أضواء على التغذية (لكل وجبة)
السعرات الحرارية - 64
الدهون - 0g
الكربوهيدرات - 16 جرام
البروتين - 2 غرام
الوقت الإجمالي 30 دقيقة
مدة الإعداد 30 دقيقة ، كوك 0 دقيقة
حصص 2
في الأيام الحارة من الصيف ، من المهم أن تبقى رطبًا . يمكن أن تصبح المياه مملة عندما يكون كل ما تشربه ، لذلك من الجيد أن يكون لديك خيارات لتغيير الأشياء. هذا الشاي الأخضر المثلج بالنعناع المثلج يضيف نكهة وحلاوة طبيعية من الخوخ الموسمي والنعناع الطازج.
الشاي الأخضر مليء بمركبات polyphenolic التي تعمل كمضادات الأكسدة التي تخفض الالتهاب ويمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان. يمكن صنع الشاي الأخضر على الساخن والمثلج ، حتى تتمكن من الاستمتاع به على مدار السنة. مجرد شرب الشاي كما تفعل عادة ، ثم قشعريرة.
مكونات
- 16 أوقية ماء
- 2 أكياس الشاي الأخضر
- 1/2 ملعقة صغيرة من العسل أو 1/2 علبة من ستيفيا (اختياري)
- خوخ صغير واحد ، مقطع
- 1/2 كوب أوراق النعناع ، ممزقة تقريبا
- جليد
تجهيز
- جلب الماء ليغلي. أزلت من أكياس الشاي والحرارة الشديدة حتى يصبح الشاي هو القوة المرغوب فيها ، من 2 إلى 3 دقائق. ضجة في العسل أو ستيفيا في حالة استخدام. تصب في كوب كبير والثلاجة حتى تبرد.
تقسيم الخوخ والنعناع بين 2 أكواب و muddle. ملء النظارات مع الثلج.
صب الشاي المبرد على الجليد ويحرك. استمتع.
تنويعات المكونات و البدائل
استعملي الشاي الأسود أو الأبيض أو العشبي (مثالي لتكسير الإجهاد) بدلاً من الشاي الأخضر ليلائم احتياجاتك.
لكل منها مميزاته الفريدة.
إذا كنت تفضل حليب الشاي الخاص بك ، يمكنك تحريك قليل من العسل (أو ستيفيا لجعله مناسبًا للسكري) بعد التخمير ولكن قبل تقشعر له الأبدان. يمكنك حتى جعل جرة كبيرة للارتشاف على مدار الأسبوع أو للمشاركة مع الشركة.
نصائح الطبخ والخدمة
احرص على عدم جعل الماء ساخنًا جدًا ، أو قد يكون الشاي مريرًا. من 160F إلى 180F هي درجة الحرارة المثلى.