حقائق غذائية الفودكا

إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا ، فربما تحاول تقليل السعرات الحرارية التي تستهلكها من الكحول . كثير من الناس يجدون أنهم يفقدون الوزن عندما يشربون أقل . ولكن بعض أخصائيو الحميات يعتقدون أن السعرات الحرارية الفودكا هي أفضل بالنسبة لك من السعرات الحرارية الأخرى . لكن الحقيقة هي أن السعرات الحرارية في الفودكا المنكه والفودكا العادية يمكن أن تضيف بنفس السرعة السعرات الحرارية في النبيذ والبيرة إذا لم تكن حذرا.

السعرات الحرارية في الفودكا

عندما تقوم بعمل مشروب مع الفودكا العادية ، هناك ماركات وأنماط مختلفة للاختيار من بينها. تصنع بعض الفودكا من البطاطا وتصنع أخرى من الحبوب ، مثل القمح والشعير والجاودار أو الذرة. بل هناك بعض الفودكا المصنوعة من العنب. كل نوع يقدم نكهة نظيفة تجعله طعمًا مثل الشراب منخفض السعر.

لكن هل الفودكا منخفض في السعرات الحرارية؟ العدد الفعلي للسعرات الحرارية في الفودكا يعتمد على كمية الكحول في الصنف الذي تختاره. على الرغم من وجود 56 سعرًا حراريًا فقط في لقطة تضم 80 نوعًا من الفودكا ، هناك ما يقرب من 97 سعرًا حراريًا في لقطة أطول (1.5 أونس) في نطاق الإثبات من 80 إلى 90. لذلك حتى إذا كانت طعم الفودكا خفيفة ونظيفة ، فإنها لا تزال توفر العديد من السعرات الحرارية مثل العديد من أنواع الكحول الأخرى .

إذا اخترت الفودكا مع المزيد من الكحول ، يرتفع عدد السعرات الحرارية أيضًا. إذا كنت تشرب الفودكا 100 أو حتى الفودكا 120 ، فإن عدد السعرات الحرارية المقدرة يصل إلى 124.

فودكا أفضل لنظامك الغذائي من أشكال الكحول الأخرى؟ بعض متبعي الحمية منخفضة الكربوهيدرات يفضلون الفودكا لأنه لا يوفر السكر أو الكربوهيدرات (طالما كنت تشرب من دون خلاط السكرية).

معظم أنواع النبيذ والبيرة توفر الكربوهيدرات وبعض السكر.

يعتقد بعض من يشربون الخمر أن الفودكا أفضل لنظامك الغذائي لأن هذا الخمور ذات الألوان الفاتحة أقل احتمالا لإحداث مخلفات. ولكن سواء حصلت على مخلفات أم لا ، فإن الأمر يتعلق بالكثير من الأشياء التي تشربها وليس نوع الكحول الذي تشربه.

لا يوجد كحول "أفضل". المشروبات الكحولية لا توفر أي قيمة غذائية ولا توفر المشروبات الكحولية فوائد صحية. لذا إذا اخترت أن تنغمس ، يجب أن تتمتع بالصنف الذي تريده باعتدال.

السعرات الحرارية في الفودكا النكهة

خلقت العديد من الشركات الفودكا النكهة التي توفر القليل من نكهة إضافية. يتساءل الكثير من يشربون ما إذا كانوا يأخذون المزيد من السعرات الحرارية مع دفعة إضافية من نكهة. عادة لا ، وفقا للمصنعين. في الواقع ، قد تكون قادرة على استهلاك سعرات حرارية أقل مع الفودكا النكهة.

يوفر Ciroc Coconut Vodka 94 سعرًا حراريًا لكل جرعة ، تمامًا مثل الصنف غير المنفر. يحتوي Smirnoff Citrus Vodka على 87 سعر حراري لكل جرعة ، وفقًا لـ CalorieKing ، أقل قليلًا من الإصدار غير المنكه. العديد من الفودكا النكهة تحتوي أيضا على كميات أقل من الكحول.

وماذا عن الفودكا بنكهة لحم الخنزير المقدد ؟ يبدو بالتأكيد مثل الشراب الذي من شأنه أن يوفر المزيد من السعرات الحرارية وحتى بعض الدهون.

ولكن وفقا لعدة مصادر ، فإن أوقية واحدة من الفودكا بنكهة لحم الخنزير المقدد يوفر حوالي 70 سعرة حرارية. لذا ، فإن جرعة 1.5 أونصة تحتوي على حوالي 105 سعر حراري ، وليس أكثر بكثير من معظم الفودكا النكهة الأخرى.

بعض الشركات تنتج فودكا بنكهة منخفضة السعرات الحرارية . فعلى سبيل المثال ، يحتوي "سميرنوف لايت سوربون فودكا" على 78 سعرة حرارية لكل 43 جرام (1.5 أونصة). يحتوي الفول فانيلا اسبرسو 81 سعرة حرارية لكل وجبة. ووفقًا لموقع ويب SkinnyGirl ، تحتوي جميع أنواع الفودكا ذات النكهة الطبيعية على 75.8 سعر حراري لكل وجبة.

تقليل السعرات الحرارية في مشروبات الفودكا

على الرغم من أن العديد من الفودكا النكهة تقدم بالفعل سعرات حرارية أقل ، فإن اختيارها قد يساعدك على تقليل عدد السعرات الحرارية بشكل أكبر.

لماذا ا؟ لأن النكهة الإضافية في الكحول قد تسمح لك بتخليق الخلاط. عادة ما يكون الخلاط هو الذي يجعل السعرات الحرارية ترتفع ، لذلك إذا قمت بإزالتها ، ستقلل من السعرات الحرارية في شراب الفودكا.

وبالطبع ، فإن أفضل طريقة لتخفيض السعرات الحرارية في أي مشروب هو قياس حجم الجزء الخاص بك واستهلاكه بحذر. إذا كنت تشرب الكثير من الطعام ، فمن المحتمل أن تتناول المزيد من الطعام بينما تشرب الكحول وتنخفض بشكل أقل في اليوم التالي. حتى تتمتع السعرات الحرارية في الفودكا النكهة أو الفودكا التقليدية بنفس الطريقة التي تتمتع بها أي علاج - في الاعتدال.

وماذا يحدث عند زيادة تناولك؟ صدق أو لا تصدق ، يمكنك استخدام المخلفات كمصدر إلهام لبدء خطة جديدة لتناول الطعام والشراب. يمكن استخدام الصداع والتعب بعد الحافز كدافع للأكل الصحي والتمارين الرياضية. فلماذا لا نضع المعاناة في صالح الاستخدام؟ تعلم كيفية استخدام مخلفاتك لفقدان الوزن والحفاظ على الوزن من أجل الخير.