الفصل الثاني هو أيام المجد لليوغا قبل الولادة. من المحتمل أن مرضك الصباحي قد خفت (أو سوف يفعل ذلك قريبا) ، وبينما ينمو بطنك ، فإنه لم يبدأ بعد في إعاقة قدرتك على الحركة بحرية. هذا هو الوقت المناسب للدخول في إيقاع بانتظام حضور دروس اليوغا قبل الولادة.
بالإضافة إلى جعلك أكثر راحة جسديًا في الأشهر المقبلة ، فغالبًا ما تكون دروس اليوغا قبل الولادة هي المنتدى الوحيد الذي تقابله مع نساء حوامل أخريات.
إن الشعور بالمجتمع ودعم هذا التكريم هو فائدة كبيرة لليوغا قبل الولادة ، وهي مهمة على الأقل بنفس أهمية الجوانب المادية.
أدناه ، ستجد نصيحة حول القضايا التي من المرجح أن تنشأ للنساء اللواتي يمارسن اليوغا خلال الثلث الثاني من الحمل. إذا كنت بدأت للتو في ممارسة اليوغا أثناء الحمل ، فقم بقراءة هذه اليوغا قبل الولادة وتجنبها أولاً للحصول على بعض المعلومات المهمة.
يوجيس جديدة
إذا لم تكن قد فعلت اليوغا من قبل ، فإن الفصل الثاني هو الوقت المثالي للبدء . تأكد من العثور على فصل يوجا قبل الولادة مع معلم من ذوي الخبرة. تستكشف العديد من النساء اليوغا للمرة الأولى خلال فترة الحمل ، لذلك لا تقلق من أن تكوني اليوغي الجديد الوحيد في الفصل.
من ذوي الخبرة اليوغيون
قد تكتشف أن دروس اليوغا المنتظمة لديك مكثفة بعض الشيء وأن أي فصول سابقة للولادة كانت تبدو في السابق تبدو أكثر رقة. بالطبع ، لا يوجد سبب للتخلي عن فصولك العادية إذا كنت لا تزال تشعر بالقوة وقادرة على دمج تعديلاتك الخاصة لتشكل غير مناسبة مع نمو بطنك.
شيء واحد رائع يمكنك الحصول عليه من حضور دروس اليوغا قبل الولادة ، مع ذلك ، هو فرصة للالتقاء ومقارنة الملاحظات مع النساء الحوامل الأخرى. هذا يمكن أن يثبت مصدرا لا يقدر بثمن للدعم والمعلومات.
ممارسي المنزل
وبالمثل ، حتى إذا كنت ممارسًا متعطشا في المنزل ، فقد ترغب في محاولة حضور فصل يوجا قبل الولادة مرة أو مرتين في الأسبوع من أجل الصداقة الحميمة وإحساس المجتمع بهذه الفصول.
عندما تتدرب في المنزل ، تأكد من تضمين تحية الشمس قبل الولادة .
غثيان صباحي
نأمل أن يكون أي مرض الصباح الذي عانيت منه في الأشهر الثلاثة الأولى قد انتهى وأنك تشعر بأنك أفضل جسديًا. إذا كان الغثيان مستمرًا ، فاستمر في أخذ الأمر على نفسك بسهولة.
الظهور للمجتمع
في الثلث الثاني من الحمل ، تشعر معظم النساء بالارتياح لمشاركة حقيقة أنهن حامل. إذا كنت لا تزال تحاول الحفاظ على الهدوء ولم تبدأ في الظهور ، فلا يزال من المهم إخبار أي معلمين يوغا لديك بأنك حامل وإلى أي مدى على طولك حتى يتمكنوا من التكيف مع أنواع الاختلافات والتعديلات التي يقدمونها لك .
التكيفات الفصل الثاني
تم تصميم العديد من التكيفات السابقة للولادة لاستيعاب بطن كبير ومنع انضغاط الرحم. يمكن أن يختلف حجم بطنك بشكل كبير في الفصل الثاني ، ولكن هناك احتمالات أنك بدأت في الظهور ، مما يعني أن الرحم لم يعد محميًا من قبل الحوض ، لذلك عليك أن تبدأ في تكييف وضعياتك وفقًا لذلك ، ربما تجنب وضع حيث تستلقي على معدتك وتقلبات عميقة.
تريد المزيد من المعلومات؟
لمزيد من المعلومات ، قم بزيارة مقدمة إلى صفحة اليوغا قبل الولادة أو استخدم أدلة الأثلوث الثلاثة الأخرى: الفصل الأول والأثلث الثالث .