أضواء على التغذية (لكل وجبة)
السعرات الحرارية - 67
الدهون - 0g
الكربوهيدرات - 18g
البروتين - 1 غرام
الوقت الإجمالي 5 دقائق
الإعداد 5 دقائق ، كوك 0 دقيقة
حصص 2 (8 أونسات لكل منهما)
السانجريا مع التوت الطازج هو مشروب صيفي ممتع ومبهج ، وهو دائمًا مفضّل لدى الجماهير في الاحتفالات والتجمعات. إذا كنت تراقب ضغط دمك ، على الرغم من ذلك ، فمن المستحسن أن تحد من كمية الكحول التي تشربها. وهذا يعني أنه لا يوجد أكثر من مشروبين في اليوم للرجال ولا أكثر من شراب واحد في اليوم للنساء. لكن هذا لا يعني أن عليك أن تفوتك المرح!
Kombucha بديل مغذ نباتي مغذي للنبيذ الفوار في هذا "السانجريا". إنه شاي مخمر مليء بالمكونات الحيوية التي تعتبر جيدة لصحة القناة الهضمية. البروبيوتيك تعزز الهضم والحصانة ، من بين الفوائد الصحية الأخرى.
عصير الرمان والتوت الطازج يجعل هذا المشروب حلوًا بشكل طبيعي. كما أنها مليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تلعب دورًا في خفض ضغط الدم عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي في جسمك.
مكونات
- blue كوب من التوت أو العليق أو التوت أو مزيج
- 2 أونصة عصير الرمان
- 1 (14-16 أوقية) زجاجة التوت النكهة kombucha
- جليد
تجهيز
- في جرة ، الجمع بين جميع المكونات باستثناء الثلج.
- سكوب جليد إلى كأسين من النبيذ ويصبان السانجريا في أكواب.
تنويعات المكونات و البدائل
يمكنك استخدام التوت البري غير المحلى ، التوت ، أو مزيج من عصير 100 في المئة بدلا من عصير الرمان.
نصائح الطبخ والخدمة
دع التوت يجلس في العصير لمزيد من النكهة قبل الخلط في kombucha.
يمكنك جعل جرة كبيرة عن طريق مضاعفة أو ثلاثة أضعاف وصفة ويكون على يد للاستمتاع على مدار الأسبوع ، أو في تجمع أكبر.