كمية المياه التي أحتاجها عندما أكون مجاعة؟

سؤال: مساعدة. شربت كثيرا الليلة الماضية ، وأشعر بالغثيان كالكلب هذا الصباح ، إيه ... بعد الظهر. أنا مريض بشدة ، ولدي عمل يجب القيام به. هل سيشربني المزيد من الماء فوق هذا الخفق بشكل أسرع؟ كم أحتاج؟

الإجابة: أعتقد أن معظم الأشخاص الذين يشربون المشروبات الكحولية يستهلكون من وقت إلى آخر مشروبًا أو أكثر من المشروبات (أو ربما أكثر من ذلك).

في حين أن جزء الشرب هو متعة ، ويأتي الاسترداد في وقت لاحق إذا كنت تشرب أكثر من اللازم. سوف تستيقظ مع مخلفات ، مثلما لديك الآن.

يحدث التخمير لعدة أسباب مختلفة ، واحدة منها أصبحت مجففة. أما الأسباب الأخرى فتتضمن أشياء سامة سواء في الشراب أو في جسمك عندما يعمل الكبد على العمل الإضافي للتخلص من الخمر المبني. لكنني متأكد من أنك لا تريد محاضرة الآن. أنت فقط تريد أن تشعر بتحسن. الخبر السار هو أن مياه الشرب سوف تساعدك على الشعور بتحسن ، على الأقل إلى حد ما. الأخبار السيئة هي أنه لا يزال يستغرق بعض الوقت للتعافي.

ما هي كمية الماء التي يجدر بك شربها؟

من الصعب تحديد كمية المياه التي تحتاجها بالضبط. يعتمد الأمر على مدى جفافك ومدى شدته ، لكنني أقول إنه من الجيد أن تملأ كوبًا كبيرًا من الماء وتأخذ رشفة أو اثنتين كل بضع دقائق. إذا كانت معدتك قادرة على التعامل معها ، يمكنك أن تأخذ عدة رشفات ، ولكن إذا كنت في حالة سيئة ، فقد يجعلك التلبس بالماء يرميك.

استمر في شرب الماء طوال اليوم ، حتى بعد اختفاء مخلفاتك. شرب الكثير من الماء في اليوم التالي أيضا.

ماذا عن المشروبات الأخرى؟

ليس عليك شرب الماء العادي لترطيبه. عصير ، شاي أعشاب ، حليب ، مرق الخضار ، ماء فوار أو مشروبات غازية على ما يرام. إذا كنت بحاجة إلى أن تنشط ، فإن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي الأسود قد يساعدك على الشعور بقليل من الحيوية.

ابق بعيدا عن الشعر من العلاجات الكلب (شرب المزيد من الكحول في حين كنت hungover) ، عليك فقط تأخير مخلفات لا مفر منه ، وربما يكون أسوأ من الحالي.

تناول القليل من الطعام أيضا. الفاكهة الطازجة لطيفة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السوائل وتساعد في إعادة ترطيبها. ولكن إذا كنت لا تشعر بذلك ، فجرّب شيئًا بسيطًا مثل الخبز المحمص أو الكعك الإنجليزي أو البيض أو أي شيء يريحك.

منع الجرف

لذا ، بعد أن أصبحت مريضًا ، يمكنك تقديم وعود لنفسك ولإلهك الشخصي لعدم شربك مرة أخرى أبدًا. جيد لك إذا استطعت الحفاظ على هذا الوعد ، ولكن إذا لم يكن كذلك ، حاول التخطيط للمستقبل في المرة التالية التي تخرج فيها مع رفاقاك.

شرب كوب من الماء قبل أن تصل إلى خمر ولها واحد آخر بين المشروبات. قد يؤدي ذلك إلى إبطاء مدخولك من الكحول حتى لا تشعر بالسكر ، بالإضافة إلى أنه سيساعدك على الحفاظ على رطوبتك. ونعم ، أعرف أن جميع المياه الإضافية ستجعلك ترتاح كثيرًا في دورة المياه ، ولكنها أفضل من التحريك في اليوم التالي.

_مصدر:

_{الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة. "علاج صداع الكحول." تم تحديثه في 9 أكتوبر 2014. http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx.}