إصابات التنس الشائعة

العلاج والوقاية من إصابات الركبة والكتف والكوع والمعصم

حصلت على اصابة في الركبة والكتف والمرفق ، أو المعصم من لعب التنس؟ تُعرف إصابات التنس بشكل عام بأنها إما تراكمية ، بمعنى أنها تحدث بسبب الإفراط في الاستخدام أو الحادة الناتجة عن الصدمات.

أنواع إصابات الإفراط

تحدث إصابات الإفراط مع مرور الوقت بسبب الضغط على العضلات والمفاصل والأنسجة الرخوة دون وقت مناسب للشفاء. فهي تبدأ كآلام صغيرة أو مزعجة أو ألم ، ويمكن أن تتحول إلى إصابة موهنة إذا لم يتم علاجها في وقت مبكر.

تشمل الإصابات التي تقع ضمن هذه الفئة ما يلي:

أنواع الإصابات الرضحية

تحدث إصابات حادة أو رضحية بسبب قوة أو تأثير مفاجئ ويمكن أن تكون مثيرة للغاية. الإصابات الأكثر شيوعا في التنس تشمل:

آلام التنس المتنوعة والإصابات

تشمل الإصابات الطفيفة الأخرى التي يمكنك الحصول عليها من لعب التنس:

علاج الركب Sure ، الكتفين ، المعصمين ، والمرفقين

إذا كنت تعاني من ألم في المفصل في الركبتين والكتفين والمعصمين والكاحلين أو المرفقين ، فهناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها ، بما في ذلك:

إذا كان الألم شديدًا ، ويستمر لفترة طويلة ، و / أو يتداخل مع أنشطتك اليومية ، تأكد من استشارة طبيبك.

كيف تساعد على تجنب الإصابات

العديد من الإصابات الرياضية ناتجة عن الإفراط في الاستخدام ، أو عدم الراحة المناسبة ، أو عدم وجود دفء مناسب ، أو سوء التكييف. يمكنك اتباع احتياطات السلامة هذه للمساعدة في منع إصابات التنس:

> المصادر:

> مايو كلينيك. التواء: الإسعافات الأولية. آخر تحديث 28 أيلول 2017.

> معلومات حول العظم. التواء ، سلالات وإصابات الأنسجة الرخوة الأخرى. الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. تم التحديث في شهر يوليو 2015.

> عيادة الإصابات الرياضية. الكفة المسيل للدموع .