إذا رأيت شخصًا ما قد خرج من فصل بيلاتيس أو ترك أحد نفسك ، فمن المحتمل أنك لاحظت كيف يمكن أن يجعلك بيلاتيس أطول. قضاء ساعة في العمل على القوة والطول في وقت واحد ، وكنت لا يمكن أن تساعد إلا في النمو. في حين أن التمرين لا يستطيع حرفياً تغيير علم الوراثة أو إطالة العظام ، قد يكون Pilates الأنسب لمساعدتك على التعبير عن أقصى ارتفاع واستعادة أفضل وضع.
كيف يعمل هذا بالضبط؟ واصل القراءة.
يشتهر بيلاتس بأنه يساعد الناس على الشعور بالظهور. يفعل ذلك في عدد من الطرق. أولاً ، لا توجد طريقة أفضل لتعظيم الارتفاع الذي لديك ، بدلاً من استدعاء وضع جيد. عندما تقف طويلًا ، وتنتقل بنعمة وسهولة ، فإنك تعطي انطباعًا بأنها أطول. لا تدرب تمارين بيلاتيس فقط محاذاة الموقف الجيد ، بل توفر القوة الأساسية التي تدعمها. و ، يساعدك Pilates على تحمل هذه المحاذاة والدعم في حركة الحياة اليومية . تظهر ممارسة أكثر وضوحًا في وضعيتك. بالنسبة لأولئك الجدد إلى Pilates ، من الشائع أن تسمع تعليق أصدقائك وعائلتك حول مدى مظهرك الرائع. يبدو الجسم المستقيم أكثر رشاقة وتويتر وقوة حتى لو كانت هذه النتائج لا تزال تتطور. قد يجادل المرء بأن الوضع الجيد يزيد الارتفاع ، عمليا إن لم يكن سريريا.
تعلم المزيد: بيلاتيس وموقف
الدعم الأساسي الذي يطوره بيلاتيس هو مفتاح مساعدة الجسم على مقاومة الجاذبية ، مما يخفف الضغط في كل من العمود الفقري والوركين. الكشف عن الكمية الكاملة من المساحة المتوفرة في الفقرات و مفاصل الورك هي طريقة أخرى لزيادة الطول. حتى إذا تم قياس هذه الزيادة بالملليمتر ، يكون التأثير كبيرًا.
يسمح لك بالانتقال مع طولك الكامل ومع مستوى أكبر من الحرية. تخفيف الضغط عن طريق العمود الفقري من خلال الدعم الأساسي هو أيضا أحد الأسباب التي تجعل بيلاتيس يعمل لألم الظهر .
ومن المهم أيضًا أن أحد أهم مزايا تدريب البيلاتس هو جعل الناس يشعرون بالطول. يتم الإبلاغ عن هذه الفائدة باستمرار من قبل الأشخاص الذين يقومون بيلاتيس بانتظام ، ويأتي بسرعة كبيرة. المبتدئين والممارسين من ذوي الخبرة على حد سواء تقريرا عن شعور جديد من الطول والطول كلما كانوا يمارسون بيلاتيس لفترة أطول. عندما تشعر باللياقة والصحة ، فإنك تشع طاقة أعلى بكثير من حدود جسمك المادي.
تعلم المزيد في الحصول على الشكل مع Pilates
إذا كنت على الجانب الصغير ، فلا داعي للقلق بشأن البدء بيلاتس . لا توجد قيود الحجم. إنها تعمل للجميع. يمكنك دائمًا القيام بتمارين البيلاتيس ، كما أن معدات البيلاتيس في الاستوديوهات قابلة للتكيف مع الارتفاعات المختلفة أيضًا.
من الجيد أيضًا ملاحظة أنه في حين أن Pilates لن يؤثر على طول العظام فإنه يؤثر على قوة العظام. كنظام تدريب للمقاومة ، يقوي بيلاتيس العضلات ويبني العظام. كل من إصدار وزن الجسم من العمل حصيرة والمعدات إنجاز هذا. فائدة إيجابية لتدريب المقاومة ، يمكن أن يساعد البيلاتيس أيضا في منع ترقق العظام والهيكل العظمي الذي يتقلص والمشاكل الوضيعة التي تصاحبه.
تعلم المزيد في بيلاتيس وممارسة ، وهشاشة العظام
حرره Alycea Ungaro