كان لديك الكثير للشرب الليلة الماضية وكنت تستيقظ مع صداع الانقسام ، واضطراب في المعدة ، والضوء القادم في النافذة هو عمى ولكنك متعب جدا للحصول على وإغلاق الظل. لديك مخلفات. لماذا تحدث هذه وماذا يمكنك أن تفعل للتخلص منها بسرعة؟
لماذا يحدث التخبط
الكحول هو مدر للبول ، مما يعني أنه يدفع السوائل من الجسم.
يرافق فقدان السوائل فقدان الأملاح الضرورية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. مستويات السكر في الدم تعطلت. يمكن أن تبقى السموم من انهيار الكحول والمكونات الأخرى في المشروبات في الجسم لعدة ساعات بعد الانتهاء من الشرب. الكحول يمكن أيضا أن يزعج مباشرة المعدة والأمعاء ، مما يؤدي إلى الغثيان. هذه الجمع بين لإعطاء الأعراض المشتركة للمخلفات.
تصغير Hangover قبل أن يحدث
لن تحصل على مخلفات إذا كنت لا تشرب الكحول ، وخطر الخاص بك ترتفع مع المزيد من الكحول لديك في جلسة واحدة الشرب. الحد من الكحول الخاص بك هو أفضل طريقة لمنع صداع الكحول.
هناك طريقة أخرى لتتمكن من تقليل المخلفات من خلال شرب الماء وتناول الطعام أثناء شرب الكحول ، والذي قد يمنعه على الأقل من التأثير على معدتك. يوصى بشرب كوب من الماء على الأقل بين كل مشروب كحولي.
إن نوع الكحول الذي تشربه يُحدث فرقاً. تحتوي المشروبات الأحلك الداكنة على متجانسات أكثر (جزيئات عضوية معقدة منها ميثانول واحد). لذلك ، سيعطيك براندي ، شيري ، نبيذ أحمر ، وويسكي أكثر من مخلفات النبيذ الأبيض أو الفودكا. الأرواح الرخيصة التي هي سيئة المكرر هي أكثر عرضة لتعطيك مخلفات.
إذا كنت تتوقع أنك ستشرب وقد تشرب قليلاً أكثر من اللازم ، قد ترغب في تجربة استخراج الكمثرى قبل عدة ساعات من بدء الشرب. على الرغم من أن الخبراء لا يعرفون كيف يعمل مستخلص الكمثرى ، إلا أنهم يعتقدون أنه قد يكون له علاقة بتأثيراته الالتهابية. وبعبارة أخرى ، يمكن أن يقلل مستخلص الكمثرى الشوكي من الالتهاب الذي يحدث أثناء صداع الكحول. وقد أجريت الدراسات الوحيدة على الفئران ، الذين لم يتمكنوا من الإبلاغ عما إذا كانوا يشعرون بالتخبط أم لا.
توصيات هانجوفر
الوقت هو العلاج الوحيد المؤكد للتخلص من المخلفات. ولكن إذا كنت تشعر بائسة ، فإليك بعض التوصيات.
- اشرب الكثير من الماء .
- لا تشرب أي كحول.
- يمكن أن يساعد الشراب الرياضي الذي يحتوي على السكر والإلكتروليتات على تعويض ما فقدته واستعادة مستوى السكر في الدم. إذا كان باستطاعتك أن تحمّله ، يساعد الموز على تجديد العديد من الأملاح الأساسية ، مثل الموز أو المرق النباتي.
- خذ بعض أقراص تخفيف الألم ، ولكن تجنّب تمامًا Tylenol ومسكنات الألم الأخرى التي تحتوي على عقار الأسيتامينوفين لأنها قد تنتج تلفًا للكبد عند دمجها مع الكحول المتبقي في نظامك. قد يزعج الأسبرين معدتك أيضًا إذا كنت حساسًا لها.
- ينام. بضع ساعات من ذلك يمكن أن تعمل المعجزات.
- لا تدفع حتى تعافى تماما. فقط لأنك نمت بعد جلسة شرب لا يعني أنك رصين. لا شيء يمكن أن يسرع خروج الكحول من الجسم لذا لا تخدع نفسك بأن القهوة القوية ستفعل ذلك (من الأرجح أنها تساعد فقط على تجديد بعض السوائل).
شعر الكلب؟
شرب المزيد من الكحول هو وسيلة سيئة للتعامل مع المخلفات بسبب الضغط الذي يضعه على الكبد والمعدة. كما أنه يؤدي ببساطة إلى إطفاء المخلفات ، والتي سوف تعود في وقت لاحق ، وسيكون أسوأ. قد يساعد الكحول إلى حدٍّ ما على منع انهيار الميثانول إلى الفورمالديهايد وحمض الفورميك ، ولكنه ليس سوى تكتيك تأخير.
بدلا من ذلك ، يجب عليك الامتناع عن شرب أي كحول لمدة 48 ساعة بعد أن يكون لديك مخلفات. هذا سوف يسمح لجسمك الحصول على وقت الاسترداد.
مشروب مخلل غير الكحول
- 1 جزء زيت زيتون،
- 1 صفار البيض الخام
- ملح وفلفل
- 1 إلى 2 ملعقة طعام من كاتشب الطماطم
- داش من تاباسكو وصلصة رسيستيرشاير
- بعض عصير الليمون (أو الخل).
لا يعتمد هذا الشراب المستخلص على الأبحاث السريرية ، لكن النظرية وراءه. يحتوي صفار البيض على N-acetyl-cysteine (NAC) ، وهو حمض أميني يساعد على طرد السموم المكتسبة من الخمر ودخان التبغ. يقدم كاتشب الطماطم بيوفلافونويدس التي تعتبر مصدرا ممتازا لمضادات الأكسدة.
كلمة من
سوف تحتاج إلى وقت للشفاء من مخلفات. ترطيب ، تغذي جسمك ، واحصل على الراحة. فليكن هذا درسًا مستفادًا ، وفي المرة التالية التي ستشرب فيها الكحول ، خذيها بسهولة.
> المصادر:
> مخلفات الكحول: الآليات والوسطاء . المعهد الوطني للإدمان على الكحول وإدمان الكحول.
علاج هانج. الخدمة الصحية الوطنية.
> علاج هانجوفر. مدلاين.
> وانغ F ، لى Y ، تشانغ YJ ، تشو Y ، لي S ، لى HB. المنتجات الطبيعية للوقاية والعلاج من اضطراب استخدام الكحول والمخلفات. جزيئات . 2016، 21 (1): 64. دوى: 10.3390 / molecules21010064.