نصائح لتخفيف الوزن للرجال

واحدة من أكثر الشكاوى شيوعا التي أحصل عليها من الرجال الذين يحاولون إنقاص الوزن ، هي أن صناعة الحمية موجهة للنساء. ترغب النساء عمومًا بالحصول على التنر ، لذا تم تصميم النصيحة لمساعدتها على تقليل الوزن. ولكن أين هي نصائح لتخفيف الوزن للرجال؟ الرجال عموما يريدون فقدان الدهون أثناء بناء العضلات وتحسين القوة الكلية.

للعثور على أفضل نصائح النظام الغذائي للرجال جمعت لجنة من الرجال الذين هم جميع خبراء فقدان الوزن. هؤلاء هم الرجال الذين فقدوا ثقراتهم بأنفسهم ، ومدربين شخصيين ذوي خبرة ، وحتى أحد مشاهير هوليوود الذين تضاعفوا لممثلين مثل كريس هيمسوورث ودانييل كريج. قدموا لي أفضل النصائح والحيل للحصول على الهزيل والحصول على اللياقة بسرعة. هذه ليست نصائح للحصول على نحافة - هذه هي نصائح للحصول على برتقالي ونحيل.

المبادئ التوجيهية للسعرات الحرارية للرجال

جراديريز / غيتي إيماجز

عندما يفقد الرجال الوزن ، يجب عليهم اتباع إرشادات السعرات الحرارية المختلفة عن تلك المقدمة للنساء. تم بناء جسم الرجل بشكل مختلف ويتطلب المزيد من الوقود. لكن هذا لا يعني أنك تستطيع أن تأكل أي شيء تريده. معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الرجل العادي وكيفية تصميم المبادئ التوجيهية للاحتياجات المحددة الخاصة بك فقدان الوزن.

أكثر من

كيفية تقليل الدهون في البطن

المنطقة الأكثر شيوعا للرجال للحفاظ على الدهون هي في القسم الأوسط. غالبًا ما يطلق عليه الرجال اسم "بطن البيرة". ولكن مجرد خفض الخمر ربما لن يجعلها تختفي (على الرغم من أنها قد تساعد على الأرجح). الدهون في بطنك تضعك في خطر أعلى للمشاكل الصحية لذلك من المهم معرفة كيفية الحصول على محيط الخصر ضمن الإرشادات الموصى بها. يشرح المدربون الكبار - جميعهم الرجال - كيفية تدريبهم على عملائهم من الرجال للحصول على القيمة المطلقة والاحتفاظ بها.

أكثر من

10 أخطاء أكبر تجريب صنع من قبل الرجال

مجرد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لن يساعدك على فقدان الوزن. يجب عليك بالفعل معرفة ما تفعله عندما تصل إلى هناك للوصول إلى أهدافك. لسوء الحظ ، يحصل العديد من الرجال على نصائح حول التمارين الرياضية من زملائهم في غرفة الوزن. وهذا يمكن أن يؤدي إلى كارثة. يكشف مدربو اللياقة البدنية وخبراء فقدان الدهون عن الأخطاء التي يرونها من صنع الرجال في صالة الألعاب الرياضية. كما أنها توفر إصلاحات سريعة لجعل التدريبات أكثر فعالية.

أكثر من

نصائح لتخفيف الوزن للرجال أكثر من 40

إن تغيير مستويات الهرمون يمكن أن يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة كلما تقدمت في العمر. اكتشف ما يكشفه البحث عن الرجال الذين يفقدون وزنهم في الأربعينيات وما بعدها. ثم تعلم الطرق الثماني الأعلى تصنيفًا للحصول على جسم صحي خفيف في وقت لاحق من الحياة. تعلم الاستراتيجيات يقول خبراء فقدان الدهون العمل أفضل للرجال.

أكثر من

التدريب الوظيفي للياقة البدنية للرجال

هل تدرج التدريب الوظيفي في روتين رفع الأثقال الخاص بك؟ يجب. يقول أفضل مدربي اللياقة البدنية إن التدريبات الوظيفية هي مفتاح البقاء في حالة صحية فائقة مع تقدمك في السن. لكن هذا النوع من التدريب يستخدم من قبل الرياضيين المحترفين لتحسين الأداء في الرياضة. تعرف على التدريب الوظيفي وما أهميته إذا كنت ترغب في الحصول على جسم نحيف وملائم.

أكثر من