اتبع هذه للسلامة وآداب
سواء كنت مبتدئًا أو من ذوي الخبرة ، فالمسار هو خيار مناسب للتشغيل في الهواء الطلق. لا داعي للقلق بشأن السيارات ، فالمسافات الملحوظة (1 اللفة = 400 م أو حوالي 1/4 ميل) تجعل من السهل قياس وقياس التدريبات الخاصة بك ، والسطح الأسهل أسهل على المفاصل من الخرسانة أو الأسفلت. فيما يلي بعض القواعد الأساسية وقواعد الأمان لتشغيل المسار.1 - تشغيل في الاتجاه الصحيح
الاتجاه النموذجي لمعظم المسارات هو عكس اتجاه عقارب الساعة ، ولكن يمكن أن يختلف. ابحث عن الإشارات المنشورة التي تشير إلى الاتجاه الذي سيتم تشغيله (بعض الاتجاهات البديلة يوميًا) أو اتبع الزمام الذي يؤدي إليه عداء أو مشاة آخرون ، إذا لم تكن متأكدًا.
2 - تمر على اليمين
تستدعي آداب التتبع لعدائين لتمرير الآخرين على اليمين لاتجاه عكس عقارب الساعة ، على اليسار إذا كنت تعمل في اتجاه عقارب الساعة.
3 - ركض في الممر الصحيح
إذا كنت هناك لتقوم بتشغيل سهل ، فقم بالالتزام بالحارتين الخارجتين على المسار. عادةً ما يتم حجز الممرات الداخلية للعدائين السريع أو الذين يقومون بتمرينات السرعة . إنه لأمر رائع أن نجعل الأطفال يركضون من خلال تشغيلهم على المضمار ، لكن من المهم أن يتبعوا القواعد أيضًا.
4 - الاستماع إلى الموسيقى بحذر
لم أسمع قط عن مسار يحظر على الناس ارتداء سماعات الرأس ، ولكن كما لو كنت تعمل على الطريق أو المسارات ، يجب أن تتأكد من أنك لا تقطع تماما من السمع. استمع إلى الموسيقى الخاصة بك قيد التشغيل بحجم منخفض جدًا أو مع سماعة واحدة بحيث تكون على دراية بمحيطك ويمكنك الاستماع إلى عدائين آخرين خلفك.
المزيد: هل يمكنني ارتداء سماعات في سباق؟
5 - احترام ساعات الاستخدام
تحتوي معظم المسارات على أوقات يكون فيها المضمار خارج حدود المتسابقين الترويحيين ، مثلما يحدث أثناء لقاء المسار. تسمح بعض المدارس للعدائين الترويحيين بالركض في الممرات الخارجية بينما تقوم الفرق بعمل تمارينهم ، ولكن يجب عليك أن تسأل إذا كنت غير متأكد مما إذا كان مسموحًا بذلك.
6 - اترك الكلب في المنزل
لا تعتبر الأحياء القريبة من المسار مكانًا جيدًا لجلب الكلب لركوب أو المشي. حتى إذا كان كلبك مقيّدًا ، فإنه يمكنه الركض بسهولة في مسار آخر حيث يعمل شخص آخر.