أضواء على التغذية (لكل وجبة)
السعرات الحرارية - 317
الدهون - 26g
الكربوهيدرات - 3g
البروتين - 19 جم
الوقت الإجمالي 10 دقيقة
تحضير 10 دقائق ، كوك 0 دقيقة
حصص 2
هذه الوصفة التي تحتوي على صلصة تونة الجوز منخفضة الكربوهيدرات تحتوي فقط على لمسة من القرفة لتحويل التونة كل يوم إلى مادة غداء بجودة الشركة.
إنه ألذ عندما يحمص الجوز ، لكنني دون نخب ، تأتي هذه السلطة السهلة معا في مجرد 10 دقائق.
إذا اخترت أن تحشى السلطة في الطماطم المجوفة أو الفليفلة الحلوة (جميلة جداً على اللوحة) ، أضفها على 10 دقائق أخرى إلى وقت الإعداد. لا يزال ، فقط 20 دقيقة من البداية وحتى النهاية؟ هذه وصفة سلطة التونة التي أسميها الحارس.
الاحتمالات لهذه السلطة لا حصر لها: تخدمها على سرير من الخضر ، في شطيرة مع الخبز منخفض الكربوهيدرات مثل الخبز وجبة الكتان ، محشوة في الطماطم أو الأفوكادو ، على جهاز تكسير مثل مقبلات أو بأي طريقة أخرى كنت تخدم سلمون أو سلطة البيض.
مكونات
- 1 (6-أوقية) يمكن أن أسماك التونة معبأة بالماء ، واستنزفت وقشرت
- 1 ضلع كبير
- الكرفس ، المفروم ناعما
- ربع كوب من الجوز المفروم (المحمص إذا رغبت ، فهو أفضل بكثير)
- رشة من القرفة
- 3 ملاعق طعام من المايونيز (أو حسب الرغبة)
- ملح وفلفل
تجهيز
- في وعاء متوسط ، امزج أسماك التونا المقلية مع الكرفس والجوز والمايونيز.
- أضف قليل من القرفة والملح والفلفل حسب الرغبة.
- تخلط جيدا.
- تغطية والثلاجة حتى على استعداد للخدمة.
المزيد من الطرق لاستخدام الأسماك المعلبة في الحمية منخفضة الكربوهيدرات
- سلطة السلمون بديل للسلطة التونة : أنت لا تحتاج إلى ما يقرب من المايونيز لسلطة سمك السلمون مثل التونة ، كما هو السلمون الزيتية بشكل طبيعي. يتم تقديمها في ساندويتش مع خبز منخفض الكربوهيدرات مثل خبز وجبة الخبز ، فوق سلطة خضراء ، محشوة في الطماطم أو الأفوكادو ، أو بأي طريقة أخرى يمكنك تناول سلطة التونة.
- منخفضة الكربوهيدرات حساء صلصة الطماطم منخفضة الكربوهيدرات : هذه وصفة حساء البطلينوس الحجية يستخدم ، بدلا من 1/2 كوب من الطحين ، مكثفات منخفضة الكربوهيدرات مثل صمغ الغار ، صمغ الزنتان ، أو غيرها. ومع ذلك ، 2 ملعقة طعام من الطحين ستضيف فقط 14 غرام من الكربوهيدرات إلى الوصفة الكاملة ، وذلك اعتمادا على التسامح الكربوهيدراتية الخاصة بك ، والتي قد تكون على ما يرام.