جعله تفضلوا بعمر اليقطين التوابل لاتيه

أضواء على التغذية (لكل وجبة)

السعرات الحرارية - 124

الدهون - 4g

الكربوهيدرات - 18g

البروتين - 4g

الوقت الإجمالي 5 دقائق
الإعداد 5 دقائق ، كوك 0 دقيقة
حصص 2 (1 كوب لكل)

هناك الكثير من الأسباب التي تجعلك تحبّ التوابل من اليقطين: فهي دافئة ودسمة ولذيذة ، وهي عنصر أساسي تقليدي للسقوط. إذا كنت تتمتع بقطعة واحدة مصنوعة من اليقطين الحقيقي ، فستحصل على بعض العناصر الغذائية المضافة (مثل فيتامين أ ) أيضًا.

لا تستطيع ان تحبه؟ تكلفة وعدد السعرات الحرارية التي غالبا ما تعلق على هذه المعاملة الخاصة. Sidestep تجاوز الأرقام عالية ومحاولة يدك في وصفة توابل القرع DIY اتيه. هذا واحد لديه جزء صغير من السعرات الحرارية والسكر من اتيه التوابل اليقطين نموذجية ، مما يعني أنه يمكنك وضعها في معظم الوجبات الغذائية.

مكونات

تجهيز

  1. يخلط هريس اليقطين معا ، مزيج التوابل اليقطين ، والعسل ، واستخراج الفانيليا في وعاء صغير.
  2. يُضاف الحليب ويُحرَّك الخليط ويُطهى على نار خفيفة على نار متوسطة مع التقليب بين الحين والآخر. ترقب الوعاء حتى لا يغلي الحليب!
  3. تقسيم القهوة إلى أكواب اثنين. عندما يغلي ، صب نصف خليط التوابل اليقطين فوق كل منهما. أضف كريمة مخفوقة إذا أردت.

تنويعات المكونات و البدائل

ضع في اعتبارك هذه الوصفة نقطة بداية - فهي قابلة للتخصيص بدرجة كبيرة لتذوقك وتفضيلاتك الغذائية.

نصائح الطبخ والخدمة

إذا كان لديك التوابل الفردية المتاحة في المنزل ، فإن صياغة مجموعة التوابل الخاصة بك من فطيرة اليقطين تكون بنفس سهولة شراء جرة صغيرة منه. تعتبر الوصفة قياسية في معظم العلامات التجارية. لدفعة واحدة تجمع:

تذكر ، لهذا لاتيه تحتاج فقط نصف ملعقة صغيرة من الخليط في كوب. نصف أو حتى ربع الدفعة إذا كنت لن تستخدمها في كثير من الأحيان.

دائما قراءة تسمية المكونات عند شراء اليقطين المعلب. يجب أن قائمة عنصر واحد فقط: اليقطين.

قد تضيف بعض العلامات التجارية السكر - لا تريد أيًا من ذلك.

نظرًا لأنك تستخدم فقط بضع ملاعق كبيرة من العلبة ، فقم بتحويل الباقي إلى حاوية محكمة الإغلاق واحتفظ بها في الثلاجة لمدة تصل إلى سبعة أيام. يمكنك عمل المزيد من الحبس ، أو حاول: