إذا كنت قد بدأت للتو مع Pilates ، فقد تواجه مشكلة في تحديد ما إذا كنت ترغب في الحصول على دروس حصص Pilates mat أو دروس معدات Pilates . المعدات هي رمزية بيلاتيس عمليا ، ولكن هذا لا يعني أن فئة حصيرة جيدة الطراز القديم لا تستحق وقتك. إذا كان لديك الفرصة لاستخدام المعدات ، فهذا شيء عظيم ، ولكن لا تقرع على الحصيرة.
وبالنسبة لأولئك منكم الذين يحبون المعدات ويهملون دروس الحصص الخاصة بك ، فقد حان الوقت لإعادة اكتشاف الفوائد التي لا يمكن إنكارها من عمل حصيرة.
1 - الحصص الدراسية تعطيك فوائد بيلاتيس
يمكن تحقيق التنغيم ، المرونة ، وضعية أفضل ، حركة أكثر كفاءة ، اتصال الجسم / العقل - كل ما تقدمه طريقة بيلاتيس من فوائد من خلال العمل الحصري. تضيف معدات بيلاتس عنصرًا من التدريب على المقاومة المعتدلة ، وهو أمر مهم في خطة اللياقة البدنية بشكل عام.
ومع ذلك ، فإن تجريب بساط البيلاتيس الذي يتضمن تسلسل بيلاتيس الكلاسيكي هو تمرين جيد بشكل استثنائي من شأنه أن يوفر الأساس لعادات صحية طوال الحياة ، ناهيك ، بالطبع ، أن عمل حصيرة البيلاتيس هو ألفا وأوميغا من التدريبات الأساسية .
2 - فئات حصيرة تغطي الأساسيات
سوف تتعلم جميع تقنيات حركة بيلاتيس الأساسية في حصص البيلاتيس. العمود الفقري المحايد ، النواة المناسبة بشكل صحيح ، منحنى ج ، كتف وحوض الثبات ، والتعبير الشوكي ، والتنفس الكامل ، والعمل بالطاقة المضادة - كلها جزء لا يتجزأ من عمل حصيرة البيلاتيس. تعلم هذه الأساسيات على حصيرة حيث توجد أشياء أقل لمواكبة يجعل استخدامها أسهل بكثير على المعدات.
3 - مهارات المهارات هي مهارات المعدات
بعض الناس يعتقدون أن تمارين بيلاتيس حصيرة كان المقصود بها جوزيف بيلاتيس أن تكون الأساس لتمارين معدات بيلاتيس. نحن لا نعرف بالضبط كيف طور جوزيف بيلاتيس العمل فيما يتعلق بتمارين الحصير والمعدّات. ومع ذلك ، فإن معظم مدربي بيلاتيس والممارسين لفترة طويلة سيخبرونك بأن العمل المتناسق للفأرة مفيد بشكل كبير لأداء المعدات.
العديد من تمارين الحصير تترجم مباشرة إلى المعدات - التشويش والبجعة مثالان - وحافظ على أسمائهم أثناء تحركك من خلال المصلح ، الكرسي ، والبرج. يقوم كل تمارين الحصير بتعليم المهارات التي تتعلق بتمارين المعدات.
4 - العمل على حصيرة يحسن الجسم والعقل والروح
لا علاقة للبيلاتس بالدين ، ولكن تم تطويره بقصد المساعدة على دمج ورفع الجسم والعقل والروح. تمارس تمريرات بيلاتيس دائما مع مبادئ بيلاتيس من التركيز ، والتركيز ، والتحكم ، والدقة ، والتنفس ، والتدفق.
عندما ينغمس تمرين بيلاتيس مع هذا النوع من الاهتمام والجودة يصبح أكثر من تجربة فيزيائية ، ويتم الشعور بالآثار طوال حياة المرء. حصيرة هو المكان المثالي لتجسد مبادئ بيلاتيس.
5 - تعلم كيفية القيام الخاصة بك التدريبات حصيرة
يمكنك تعلم تمرينات Pilates mat و الروتين بنفسك مع التعليمات المكتوبة و DVDs ومقاطع الفيديو ، ولكن أفضل طريقة للتعلم هي من خلال دروس Pilates مع مدرب جيد ، على الأقل في البداية.
سيعطيك صنف الحصير الدعم للالتزام به والتعليقات التي تحتاجها للتأكد من أنك تقوم بكل شيء بشكل صحيح. وبمجرد أن تعرف تمرين الحصير ويمكن أن تضعهما معاً في روتين من أجل المنزل ، فإنك ستجعل البيلاتس ملكاً لك ، وهو ما أراده جوزيف بيلاتيس للجميع عندما كتب " العودة إلى الحياة من خلال التحكم ". كل ما تحتاجه هو حصيرة أو سطح مبطن.