في أبسط العبارات ، فإن أفضل وقت للقيام باليوغا هو الوقت الذي يناسبك. نظرًا لأن مفتاح الوصول إلى جميع مزايا اليوجا العديدة هو ممارسة متسقة بمرور الوقت (ونأمل أن يكون ذلك في المستقبل) ، فإنك بحاجة إلى العثور على الروتين الذي يناسب نمط حياتك ويعمل مع جدولك الزمني. قد يتغير هذا بمرور الوقت مع تغير حياتك. على سبيل المثال ، قد تكون ذهبت إلى دروس اليوغا في المساء بعد العمل مباشرة لسنوات.
ولكن عندما كان لديك أطفال ، كان من المنطقي الذهاب أثناء النهار أثناء وجودهم في المدرسة. لا يهم حتى إذا كنت تمارس اليوغا في أوقات مختلفة في أيام مختلفة من الأسبوع ، طالما تجد روتينًا مستدامًا. دع اليوجا تتناسب مع جدولك بدلًا من محاولة عمل جدولك الزمني حول اليوغا.
تقاليد الصباح
بعض تقاليد اليوجا ، مثل نظام Ashtanga من Pattabhi Jois ، يدافع عن ممارسة اليوغا في الصباح الباكر ، إذا أمكن قبل أن تشرق الشمس. يمارس العديد من الممارسين المنزليين في Ashtanga هذا الروتين وغالباً ما يتم تقديم دروس بأسلوب Mysore . (على الرغم من أنني سمعت أنه في KPJAYI في Mysore ، يمكن أن يكون هناك العديد من الطلاب الذين يبدأون أوقاتهم لبعضهم البعض في وقت لاحق من صباح اليوم ، مما يدل على أنه حتى نصيحة المعلم يجب أن تفسر بمرونة).
في ضوء على اليوغا ، ينصح BKS Iynegar القيام اليوغا في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء ، مشيرا إلى أن هناك مزايا لكل منها ، قائلا "الممارسة في الصباح يجعل عمل واحد أفضل في مهنة المرء.
في المساء يزيل الإرهاق من إجهاد اليوم ويجعله طازجًا وهادئًا. "كلاهما يبدو جيدًا. مهما كان الوقت من اليوم ، فإن ينجار لديه أهمية خاصة أنه يجب إفراغ الأمعاء قبل محاولة أسانا.
في حين أن ممارسة الصباح الباكر لديها العديد من الأشياء للتوصية بها ، بما في ذلك التوافق مع ممارسة اليوغا على معدة فارغة (والأمعاء) والفضيلة في جعل يومك بداية جيدة ، قد لا يكون عمليًا بالنسبة للأشخاص النشطاء والعاملين العالم ("أصحاب البيوت ،" في لغة اليوجا التقليدية).
فقط لأنك لا تريد الاستيقاظ قبل صدع الفجر لا يعني أنك يجب أن تشطب اليوجا.
ربما لاحظت أن استوديوهات اليوغا تقدم دروسًا على مدار اليوم: فصول الساعة 6:00 صباحًا للقبض على الناكفين في وقت مبكر ، ودرجة غداء سريعة في الساعة ، وفئة 6:00 مساءً تلائم جمهور ما بعد العمل. بالنسبة للركلات ، حاول أن تلاحظ كيف تشعر المجموعات المختلفة في أوقات مختلفة من اليوم. قد تكون أكثر صلابة ولكن لديك طاقة في الصباح ، بينما تكون أكثر رقة ولكن أيضًا أكثر تعباً في المساء.
يوجا تايم هوم
يعتبر العثور على الوقت المناسب من اليوم أمرًا مهمًا بشكل خاص إذا كنت تحاول إنشاء ممارسة منزلية . الصباح أو المساء هو الأكثر عملية للناس العاملين. يمكن للروتين الصباحي أن يساعدك على الاسترخاء في يومك ويبدأ في القدم اليمنى. يساعدك التمرين المسائي على الاسترخاء والراحة. أيا كان ، تحتاج إلى معرفة ما هو الوقت وقت اليوغا. خلاف ذلك ، من السهل جدًا دفعه لصالح الأشياء التي تبدو أكثر إلحاحًا. معظم الناس مخلوقات من العادة. إذا كنت تريد أن يتم الالتزام بجدولك ، فيجب عليك الالتزام بجدولك الزمني.
لا تقلق كثيراً بشأن فكرة أي شخص آخر عن "أفضل" وقت لليوغا. لا أحد غيرك في جسدك أو حياتك. ابحث عن الوقت المناسب لك.