9 قواعد الآداب الأساسية لتشغيل

كيف تكون عداء مهذب

عند العمل على مسارات أو مسارات أو مسار أو طرق ، من المهم أن يتبع المتسابقون مجموعة أساسية من القواعد للحفاظ على هذه المناطق آمنة وممتعة للجميع ، بما في ذلك غير المتسابقين. في ما يلي بعض الإرشادات الأساسية بشأن السلامة والآداب التي يجب اتباعها إذا كنت تشغل مسارًا متعدد الاستخدامات أو مسارك أو مساراتك المحلية أو على الطريق.

1 - لا تأخذ الطريق كله

سام ديفويس / بنك الصور

إذا كنت تعمل مع مجموعة ، حاول عدم تشغيل أكثر من إثنين ، حتى يتمكن الآخرون من تمريرك. لا تجبر المتسابقين الآخرين أو المشاة أو راكبي الدراجات على الخروج من المسار. عند التشغيل مع مجموعة في منطقة مزدحمة للغاية أو مسار ضيق ، قم بتشغيل ملف واحد.

2 - ابق على اليمين ما لم تمر

كن حذرا للغاية دمج اليسار في ممر عابر. استدر وابحث عن راكبي الدراجات أو المتسابقين الآخرين الذين قد يمرون بك.

3 - اتبع قواعد المسار

Jordan Siemens / The Image Bank / Getty Images

إذا كنت تعمل على مسار في مدرستك الثانوية المحلية أو في أي مكان آخر ، فتأكد من اتباع قواعد الاستخدام التي تم نشرها ، مثل اتجاه التشغيل أو الممرات التي يجب استخدامها (عادةً ، الممرات الخارجية للمهرات الأبطأ والمشاة). إذا لم تكن هناك قواعد منشورة ، فاسأل المتسابقين الآخرين على المسار أو تابعوا ما إذا كانوا غير متأكدين مما يجب فعله.

4 - لا تغلي

كلما كان ذلك ممكنا ، لا تحمل تغيير أو مجموعة من المفاتيح في جيبك. على الرغم من أن الخلط أو التشابك المستمر قد لا يضايقك ، إلا أنه قد يزعج أولئك الذين يجرون بالقرب منك.

5 - جعل sSure يمكنك سماع

بول غيلهام / غيتي إميجز

يجب أن تكون قادرًا على سماع الطلبات ("على يسارك") والتحذيرات ("انتبه - كلب!") من المتسابقين الآخرين والأشخاص الذين يستخدمون المسار أو الطريق ، لذلك ليس من الجيد أن ترتدي سماعات الرأس عند الجري في الخارج . إذا كنت في حاجة فعلاً إلى الموسيقى كمصدر إلهاء ، فاحفظ مستوى الصوت منخفضًا وإخراج سماعة واحدة.

6 - لا تتوقف فجأة في منتصف المدى

إذا كنت بحاجة إلى التوقف عن ربط الحذاء ، أو التمدد ، أو تناول مشروب من زجاجة الماء ، فانتقل إلى جانب الطريق أو الطريق أولاً. تأكد من النظر قبل الانتقال إلى الجانب حتى لا تقطع شخصًا ما.

7 - انظر على حد سواء الطرق

ابحث دائمًا عن كلا الاتجاهين قبل الدخول إلى مسار أو الخروج منه ، عندما تقترب من التقاطعات وشرب النوافير. حتى إذا كنت تعمل في شارع باتجاه واحد ، فقد يكون هناك عدّاء أو مشاة أو راكبو الدراجات قادمين من الاتجاه الآخر.

8 - انتقل إلى جانب أو إشارة إذا كنت تأخذ استراحة سيرا على الأقدام

إذا كنت تشغيلاً / مشيًا ، فتأكد من أنك تنتقل إلى الجانب أو الإشارة إلى من يقف خلفك إذا كنت ستتباطأ لتتوقف عن المشي. خلاف ذلك ، قد يركض معك عداءون خلفك أو يشعرون بالضيق من أن عليهم المناورة حولك.

9 - لا تضع القمامة

عند الركض على ممرات أو مسارات أو طرق ، لا ترمي زجاجات المياه أو أغلفة الهلام أو البار أو أي قمامة أخرى على الأرض. استثناء لهذا ، بالطبع ، هو إذا كنت تعمل في سباق. في هذه الحالة ، لا بأس من رمي كوب فارغ على الأرض في محطات المياه ، لأن متطوعي السباق سوف يقومون بتنظيفهم.