ابحث عن الكلمات "التحكم في الحركة" و "الاستقرار" في علبة أحذية الجري التي تفكر فيها. بالإضافة إلى أحذية التحكم في الحركة ، يحتاج بعض العدائين المسطّحين إلى ارتداء أجهزة تقويم العظام (إدخالات الأحذية المصنوعة حسب الطلب والتي تصحح مشاكل القدم).

توصيات الاحذية للذكور مفرط المراتب
توصيات الاحذية للازدحام المفرط

قدم عالية مقوسة

يجب أن تكون قادرًا على تحديد ما إذا كان لديك أقواس عالية بسهولة - ستلاحظ قوسًا عاليًا ومحدودًا على قدمك. إذا قمت بإجراء اختبار البصمة ، فسوف تنحني طباعتك إلى الداخل ، مما يجعل الجزء الأوسط من قدمك يبدو نحيلًا جدًا. عندما تضغط يدك على الجزء السفلي من قدمك ، سيظل قوسك جامدًا.

مشكلة؟ إذا كان لديك أقواس عالية ، فمن المحتمل أن تنفر أو تنقص ، وهذا يعني أن قدميك تتدفقان للخارج أثناء الجري. من المهم للغاية أن يعيد العدائون ذوو الأقواس العالية قياس أقدامهم بشكل دوري لأن الركض سيؤدي إلى سقوط أقواسهم تدريجيًا ، مما يجعل أقدامهم أطول.

ماذا تشتري: أنت في حاجة إلى البحث عن أحذية الجري مرنة مع نعل أوسط ناعم يمتص الصدمات. عند شراء حذاء الجري ، ابحث عن خيارات تتضمن الكلمات "مرونة" أو "مبطنة" المضمنة في أوصافها.

توصيات الحذاء تشغيل للذكور underpronators
تشغيل توصيات الحذاء للرضع النساء

عادي أو عادي

إذا قمت بفحص قدمك أو بصمتك ولا تبدو مسطحة أو عالية التقوس ، فمن المرجح أن يكون لديك قدم محايد أو طبيعي. سيكون لبصمتك منحنى ملحوظ في الداخل ، ولكن ليس بأكثر من 3/4 من البوصة.

مشكلة؟ طالما اخترت حذاء الجري الذي لا يتعارض مع نوع قدمك ، يجب ألا تواجه أي مشاكل. هذا هو أكثر أنواع القدم شيوعًا ، وهو أيضًا الأقل عرضة للإصابة ، بشرط أن يتم تجهيزه بالأحذية المناسبة.

ما الذي يجب شراؤه: إذا كان لديك أقدام طبيعية ، يمكنك الاختيار من بين تشكيلة واسعة من أحذية الركض ، بما في ذلك الأحذية المصممة للعدائين المحايدين أو تلك التي تحتوي على أقدام مسطحة قليلاً أو عالية مقوسة.

لا تختر أحذية الجري التي لديها الكثير من الثبات أو التحكم في الحركة.

تشغيل توصيات الحذاء للعدائين محايد من الذكور
توصيات الحذاء تشغيل العدائين محايد للإناث

أسئلة وأجوبة حول الاحذية