اختيار الخيار الصحيح بناءً على ميزانيتك وخبرتك
أصبح البيلاتس شائعًا جدًا حتى تتزايد فرص التعليم الجديدة في كل مكان. في حين أنه من الأفضل دائمًا أن تبدأ مع مدرب معتمد ، إلا أن النهج الذي تتبعه قد يختلف اختلافًا كبيرًا بناءً على ميزانيتك والصحة البدنية والتجربة.
واليوم ، بالإضافة إلى التعليم الخاص والجماعي ، هناك عدد كبير من الكتب ، وأقراص الفيديو الرقمية ، وحتى البرامج التفاعلية التي تسمح لك بالتدرب في المنزل أو مع الأصدقاء.
حصيرة أو المصلح؟
واحدة من القرارات الأولى التي ستحتاج إلى اتخاذها هي ما إذا كنت ستبدأ العمل مع حصيرة أو إطلاق مباشرة للعمل مع معدات مثل المصلح .
بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون الصالة الرياضية ، يمكن للمصلح في كثير من الأحيان أن يعطيك انطباعًا بأنك تفعل "أكثر" من صنف الحصير العادي. في النهاية ، قد يكون هذا الأمر مغالطة ، لكن هناك بالتأكيد تعادل للآلة التي تبقي الناس يعودون. هذا وحده هو زائد كبير.
من ناحية أخرى ، فإن ميزة عمل حصيرة هي أنه يمكنك التركيز على الحصول على أساس الممارسة الخاصة بك قبل الانتقال إلى المعدات. وعلاوة على ذلك ، فإن عمل الحصير قابل للنقل بالكامل وشيء يمكنك القيام به في أي مكان.
على النقيض من ذلك ، يتطلب التدريب القائم على الإصلاح أن تجد استوديو Pilates مخصص ومجهز بالكامل. معظم صالات الألعاب الرياضية التي تقدم بيلاتيس ستقوم فقط بإجراء فصول تعتمد على حصيرة .
Private، Duet، or Group Training
يعتبر تدريب البيلاتس الخاص ترفا من قبل معظم ولأسباب وجيهة.
اعتمادا على المكان الذي تعيش فيه ، يمكن أن يكلف مدرب خاص ما بين 50 إلى 200 دولار في الساعة. في حين أن هناك بالتأكيد فائدة لتدريب واحد على واحد (ولا يمكن التغلب على الراحة في العمل في المنزل) ، كمصروف مستمر ، فإن السعر يمكن أن يكون باهظًا. مع ذلك ، يمكن اعتبار البدء ببعض الدروس الخاصة استثمارًا مفيدًا إذا كان ذلك فقط هو الذي يفسح المجال لك في الاتجاه الصحيح.
بديل آخر هو تدريب duet. كما يوحي الاسم ، يعني "عمل دويتو" أنه يتم تدريب شخصين ، غالبًا ما يكونا بنفس سعر واحد. الاعتبار الوحيد هنا هو أن كلا الشريكين يجب أن يكونا على نفس المستوى حتى لا يحمل الشخص الآخر ظهره.
من الواضح أن الطريقة الأكثر بأسعار معقولة من تدريب بيلاتيس هي فئة المجموعة. في المتوسط ، يتم تشغيلها من حوالي 25 دولارًا أو أكثر لفئة الإصلاحيين أو 15 دولارًا أو أكثر للفصول الدراسية. إذا كان حجم الفصل كبيرًا بشكل خاص ، فيمكنك اختيار استكمال التدريب الخاص بك من خلال التدريب الخاص أو التدريب الثنائي.
مهما كان نوع التعليم الذي تختاره ، تأكد من العثور على مدرب معتمد ، واختر المستوى المناسب لك لتجنب الإصابة وتعظيم النتائج.
أدوات تكميلية لتدريب بيلاتيس
إذا كنت من النوع الذي يحب الحصول على رؤى حول جهودك في اللياقة البدنية ، فأنت بالتأكيد محظوظ ببيلاتس. هناك المئات من الكتب وأقراص الفيديو الرقمية للاختيار من بينها ، بدءًا من التعليم الأساسي إلى التقنيات الهجينة المتقدمة مثل Pilates على الكرة أو Pilates مع اليوغا . تتوفر العديد من هذه العناوين بصيغة القارئ الإلكتروني أو يمكن مشاهدتها مجانًا على YouTube.
هناك أدوات تفاعلية مثل Wii Fit التي تقدم مدربين افتراضيين يمكن أن يقودوك خلال ممارستك وتقديم المشورة في الوقت الحقيقي استنادًا إلى أدائك.
يوجد حاليًا جهاز Wii Fit Pilates ووحدة لليوجا بالإضافة إلى وحدة شخصية من تصميم Daisy Fuentes .