وقتك ثمين ، فلماذا تنفقه في ممارسة اليوغا؟ هل يمكن أن تفعل Zumba أو الغزل أو Tae Kwan Do. أخذ غفوة ، أخذ نزهة ، السباحة. في الواقع ، هذه الأشياء كلها رائعة ويجب عليك فعلها بالتأكيد. ولكن يجب عليك أيضا القيام اليوغا. فيما يلي عشرة أسباب.
1 - أنت مصدوم
لسوء الحظ ، فإن التوتر وأصدقاؤه قلقون ويصعب عليهم القلق بالنسبة للعديد من الناس وقد ثبت أن لهم تأثيرًا سلبيًا على الصحة. اليوغا هي كبيرة لتخفيف الأعراض الجسدية من الإجهاد (حتى أثناء هجوم القلق ) ولإدخال فكرة تهدئة العقل. كثيرا ما رأيت اليوغا بمثابة بوابة لإزالة المواقف الشخصية أو أماكن العمل المجهدة من حياة الناس. اليوغا يمكن أن تساعدك على الخروج من عجلة الهامستر واكتساب منظور على ما هو مهم حقا.
2 - لا يمكنك لمس أصابع قدميك
يقول لي الناس طوال الوقت أنهم لا يستطيعون القيام باليوغا لأنهم لا يستطيعون لمس أصابع قدمهم. حسنا ، هذا هو ما هي اليوغا ، سخيفة. المرونة المحسنة هي نتيجة مضمونة لممارسة اليوجا العادية وليس فقط أوتار الركبة.
3 - أنت تجلس في مكتب كل يوم
يمثل الموقف مشكلة كبيرة للعديد من الأشخاص الذين يقضون معظم يوم عملهم أمام الكمبيوتر. إذا كنت تقود سيارتك من وإلى العمل وتأخذ وقتك في الجلوس على الأريكة ، فسوف تجد نفسك تعاني من آلام الظهر على أقل تقدير. هناك العديد من الطرق التي تساعد بها اليوغا على استرجاع العمود الفقري والكتفين ، بما في ذلك التمددات التي يمكنك القيام بها في العمل .
4- رجلك يؤلمك
كما ذكرت أعلاه ، فإن آلام الظهر متوطنة في نمط حياة غير مستقر. يمكن أن يكون الاستيقاظ للحركة والتمدد عدة مرات في الأسبوع وقائيًا ، بل وحتى علاج الألم الذي تعاني منه بالفعل. بما أن آلام الظهر يمكن أن تسببها العديد من الأشياء المختلفة ، من المهم أن ترى الطبيب إذا كان لديك ألم مزمن حتى يتمكن من إخبارك عما إذا كان هناك أي نوع من الحركات التي يجب عليك تجنبها. لدينا دليل لآلام الظهر لديه بعض المعلومات الرائعة عن اليوغا لآلام الظهر التي يجب عليك أيضا التحقق منها.
5 - أنت تريد أن تفقد الوزن
اليوغا لفقدان الوزن هي جزء من موضوع مثير للجدل. في حين أن هناك وفرة من الأدلة العلمية التي تفيد بأن حتى أكثر أنواع اليوجا تطلبا جسديا لا تحرق الكثير من السعرات الحرارية ، هناك أيضا الكثير من الأدلة القصصية من الناس الذين يعتقدون أن اليوغا لعبت دورا هاما في فقدان الوزن. بالنظر إلى هذا التناقض ، فقد اقترح أن اليوغا تلعب دورا داعما من خلال تعزيز أسلوب حياة أكثر صحة وخيارات غذائية محسنة.
6 - لديك التهاب المفاصل
ينصح الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل بتحريك أجسادهم والحفاظ على نشاطهم ، لكنهم يحتاجون إلى أشكال من التمارين ذات تأثير منخفض ولطيفة على المفاصل. اليوغا يناسب الفاتورة. إن أمكن ، ابحث عن فصل يلبي احتياجات الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل حتى تتأكد من أن معلمك على دراية بحالة المرض.
7 - أنت حامل
تهانينا! إذا لم تكن قد فعلت اليوغا من قبل ، فهذا هو الوقت المناسب للبدء. هناك الكثير من الأسباب للقيام باليوغا خلال (وبعد) الحمل . اليوغا يمكن أن تساعدك على الاستعداد للولادة عن طريق فتح جسمك وتعطيك تقنيات للتعامل مع الألم. تقدم دروس اليوغا قبل الولادة وقتًا لإبطاء التواصل مع جسمك المتغير.
8 - يمكنك استخدام مهلة
أتذكر عندما كنت طفلا وأخبرتك أمك أن تأخذ نفسا عميقا عندما حصلت على العمل؟ حسنا ، لا يزال يعمل. تمارين التنفس التي تدرس في دروس اليوغا (تسمى براناياما ) تقدم أدوات مذهلة لتحسين وظائف الجهاز التنفسي والتحكم في تأثيرها على الجهاز العصبي المركزي. اليوغا هي أيضا وسيلة رائعة لقضاء بعض الوقت من بقية يومك. وقتك على الحصيرة هو استراحة حقيقية من الثرثرة المستمرة في رأسك.
9 - أنت فقط تريد أن تشعر بتحسن
قد تجرّب اليوجا لمجرد ممارسة الرياضة ، أو للمساعدة في مساعيك الرياضية الأخرى ، أو لأنك سمعت أنها ستعطيك مؤخرًا لطيفًا ، ولكنك ستكتشف بسرعة أن فوائد اليوغا تتعدى المستوى البدني. بعض الناس يجدون اتصالاً بالروحانية ، ولكن حتى لو لم يكن هذا هو فنجان الكاي تشاي ، فإن مزاجك سوف يرتفع وسوف تشعر بتحسن.
10 - الجميع يفعله
ألست مجرد أصغر الفضول لماذا كل شخص من باريستا الخاص بك إلى ساعي البريد الخاص بك إلى رئيسك إلى أمك هو دائما ينطلق إلى اليوغا؟ بينما أنا عادةً آخر شخص أنصحك بأن تتبع القطيع ، فإن اتساع روعة الأشخاص الذين يستمتعون بالخروج من اليوغا يشير إلى وجود شيء ما. وإذا كنت لا تحبها ، على الأقل ستعرف لماذا.