مقدمة إلى Sivananda Yoga

يأتي Sivananda Yoga من سلالة Swami Sivananda ، كما جلبه الغرب من تلميذه Swami Vishnudevananda في أواخر الخمسينيات ، مما جعل هذا النمط من الممارسة جزءًا مهمًا من موجة اليوغا الأولى من الشعبية خارج الهند.

كان سيفاناندا (1887-1963) معروفًا في الهند في ثلاثينيات القرن العشرين ، عندما أسس أحد الأشرم في ريشيكيش. كان سابقا طبيب ممارس.

لأنه تحدث الإنجليزية بشكل جيد وكتب العديد من الرسائل باللغة الإنجليزية ، سعى بعد ذلك من قبل الطلاب الغربيين الذين يرغبون في دراسة اليوغا وفيدانتا. أسس جمعية الحياة الإلهية في عام 1936 لتنظيم ونشر تعاليمه.

تلاميذ مهمون

سافرت اليوغا والفلسفات في Sivananda غربًا من عدة تلاميذ مؤثرين. واحد كان سوامي Satchidananda ، الذي أسس Integral Yoga . آخر كان Vishnudevananda ، الذي جاء إلى أمريكا الشمالية في عام 1957 وسرعان ما بدأ أول مركز Sivananda Yoga Vedanta في مونتريال ، كندا. كانت النقاط الفلسفية الرئيسية ومنهجية اليوغا المرتبطة بـ Sivananda Yoga هي جهود Vishnudevananda نيابة عن نشر المزيد من رسائل المعلم.

اليوم هناك مراكز Sivananda Yoga Vedanta في المدن الكبرى في الولايات المتحدة ، وأوروبا الغربية ، وأمريكا الجنوبية ، وآسيا ، فضلاً عن تسع ملاذات الأشرام.

فلسفة

تعتمد طريقة سيفاناندا على خمسة مبادئ للنمو الأمثل للصحة والروح ، كما هو موضح في فيشنوديفانندا.

هم انهم:

1. التمرين السليم ( أسانا ، التركيز على اثني عشر صورة (انظر أدناه) على وجه الخصوص)

2. التنفس السليم ( براناياما )

3. الاسترخاء السليم ( Savasana )

4. النظام الغذائي السليم (نباتي)

5. التفكير الإيجابي (Vedanta) والتأمل ( Dhyana )

ماذا تتوقع

تبدأ الفئة النموذجية بتمارين براناياما. بعد التسخين بتحية الشمس ، يكون التركيز على التمكن من الوضعيات الاثني عشر الأساسية بالترتيب التالي:

1. الصعود

2. كتفا

3. المحراث

4. السمك

5. يجلس إلى الأمام بيند

6. كوبرا

7. الجراد

8. القوس

9. يجلس في العمود الفقري تويست

10. كرو أو الطاووس

11. الوقوف إلى الأمام بيند

12. مثلث

سافاسانا يغلق الفصل. تم اختيار 12 وضعًا أساسيًا بعناية وتشمل عمليات الانقلاب ، والرجوع ، والانحناءات الأمامية ، والتقلبات ، والأرصدة ، وتمدد أوتار المأبض. القليل من كل شيء ، وبعبارة أخرى. من الناحية المثالية يتم إجراء هذه التمارين ببطء وبتحكم في التمدد وتقوية الجسم وكذلك فتح الشاكرات . عندما يصبح الطلاب بارعين في 12 وضعًا أساسيًا ، قد يتم إدخال تغييرات.

هل سيفاناندا لك؟

الهدف من هذه الممارسة هو تعزيز الرفاه البدني والعقلي والروحي. نظام asana ثابت إلى حد ما ، لذا يجب أن تستمتع بالعمل ببطء وبشكل منهجي للتحكم الكامل في الوضعيات الموصوفة. الاهتمام بالفلسفة الهندية هو أيضًا مؤشر جيد على أنك ستستمتع بـ Sivananda yoga.

_مصادر:

_{شتراوس ، سارة. "رواية الماجستير: سوامي سيفاناندا والإنتاج عبر الوطني لليوجا." مجلة بحوث الفولكلور ، المجلد. 39 ، العدد 2/3. (2002) ، الصفحات 217-241.}

_{مركز Sivananda Yoga Vendanta الموقع الرسمي: www.sivananda.org}