درجات حرارة استوديوهات اليوجا الساخنة

إذا قمت بالتسجيل في فصل يوجا ساخن ، فكم سيكون الطقس حارًا؟ الجواب يعتمد كثيرا على نوع معين من اليوغا التي تحاول. بالتأكيد سوف تتعرق في أي من الفصول الدراسية الموضحة أدناه ، ولكن هناك فرق كبير بين 108 و 95 F.

قد لا تدرك أن جميع الحرارة ليست متساوية. تتمتع بعض الاستوديوهات الساخنة بأحدث ما توصلت إليه الحرارة المشعة ، في حين يقوم البعض الآخر برمي عدد قليل من أجهزة تسخين المساحات ويطلق عليها اسمًا جيدًا.

كما يتحكم بعضها في رطوبة الغرفة مما يجعلها تجربة أكثر تعقيدا. كل من هذه العوامل سوف يؤثر على درجة حرارة الغرفة.

قبل تجربة فصل دراسي ساخن ، أو أي درس يوغا لهذا الأمر ، من الأفضل مراجعة مقدم الرعاية الصحية للتأكد من أنه نشاط مناسب لك. وتأكد من شرب الماء قبل وأثناء الدروس الساخنة! هنا هو مؤشر الحرارة لستة من أكثر الأساليب الساخنة شعبية.

بيكرام

النوع الأكثر شهرة من اليوغا الساخنة هو بيكرام ، حيث يتم تسخين الاستوديوهات إلى 105 فهرنهايت و 40٪ رطوبة. يتم تعريف بيكرام يوغا من خلال سلسلة 26 وقفة ، والتي تتم دائما في نفس الترتيب. كما أن الطبقات التي تقلد تسلسل بيكرام (وهي على استعداد لمقاضاتها) ستنقل الحرارة إلى حوالي 105.

بابتيست باور فينيسا

مقرها في بوسطن مع استوديوهات تابعة لها في أكثر من 20 ولاية أمريكية أخرى ، تدرس Baptiste Power Vinyasa استوديوهات اليوغا بالتدفق الساخن في أسلوب Baron Baptiste.

يتم تسخين الفصول الدراسية إلى حوالي 95 F لتسهيل التمدد.

CorePower يوجا

تحتوي هذه السلسلة الشهيرة من الاستوديوهات على العديد من الفصول المختلفة في القائمة ، كل منها بدرجة الحرارة المفضلة الخاصة به. يتم تدريس فئة CorePower Yoga 2 (C2) ، وهي فئة التدفق الساخنة لجميع المستويات ، في غرفة يتم الاحتفاظ بها بين 93 و 98 F.

اليوغا الساخنة هي 26 يطرح في غرفة 105 F (الصوت مألوفة؟).

يوغا التنشئة

هذا النمط الذي يتوسع بسرعة يضم استوديوهات في الولايات المتحدة وأمريكا الجنوبية وأستراليا ، مع فروع إضافية في أوروبا وآسيا. كان مارك دروست ، المؤسس المشارك ، أحد كبار المدربين في بيكرام. يعلّم التفسير تسلسل بيكرام تحت السلسلة الرئيسية للحرم الساخن (قد تتذكر بدلة حقوق الطبع والنشر ذات الصلة) عند 105 فهرنهايت. تتراوح عروضها الأخرى في درجات الحرارة من 75 إلى 90 فهرنهايت .

موكشا يوجا / مودو يوغا

يحتفظ هذا الامتياز المقيم في كندا والمواقع في ثماني ولايات أمريكية (ويحتسب) بفروعها "الخضراء" عند 103 فهرنهايت . تسلسل موكشا هو دائما نفس 40 نقطة ، والتي تستغرق حوالي 90 دقيقة. يمكن للطلاب الذين هم في وقت قصير اتخاذ نسخة مكثفة 60 أو 75 دقيقة من التسلسل بينما يمكن لأولئك الذين يحبون vinyasa تجربة إصدار التدفق.

يوجا للشعب

هذه السلسلة الواسعة من استوديوهات التبرعات ذات المواقع على السواحل الشرقية والغربية استقرت بشكل بارز دعوى انتهاك حقوق النشر لبيكرام خارج المحكمة ، ووافقت على التوقف عن تدريس سلسلة بيكرام. يوفر Yoga to the People studios الآن دروس اليوغا الساخنة التقليدية في 105-108 F.