فوائد التدريبات الخاصة
هذه المقالة تدور حول فوائد التدريبات المنزلية في بيلاتيس ، ولكنها لا تدور حول تشجيع أي شخص على الذهاب بمفرده بدون تعليمات شخصية. دروس البيلاتيس ، ومساعدة مدرب بيلاتيس ، لا تقدر بثمن. ومع ذلك ، هناك شيء خاص جدا حول العمل وحدها. يمكن أن تحسن ممارسة بيلاتيس الخاص بك بشكل كبير. فيما يلي بعض الأسباب للحصول على إلهام حول Pilates في المنزل.
1 - بيئة جيدة للتوعية الذاتية
بيلاتيس هي طريقة لياقة الجسم / العقل. على هذا النحو ، فإن الانتباه الداخلي جزء لا يتجزأ من الممارسة. في فئة البيلاتس ، يجب التركيز على المعلم ، والبيئة الأقل مألوفًا ، وكونه جزءًا من الصف. في منزلك ، لديك الفرصة لتركيز انتباهك بشكل كامل على ما تفعله وكيف تشعر به. هذا هو الإعداد الأمثل لاكتشاف مستويات أعمق من حركة بيلاتيس داخل نفسك ، مما يجعل التدريبات أكثر فعالية.
تعرف على كيفية إعداد مساحة التمرين المنزلي .
2 - يمكنك أن تأخذ وقتك
هناك الكثير مما يمكن قوله عن الانتقال من خلال تجريب بخطى ثابتة. ولكن في بعض الأحيان ، يعني ذلك أننا نتخطى الأجزاء التي لا نفهمها أو لا نفهمها.
يمكنك الاستفادة من التواجد في وقتك الخاص لتوضيح الأمور التي تحتاج إلى العمل عليها. جرب التمارين التي لم تكن تعمل من أجلك. حاول أن تفهم بنفسك ما يفترض فعله ، ولماذا لا تعمل. يمكن إجراء العديد من الاكتشافات بهذه الطريقة التي ستؤدي بها إلى المستوى التالي.
كما أن ممارسة المنزل هي أيضًا وقتًا رائعًا لتدرب نفسك في دراسة إرشادات التمارين المكتوبة عبر الإنترنت وفي الكتب ، ومشاهدة أجزاء DVD ومقاطع الفيديو وإعادة مشاهدتها.
3 - لا أحد يشاهد
هل سبق لك أن قمت بتوجيهك إلى المدرب حتى قبل أن تتاح لك الفرصة لمعرفة ماهية تمرين معين؟ مزعج ، أليس كذلك؟ على الرغم من أننا بحاجة إلى رؤية أشعة إكس للمدرب (نوعية لا تتوقف عن تدهشني) ، فإننا نحتاج أحيانًا إلى حرية النظر قليلاً قبل أن نحصل على شيء صحيح.
في المنزل ، لن يقوم أحد بتحريك حركتك. لا يوجد أي طلاب آخرين يلقيون نظرات جانبية على ما ستقومون به ، ولا يوجد معلم في التدريب يقوم بتدوين الملاحظات على الخطوط الجانبية. المنزل هو فرصتك للعمل على حافة الخاص بك ، وربما حتى تجاوز ذلك دون الحاجة إلى القلق حول البحث سخيفة!
لا تجرّب أي شيء خطير (مثل التحركات المتقدمة إذا كنت مبتدئًا) ، لكن ما هيك - اذهب لمستواك التالي.
4 - يمكنك تجسد ممارسة بيلاتيس الخاصة بك
Embody: جعل أو تضمين كجزء من وحدة كاملة (من قاموس Merriam-Webster).
في بعض الأحيان ، فإن الذهاب إلى صف البيلاتيس يشبه استعادة جزء صغير من حياتنا. ثم ، نواصل عن يومنا على أمل أن تستمر التأثيرات. عندما تأخذ بيت بيلاتيس الخاص بك ، نسج هذه الممارسة إلى نسيج أكثر شخصية في حياتك. هذا يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في كيف ترى نفسك كطالب بيلاتيس. انها مثل المطالبة ببيلاتس الخاصة بك ، والسماح لنفسك لملء الممارسة الخاصة بك من الداخل - خطوة تعزيز وتقوية وأنا أضمن سيزيد من لياقتك.
5- احصل على تمارين لياقة بيلاتيس
إذا اعتدت على العمل بمفردك ، فلن تعتمد على أي شخص آخر لممارسة اللياقة البدنية الخاصة بك للبقاء على المسار الصحيح والتقدم.
جدول بيلاتيس جميل جدا هو فصلين في الأسبوع تكملها واحدة أو اثنين من التدريبات المنزلية. إذا كانت ميزانيتك غير مخصصة لدروس البيلاتيس المتكررة ، فسيتم إغلاق الاستوديو في أيام العطلات أو تسافر كثيرًا ، ولن يؤدي ذلك إلى إلقاء رغبتك في ممارسة التمارين الرياضية بمفردك.